Часто в отношениях люди пытаются быть лучшими версиями самих себя не только для своих партнеров, но и для самих себя. Однако иногда прошлый опыт и неуверенность в себе имеют тенденцию вставать у них на пути, вызывая беспокойство, неспособность найти более глубокую связь или повторные споры.
Хотя наличие неуверенности не означает, что отношения обречены, недостаток доверия и знаний, на которые можно положиться своему партнеру, может усилить напряженность в отношениях и затруднить разрешение других трудностей в отношениях. В этом разделе мы рассмотрим множество типов неуверенности в отношениях и способы их преодоления.
Неуверенность в привязанности
Большинство неуверенностей в отношениях возникают из-за ненадежных стилей привязанности. Грубо говоря, неуверенную привязанность можно понимать как противоположность надежной привязанности, которая характеризуется двумя компонентами:
- Низкая тревожность – Человек с надежной привязанностью не боится, что его партнер может бросить его, сильно разозлиться или причинить глубокую боль, если он сделает что-то не так, или решит удовлетворить свои личные потребности, например, попросив немного пространства.
- Низкий уровень избегания – Тот, у кого есть надежная привязанность, сможет открыто выражать свои чувства и не будет бояться зависеть от своего партнера.
Неуверенную привязанность можно дополнительно разделить на 3 типа, в зависимости от одних и тех же параметров тревоги и избегания:
- Тревожно-амбивалентный стиль привязанности – Этот стиль лучше всего описывает людей, вступающих в отношения с высоким уровнем неуверенности и страха. Таким образом, люди с этим стилем привязанности испытывают сильную неуверенность в отношениях; они могут бороться с проблемами доверия или показывать партнеру свое истинное «я» и выражать свои потребности из страха, что их могут отвергнуть.
- Избегающий стиль привязанности – Как следует из названия, люди с этим стилем часто относятся пренебрежительно, с трудом обращаются за помощью и склонны избегать близости или отказываются говорить о проблемах. Они также могут негативно относиться к другим, полагающимся на них, и иногда могут даже прекратить отношения, чтобы вернуть себе чувство свободы.
- Неорганизованный стиль привязанности – Люди, которые столкнулись с множеством детских травм, часто борются с личной неуверенностью, связанной с этим. Они могут страдать как от тревоги, так и от избегания. Эти люди могут даже чувствовать себя недостойными любви и могут страдать от физического или эмоционального насилия в своих романтических отношениях, выбирая партнеров-насильников.
Знаете ли вы, что наши модели привязанности зарождаются в раннем детстве? Они формируются из первых близких отношений, которые у нас возникают – с нашими родителями. Однако, если вы поняли, что у вас или вашего партнера нет надежной привязанности, не волнуйтесь.
Вы можете изменить свой стиль привязанности, если будете прилагать постоянные усилия, чтобы преодолеть свои страхи и поделиться ими с кем-нибудь.
Если вы чувствуете, что еще слишком рано делиться своей неуверенностью с партнером, или вы страдаете от физического или эмоционального насилия, вы можете обратиться за консультацией. Однако некоторым людям с неуверенным стилем привязанности может быть сложнее обратиться за профессиональной помощью из-за того же страха сблизиться с кем-то слишком сильно. Онлайн-терапия может быть привлекательным вариантом для вас, поскольку она может предложить больше конфиденциальности и анонимности.
Проблемы с доверием
Хотя большинство проблем с доверием возникают из-за ненадежных стилей привязанности, они также могут появиться после негативного прошлого опыта. Если вы сталкивались с неверностью в ваших прошлых отношениях, вы можете относиться с большим подозрением и к своему нынешнему партнеру.
С другой стороны, проблемы с доверием также могут возникать из-за таких проблем, как ложь или невыполнение своих обещаний. Это может вызвать неуверенность в отношениях, потому что один из партнеров может не знать, может ли он вообще доверять своему партнеру. Может потребоваться некоторое время, чтобы восстановить доверие после лжи, особенно если это была серьезная ситуация.
Пары могут столкнуться с более серьезными проблемами доверия, если один из них изменил – восстановление доверия может занять много времени. Психологи даже говорят о разных стадиях восстановления отношений.
Проблемы с доверием могут существенно повлиять на отношения, вызывая повторяющиеся споры, контролирующее поведение, сомнения или воспоминания об инциденте. В подобных ситуациях рекомендуется обратиться за консультацией по вопросам супружеской неверности, которая поможет разобраться в ситуации и решить, как ее преодолеть.
Неуверенность в теле
Физическая неуверенность — обычное дело, и многие люди борются с ней, особенно в наши дни, из-за нездорового представления об “идеальном” теле. Однако это может не только привести к серьезным заболеваниям, таким как расстройства пищевого поведения, но и повлиять на ваши отношения. Здесь мы перечислим, как этот тип неуверенности может повлиять на вашу связь с другими людьми.
- Отсутствие близости
- Отсутствие доверия к своему партнеру
- Постоянная паранойя
- Ревность
- Контролирующее поведение
Самый быстрый способ преодолеть эту неуверенность — это, конечно, любить и принимать себя таким, какой ты есть. Однако часто это легче сказать, чем сделать. Ознакомьтесь с этой статьей о том, как повысить самооценку; в качестве альтернативы, вы можете обсудить это с профессионалом.
Финансовая неуверенность
Жизнь дорога; людям нужен стабильный доход, чтобы жить, казалось бы, достойной жизнью. Однако, когда это невозможно, возникает финансовая незащищенность. Этот тип неуверенности вызывает огромное напряжение в отношениях, и иногда пары объявляют о прекращении отношений.
Например, у одного партнера может быть стабильная, хорошо оплачиваемая работа, в то время как у другого может быть контракт, который может быть расторгнут в любое время. В качестве альтернативы, один партнер может хорошо откладывать, а другому может нечего откладывать, или же они могут получать две совершенно разные зарплаты, при этом тот, кто зарабатывает меньше, может начать чувствовать себя неуверенно.
Как бы то ни было, финансовая неуверенность является одной из ведущих причин конфликтов в отношениях и может привести к дополнительным личным проблемам для тех, кого она затрагивает, таким как тревога, депрессия и тому подобное.
Что вызывает неуверенность?
- Низкая самооценка и недостаток уверенности в себе — Если мы уверены в себе и обладаем высокой самооценкой, мы позволяем себе быть полностью свободными в отношениях. Однако, когда у нас низкая самооценка в сочетании с недостатком уверенности, это может привести к ухудшению наших отношений, что является одной из ведущих причин неуверенности в отношениях.
- Эмоциональный багаж – Если продолжить тему, касающуюся прошлого опыта, то наш эмоциональный багаж имеет тенденцию влиять на наши отношения и взгляды на жизнь. Если вам уже причиняли боль раньше, вы, вероятно, будете чувствовать себя неуверенно из-за того, что вам снова причинят боль в отношениях.
- Отсутствие самореализации – Когда вы не достигли ни одной из поставленных вами жизненных целей, вы, вероятно, будете чувствовать себя неуверенно, особенно если вам кажется, что ваш партнер находится в лучшем положении, чем вы. Вы можете чувствовать себя неудачником, и это может оказать серьезное влияние на ваши отношения.
- проблемы в отношенияхНеравное прошлое – Возможно, вы встречались с кем-то, у кого больше опыта знакомств, чем у вас, или с кем-то, у кого есть ребенок от кого-то другого. Таким образом, эти факторы могут заставить вас чувствовать себя неуверенно в отношениях, особенно если вам не хватает уверенности.
Другие симптомы неуверенности в отношениях
Есть еще несколько признаков неуверенности, которые может проявлять человек:
- Легко впадает в панику
- Избегает конфронтации
- Страх потерять любовь партнера
- Контроль
- Защитный
- Легко раздражается
- Не может смириться с тем, что они неправы
- Не любит, когда его оставляют в покое
- Выражает нарциссические тенденции
Как преодолеть неуверенность?
Если вам интересно, как преодолеть неуверенность в отношениях, эти дополнительные советы могут дать вам несколько идей:
- Выберите подходящий момент – Вместо того, чтобы пытаться разрешить проблемы сразу после ссоры, попробуйте поговорить со своим партнером, как только уляжется пыль.
- Говорите, что вы чувствуете – Будьте абсолютно честны и открыты в своих чувствах, не фильтруйте себя на основе того, что, по вашему мнению, может захотеть услышать ваш партнер.
- Слушайте – Когда ваш партнер говорит с вами, слушайте, чтобы понять, вместо того, чтобы отвечать.
- Планируйте заранее – вы могли бы попрактиковаться в том, что хотели бы сказать своему партнеру, еще до того, как заговорите с ним.
- Вернитесь к разговору – Часто проблемы невозможно решить за один присест; поэтому обсудите проблему со своим партнером и постоянно работайте над ней.
- Говорите в менее устрашающей манере – Это совет, который может заставить неуверенного в себе человека почувствовать себя лучше. Вы можете добиться этого, просто изменив способ решения проблем и сократив количество интерпретаций. Вместо “нам нужно поговорить” попробуйте “Я бы действительно хотел, чтобы мы поговорили о x и y, когда вы будете готовы”.
- Терапия или онлайн–консультирование — Когда все остальное не помогает, обратитесь к профессиональному психотерапевту, поскольку это верный способ справиться с проблемами доверия, а онлайн-терапия является удобной и доступной альтернативой.
Итог
Неуверенность, особенно в отношениях, очевидно, существует из-за множества факторов. Прошлый опыт, детские травмы, самооценка, образ тела — вот лишь некоторые из этих элементов. Однако эта неуверенность способна негативно повлиять не только на вашу жизнь, но и на ваши отношения.
Поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть свою неуверенность самостоятельно, пожалуйста, обратитесь за любой доступной вам помощью. И если вы заинтересованы в онлайн-терапии, мы здесь, чтобы помочь вам.