Как правило, приливы связаны с менопаузой, и причиной этого являются колебания уровня гормонов. То же самое происходит, когда вы беременны. Эти колебания, особенно уровня эстрогена, приводят к приливам жара, из-за которых вы можете просыпаться в поту.
У беременных женщин эти непредсказуемые приливы жара обычно поражают грудь, шею и голову. У некоторых жар длится всего несколько секунд. У других приступы могут продолжаться несколько минут.
У меня первый триместр беременности. Будут ли у меня приливы?
Приливы не становятся проблемой до второго и третьего триместров. И эпизоды, скорее всего, не прекратятся после рождения ребенка. Многие женщины испытывают еще более частые приступы, после появления на свет их детей.
Должна ли я беспокоиться о приливах?
Врачи говорят, что приливы, которые приходят и уходят, не о чем беспокоиться. Но важно знать разницу между мимолетной приливом и потенциально опасной лихорадкой.
Лихорадка на самом деле повышает температуру вашего тела. Приливы этого не делают. Лихорадка часто является признаком инфекции, а высокая температура может быть потенциально опасной для вашего ребенка.
Если ваша температура поднимается выше 100 градусов по Фаренгейту, немедленно обратитесь к врачу.
На что похожи приливы?
Большинство женщин описывают прилив жара как интенсивное ощущение тепла, распространяющееся по всей верхней части тела и длящееся от 20 секунд до пяти минут. Симптомы обычно начинаются в голове или шее.
Как и любой другой симптом беременности, ваш опыт может немного отличаться от симптомов другой женщины. Ваши приливы могут начинаться ниже по телу и быть короче или продолжительнее.
10 способов справиться с приливами во время беременности
К сожалению, нет надежного способа предотвратить приливы во время беременности. Но есть способы справиться, чтобы ощущения были не такими неприятными, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму вероятность будущих приливов.
Вот 10 способов справиться с приливами во время беременности:
1. Носите свободную одежду
Ношение тесной одежды может усугубить приливы жара и вызвать еще большее смущение, чем обычно. По возможности выбирайте натуральные волокна, такие как хлопок, поскольку они лучше пропускают воздух, чем синтетические ткани. Таким образом, если к вам подкрадется прилив жара, ваша одежда не усугубит симптомы.
2. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты
Пища, которую вы едите, может сыграть определенную роль в предотвращении приливов или усугублении их. Здоровое питание поможет вам лучше поддерживать баланс сахара в крови, что может сдерживать приливы.
Сократите потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как выпечка, рогалики, кексы, макароны и хлеб, и старайтесь питаться сбалансированно с содержанием белка. Врачи также рекомендуют есть каждые три-четыре часа, чтобы предотвратить колебания уровня сахара в крови, и избегать кофеина и острой пищи.
3. Поддерживайте прохладу в своей спальне
Многие беременные женщины испытывают приливы жара по ночам, поэтому охлаждение в спальне может помочь предотвратить невыносимую жару. Попробуйте включить вентилятор или оставить окно открытым на ночь. Охлаждающие гелевые подушки также могут помочь предотвратить приливы, особенно у женщин, у которых симптомы, как правило, начинаются в области головы или шеи.
4. Надевайте многослойную одежду
Многослойная одежда может помочь облегчить симптомы, особенно если вы находитесь в общественном месте, когда появляется прилив жара. Попробуйте надеть кардиган поверх майки, чтобы, если станет жарко, вы могли снять кардиган и охладиться в майке.
5. Приобретите два комплекта одеял
Избегайте ссор из-за одеял, купив два комплекта одеял. Убедитесь, что ваш комплект легкий и прохладный, чтобы вам было комфортно ночью и вы не беспокоили своего партнера.
6. Будьте готовы к использованию охлаждающих средств
Если вы планируете выйти на улицу в теплый солнечный день, не забудьте взять с собой распылитель для воды поверх других предметов первой необходимости, таких как солнцезащитный крем и солнцезащитные очки. Всякий раз, когда вам становится некомфортно жарко, используйте mister, чтобы остудить.
Мини-вентилятор на батарейках также поможет вам сохранять прохладу в дороге. Детские салфетки также могут охлаждать вас, пока вы гуляете.
7. Используйте силу воды
Вода — одно из самых эффективных средств для охлаждения. Если вы дома, попробуйте намочить ноги в надувном бассейне или спа-салоне для ног с прохладной водой.
Некоторые женщины могут остановить прилив жара, опуская запястья под прохладную воду или прикладывая прохладную влажную ткань ко лбу и шее.
Если у вас есть время, дополнительный душ поможет вам остыть и почувствовать себя обновленной.
8. Не паникуйте
Легко впасть в панику, когда появляется прилив жара. Это неудобно, это смущает и может вызывать тревогу. Начинается драка или бегство, что может усугубить симптомы.
Если вы чувствуете приближение прилива жара, не паникуйте. Сосредоточьтесь на глубоких вдохах и позвольте негативным или пугающим мыслям улетучиться. Поддавшись панике или беспокойству, вы почувствуете себя еще более разгоряченной и некомфортной.
Не волнуйтесь – приливы не причинят вреда вашему ребенку, и они совершенно нормальны. Просто расслабьтесь и позвольте эпизоду пройти.
9. Поддерживайте здоровый вес
Врачи говорят, что женщины со здоровым весом испытывают меньше приливов, чем женщины с избыточным весом. Отчасти это связано с тем, что жировая ткань фактически вырабатывает собственный запас эстрогена, который может сделать гормональные колебания еще более экстремальными.
10. Поддерживайте уровень жидкости в организме
Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды каждый день, около двух литров. Поддержание уровня жидкости поможет предотвратить приливы и другие проблемы, вызванные обезвоживанием.
Эти простые советы могут помочь предотвратить приливы или минимизировать их последствия. Обязательно поговорите со своим врачом о своих приливах, чтобы исключить проблемы со щитовидной железой или со здоровьем.