Изжога. Вы думали, что она была только у вашей старой тети Герды. Но теперь вы беременны, и внезапно вы не спите всю ночь с ощущением жжения в животе и груди.
Естественно, вы начинаете паниковать.
“С моим ребенком все будет в порядке?”
“У меня сердечный приступ?”
Хорошей новостью является то, что у вас, вероятно, нет сердечного приступа. Вы, вероятно, страдаете от изжоги – того, что очень часто встречается во время беременности.
Что такое изжога?
Пусть название не вводит вас в заблуждение; изжога не имеет ничего общего с сердцем, хотя некоторые симптомы похожи.
Проще говоря, изжога — это раздражение пищевода. Это раздражение вызвано желудочной кислотой и может привести к ощущению жжения в нижней части груди и верхней части живота.
Там, где желудок встречается с пищеводом, находится клапан, известный как нижний пищеводный сфинктер (LES). Этот клапан удерживает желудочную кислоту там, где ей и положено быть – в желудке.
Клапан открывается, чтобы пропустить пищу в желудок или вызвать отрыжку. Но как только пища проходит или отрыжка проходит, этот клапан снова закрывается.
Иногда желудочный сок открывается слишком часто или закрывается недостаточно плотно. Когда это происходит, желудочная кислота может проникать в пищевод, что вызывает ощущение жжения. Это ощущение может усиливаться, когда вы ложитесь или наклоняетесь.
О случайной изжоге беспокоиться не о чем, и она очень распространена во время беременности. Но хронические случаи изжоги могут привести к серьезным осложнениям в будущем.
Что вызывает изжогу во время беременности?
Почему вы вообще страдаете от изжоги? Если у вас никогда не было этого раньше, вам может быть интересно, почему ваша беременность внезапно вызывает эти проблемы.
Неудивительно, что причиной, вероятно, являются гормоны беременности.
Прогестерон обладает замечательным свойством расслаблять мышцы тела, в том числе мышечный клапан в верхней части живота. Поскольку этот клапан расслаблен, он закрывается не так плотно и может открыться больше, чем обычно. В результате кислоты из вашего желудка поднимаются в пищевод и вызывают ощущение жжения.
Между 30-й и 36-й неделями ваша изжога может усилиться. На этом этапе ваша матка выросла и подталкивает желудок вверх к пищеводу.
Можете ли вы предотвратить изжогу?
Изжога может доставлять дискомфорт и не давать спать по ночам. Есть ли какой-нибудь способ предотвратить ее во время беременности?
Вероятно, нет.
Шансы на беременность без изжоги практически равны нулю. Но причин для беспокойства нет. Изжога, связанная с беременностью, совершенно нормальна и безвредна. И она исчезнет в тот момент, когда вы родите.
10 Способов уменьшить изжогу во время беременности
Хотя вы, возможно, не сможете полностью предотвратить изжогу во время беременности, есть способы уменьшить ваши симптомы или полностью устранить их.
1. Избегайте продуктов-триггеров
Испытываем тягу к мексиканской еде? Если вы хотите избежать изжоги, вы можете проигнорировать эту тягу и вместо этого выбрать что-нибудь более мягкое. Острая, жирная пища может раздражать пищевод и еще больше расслаблять мышечный клапан, отделяющий его от желудка. Эти продукты с большей вероятностью вызовут у вас изжогу или усугубят ваши симптомы.
Другие продукты, которые, как известно, вызывают изжогу, включают:
- Цитрусовые, такие как грейпфруты, апельсины и помидоры
- Алкоголь
- Кофе с содовой
- Шоколад
- Мята перечная
2. Ешьте меньше
Питание небольшими порциями может помочь предотвратить изжогу, а также облегчить некоторые другие проблемы с пищеварением, которые у вас могут возникнуть.
Если вы боретесь с утренней тошнотой, употребление небольших порций пищи не должно быть проблемой. Но если ваш аппетит нормальный (или сильнее обычного), постарайтесь не есть так много, чтобы ваш желудок чувствовал себя переполненным.
Беременны вы или нет, чрезмерно набитый желудок является основной причиной изжоги.
Употребление небольших порций пищи не означает, что вы должны морить себя голодом. Вместо того, чтобы есть три раза в день, попробуйте есть пять или шесть раз поменьше.
3. Замедли
Легко отказываться от еды, особенно когда вы действительно голодны. Но постарайтесь не торопиться во время еды. Тщательно пережевывайте пищу и не торопитесь.
Чем больше вы пережевываете пищу, тем легче она будет перевариваться. Помните, пищеварение начинается во рту. Если ваша пища легко усваивается, у вас будет меньше шансов заболеть изжогой и другими проблемами с пищеварением.
Кроме того, имейте в виду, что когда вы слишком быстро жуете, вы также заглатываете воздух. Весь этот дополнительный воздух создает газовые карманы в желудке. Последнее, с чем вы хотите иметь дело, — это изжога и газы.
4. Не ешьте слишком поздно
Возникает соблазн перекусить в полночь или поесть позже вечером, если это ваше обычное расписание. Но слишком поздний прием пищи может усугубить изжогу.
Готовите ли вы дома или собираетесь поужинать, постарайтесь поесть по крайней мере за два часа до того, как планируете лечь спать. Это даст вашему желудку шанс ускорить пищеварение, прежде чем вы ляжете на ночь.
Если вы действительно проголодались перед сном, попробуйте перекусить легкой пищей, которая легко усваивается.
5. Садитесь, когда едите
Ваша бабушка была права, когда советовала вам сидеть за обеденным столом ровно. Да, правильная осанка также улучшает пищеварение и помогает предотвратить изжогу, газы, несварение желудка и множество других проблем с пищеварением.
Но даже после того, как вы поели, старайтесь не ложиться сразу. Сутулость, приседание, сутулость или сутулость после еды также могут вызвать изжогу.
6. Поддерживайте себя во время сна
Из-за того, что вы ложитесь спать, кислота из желудка поднимается в пищевод, поэтому сон может быть затруднен для многих беременных женщин. Решение? Во время сна подкладывайте себе несколько подушек, даже если это всего лишь для того, чтобы немного вздремнуть.
Старайтесь, чтобы ваша голова была приподнята как минимум на шесть дюймов. Если вы будете держать голову высоко, желудочный сок останется в желудке там, где ему и положено.
7. Носите правильную одежду
Беременность и так достаточно неудобна. Не усугубляйте ситуацию ношением облегающей одежды. Свободная, дышащая одежда работает лучше всего и не будет оказывать дополнительного давления на живот, что может усугубить изжогу.
Тесная одежда может вызывать дискомфорт и в других областях, поэтому сделайте себе одолжение и выбирайте удобную одежду во время беременности.
8. Не пейте во время еды
Старайтесь избегать употребления алкоголя во время еды. Вместо этого пейте до и после еды. Когда слишком много жидкости смешивается со слишком большим количеством пищи, это может привести к вздутию желудка и еще большему усилению изжоги.
9. Не кури и не пей
Само собой разумеется, что употребление алкоголя и курение — плохие идеи во время беременности. Известно, что и то, и другое вызывает изжогу. Они также вызывают множество других осложнений беременности, поэтому, если вы еще этого не сделали, бросьте курить и избегайте алкоголя до родов.
10. Будьте осторожны при использовании антацидов
Когда вы регулярно сталкиваетесь с изжогой, вам нужно быстрое облегчение. Антациды — отличный способ добиться этого, но вам нужно быть осторожной с тем, какие из них вы выбираете. Избегайте приема любых антацидов, содержащих алюминий, таких как карбонат алюминия или гидроксид алюминия.
Алюминий может вызывать запоры, а также может быть токсичным в больших дозах.
Желудки или другие кальцийсодержащие антациды — лучшие варианты.
Совет: Избегайте приема таблеток Tums или любых других антацидов, содержащих кальций, одновременно с приемом витаминов для беременных. Высокие дозы кальция могут блокировать усвоение железа, которое является важным питательным веществом во время беременности.
Если вы ищете натуральную альтернативу антацидам, попробуйте яблочный уксус. Многие мамы обнаружили, что добавление двух чайных ложек уксуса в воду и питье уменьшает симптомы изжоги. Убедитесь, что вы используете сырой уксус, подобный тому, который делает Брэгг.
4 натуральных средства от изжоги
В дополнение к 10 советам выше, есть натуральные средства, к которым вы можете обратиться, когда начинается изжога. Хотя эти средства, как правило, безопасны для использования во время беременности, всегда сначала консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что средство безопасно для вас и вашего ребенка.
Мы уже говорили о яблочном уксусе как естественном средстве от изжоги. Вот еще 4:
1. Свежая вода с лимоном
Вы, наверное, слышали о пользе для пищеварения свежей лимонной воды. Лимонный сок стимулирует выработку пищеварительных соков и желудочной желчи, что улучшает пищеварение и балансирует уровень желудочной кислоты.
Попробуйте выпивать стакан лимонной воды первым делом утром или за час до еды, чтобы взбодрить свою пищеварительную систему.
В идеале вода должна быть комнатной температуры, но вы также можете пить ее как чай с горячей водой. Не стесняйтесь добавлять немного меда или стевии, если хотите немного сладости.
Бонус: Мед может помочь предотвратить аллергию и проблемы с носовыми пазухами во время беременности, что может быть проблемой для многих женщин.
2. Семена фенхеля
Фенхель — естественное успокаивающее средство для пищеварительного тракта. Он уменьшает воспаление и кислотность, поэтому вашему желудку легче расщеплять продукты, которые вы едите.
Вы можете жевать семена фенхеля или добавлять масло семян фенхеля в пищу для лечения или профилактики изжоги.
Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать фенхель (в семенах, масле или любой другой форме), чтобы убедиться, что он безопасен для вашей беременности. Чрезмерное количество фенхеля может вызвать схватки, поэтому будьте осторожны.
3. Скользкий вяз
Коренные американцы издавна использовали скользкий вяз при проблемах с пищеварением, поскольку известно, что он обволакивает не только пищевод, но и желудок.
Как вы, возможно, догадались, скользкий вяз получают из коры скользкого вяза или Ulmus rubra. Кора содержит углевод-крахмал, известный как слизь, который при смешивании с водой набухает, образуя гладкий гель. Эта слизь обволакивает желудок и пищевод, нейтрализуя кислоту.
Исследования также показывают, что скользкий вяз может фактически стимулировать выработку слизи в пищеварительном тракте, что также помогает предотвращать и лечить изжогу.
Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать скользкий вяз, чтобы убедиться, что он безопасен для вашей беременности. Некоторые ученые считают, что это может привести к выкидышам, а воздействие травы на беременных женщин недостаточно хорошо известно.
4. Миндаль
Если вы страдаете от изжоги и хотите естественного облегчения, горсть миндаля может помочь.
Эксперты считают, что высокое содержание масла в миндале делает его таким эффективным против изжоги. Миндаль также богат жизненно важными питательными веществами, которые необходимы и вам, и вашему ребенку.
Когда беспокоиться
Обычно изжога не вызывает беспокойства, особенно у беременных женщин, поскольку это совершенно нормально. Но если вы часто испытываете изжогу, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что в этом не виновато основное заболевание, такое как ГЭРБ.
Со временем чрезмерная и частая изжога может привести к повреждению пищевода и зубов. Это также может повысить риск развития рака пищевода.
Если не лечить, хроническая изжога может вызвать:
- Язвы пищевода
- Воспаление слизистой оболочки пищевода, из-за которого может быть больно глотать
- Рубцы вдоль слизистой оболочки пищевода, которые могут затруднять проглатывание пищи и питья.
- Изнашивание зубной эмали, что может привести к образованию кариеса.
Изжога — неотъемлемая часть беременности
Изжога — это всего лишь часть беременности. Хотя вы можете предпринять несколько действий, чтобы попытаться избежать ее, есть большая вероятность, что вы столкнетесь с изжогой по крайней мере один раз до родов. Хорошей новостью является то, что вы можете потушить пламя, используя одно из вышеперечисленных натуральных средств или вариант лечения, рекомендованный вашим врачом.
Если изжога не дает вам спать по ночам или кажется, что она усиливается, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы подобрать для вас безопасное и эффективное лечение. И, как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо растительные средства, поскольку не все травы безопасны для приема беременными женщинами.