Все мы демонстрируем модели поведения и мышления в наших отношениях. Но осознаете ли вы свои? Задумывались ли вы, оказывают ли они благотворное влияние на ваши отношения? Или вы, как и многие другие люди, проходили через свои отношения, просто ожидая, что именно такими они и являются для вас?
Стили привязанности могут пролить много света на все эти факторы. Понимание себя и своего партнера может объяснить многое из того, почему ваши взрослые отношения либо работают, либо полны повторяющихся проблем.
Стили привязанности у взрослых в значительной степени отражают отношения, которые у них были с основным опекуном в первый год жизни. Мэри Д. Солтер Эйнсворт была одной из первых, кто провела обширное исследование стилей привязанности и выделила различные типы, изучая отношения между первичным воспитателем и младенцем. Благодаря дальнейшим исследованиям мы теперь знаем, что существует четыре основных типа:
- Надежная привязанность
- Амбивалентная привязанность (также известная как тревожно-озабоченная или просто тревожная привязанность)
- Избегающе-пренебрежительная привязанность
- Неорганизованная привязанность
Последние три в совокупности называются ненадежными стилями привязанности и указывают на возможность возникновения дополнительных проблем в отношениях со взрослыми. Надежная привязанность — это самая здоровая форма привязанности и наиболее показательный потенциал для здоровых отношений.
Существуют различные способы проявления надежной привязанности. Чтобы помочь вам понять, что такое надежная привязанность, вот несколько ключевых признаков надежной привязанности у взрослых, на которые следует обратить внимание.:
Признаки надежной привязанности у взрослых
Комфорт в близости
Человек со стилем отношений с надежной привязанностью чувствует себя комфортно, оставаясь самим собой в отношениях. Они обладают достаточной самооценкой, чтобы быть открытыми для раскрытия информации о себе и быть уязвимыми со своими партнерами.
Безопасные стили привязанности позволяют людям открыто сообщать о своих чувствах и потребностях. Их партнерам не нужно задаваться вопросом о том, как они относятся к ним или что они чувствуют по отношению к ним и их отношениям.
Проявляйте эмпатию
Точно так же люди с надежным стилем привязанности хотят, чтобы их партнер был открыт с ними, а они поддерживали и понимали. Надежная привязанность позволяет людям по-настоящему встать на ваше место и посмотреть на вещи с точки зрения другого.
Они будут реагировать на то, через что проходят их партнеры, с истинным сочувствием. Они будут внимательны к тому, через что проходят их партнеры, и пойдут на компромисс, чтобы удовлетворить их потребности.
Может обращаться к другим за поддержкой
Надежная привязанность формируется, когда у воспитателей и младенцев складываются отношения, в которых удовлетворяются потребности младенца. Они растут, зная, что, когда им нужна поддержка от кого-то, они, скорее всего, получат необходимую поддержку – как это было, когда они были младенцами.
Они не пытаются справиться со всеми трудностями самостоятельно, и им комфортно быть уязвимыми и открыто говорить о том, что им нужно от кого-то другого. Взаимность естественна для людей с надежным стилем привязанности, а их эмпатия позволяет им понимать других и предлагать поддержку, когда они в ней нуждаются.
Имейте здоровые границы
Готовность идти на компромисс и понимание, однако, не означает, что надежная привязанность означает, что они просто примут все, что им бросят. Надежная привязанность обеспечивает здоровый баланс между этими характеристиками и наличием границ.
Они знают, что им нужно, и будут отстаивать эти границы здоровым и спокойным способом. Взамен они будут уважать то, что нужно их партнерам, и стараться удовлетворить эти потребности.
Комфортно находиться в одиночестве
Надежная привязанность во взрослых отношениях обеспечивает здоровый баланс между независимостью и пребыванием со своим партнером. Они знают, что время, проведенное наедине, важно для здоровых отношений и что их партнер по-прежнему рядом с ними, даже когда они физически не вместе.
У них есть здоровая дружба и хобби вне их отношений, и они понимают ценность этого. В отношениях с надежной привязанностью партнеры будут поощрять своих партнеров к этому.
Пытается разрешать конфликты здоровым способом
В отношениях с надежной привязанностью конфликты все еще возникают. Надежная привязанность не будет означать, что вы оба хотите покрасить дом в один цвет или что вы оба хотите пойти на это мероприятие. Любые отношения со взрослыми, будь то наполненные надежной привязанностью или ненадежные, будут иметь конфликт.
Однако стили привязанности у взрослых предсказывают, как могут быть разрешены конфликты. Человек с надежным стилем привязанности не будет пытаться манипулировать своими партнерами или только добиваться своего. Они будут сохранять спокойствие и эффективно общаться, когда возникнет конфликт.
При разрешении конфликтов их внимание сосредоточено в первую очередь на поиске наиболее здорового решения для отношений. Они открыты для компромиссов и готовы признать, когда они неправы. Их внимание сосредоточено на наиболее здоровом разрешении отношений.
Может сформировать прочные отношения
Независимо от стиля привязанности у взрослых, мы все хотим и нуждаемся в длительных отношениях. Хотя многие исследования стиля привязанности сосредоточены на романтических отношениях, они применимы ко всем отношениям, которые у нас есть.
Взрослые с надежным стилем привязанности хотят преданных, долгосрочных отношений. Они не из тех, кто любит короткие, мимолетные взаимодействия. Они также не заставят кого-то задуматься, заинтересованы ли они в них. Они будут откровенны в том, видят ли они потенциальные долгосрочные отношения или нет. Они хотят узнавать других людей, расти вместе с ними и связывать себя обязательствами, а также формировать здоровые, устойчивые отношения со взрослыми.
Доверяйте Своему Партнеру
Доверие — это автоматическое ожидание для взрослых с надежной привязанностью. Они чувствуют себя в безопасности рядом с другими людьми и не нуждаются в постоянном одобрении или заверении. Они не относятся к тому типу людей, которые будут постоянно переписываться и звонить, когда их партнеры находятся с друзьями или на работе.
К сожалению, это ожидание возможности доверять кому-либо не всегда соответствует действительности. Хотя надежная привязанность часто указывает на то, что у них больше шансов на здоровые отношения, это не всегда так. Неверность или другие случаи предательства их доверия могут ударить по ним довольно сильно, в конце концов, это не то, чего они ожидают.
Когда их доверие предано, им может потребоваться много времени, чтобы снова наладить доверительные отношения с этим человеком. Для них пересечение границы — это не нормально, и хотя они, вероятно, отнесутся к этому более спокойно, чем кто-либо с ненадежной привязанностью, они не будут просто принимать это и двигаться дальше.
Подлинный интерес
Надежно привязанные взрослые по-настоящему заинтересованы в знакомстве со своими партнерами. Когда они спрашивают вас, как у вас дела и как прошел ваш день, они спрашивают потому, что действительно хотят знать. Их опекуны были заинтересованы в понимании их потребностей и эмоций, и поэтому они демонстрируют это в своих отношениях.
Взрослые с надежным стилем привязанности сосредоточены на том, чтобы по-настоящему узнать своих партнеров, и они хотят расти вместе с ними. Точно так же, как они будут откровенны с вами в своих чувствах и когда им понадобится поддержка, они захотят, чтобы и вы были такими же. Они захотят по-настоящему узнать вас и научиться поддерживать.
Можете ли вы выработать стиль надежной привязанности во взрослой жизни?
Если вы не распознаете эти 9 признаков надежной привязанности у взрослых в себе или своем партнере, вы не обречены постоянно сталкиваться с проблемами в ваших нынешних или будущих отношениях. Возможно и важно научиться надежно привязываться к другим.
Гарвардское исследование развития взрослых — это невероятное исследование, в ходе которого наблюдалась большая группа людей на протяжении 75 лет их жизни. Было обнаружено, что здоровые, долгосрочные отношения были самым сильным предиктором счастья, здоровья, более продолжительной жизни и устойчивого функционирования мозга.
Поэтому крайне важно выработать надежный стиль привязанности. Хотя это не всегда легко. Причины ненадежной привязанности в значительной степени проистекают из нашего младенчества, а исцеление чего-то давнего требует времени и усилий.
Терапия — наиболее успешный способ устранения небезопасных стилей привязанности. Она может позволить вам понять причину и закономерности, которые она вызывает в ваших текущих отношениях. Ненадежная привязанность может затруднить общение с психотерапевтом и веру в то, что он может помочь.
Итог
Все мы демонстрируем модели поведения и мышления в наших отношениях. Осознание себя и своего партнера может помочь вам увидеть, благотворно ли они влияют на ваши отношения, и может помочь вам наладить более здоровые отношения.