Многие женщины используют графики BBT (базальной температуры тела), чтобы помочь им предсказать овуляцию. Некоторые делают это, потому что у них возникают трудности с беременностью. Другие делают это, потому что хотят забеременеть как можно быстрее.
Если вы отслеживали свой ББТ, возможно, вы слышали, как некоторые женщины говорили о “трехфазных” графиках. Что именно представляет собой трехфазная диаграмма? Чем она отличается от диаграммы ББТ?
Сначала немного предыстории:
Составление графика вашего ББТ
Если вы пытаетесь забеременеть, составить график вашего BBT — разумная идея. Что вы делаете, так это измеряете свою базальную температуру тела в течение месяца, чтобы предсказать овуляцию.
Овуляция, как вы знаете, это время, когда вы можете забеременеть.
Графики BBT обычно показывают два уровня температуры:
- Более низкие температуры (доовуляторные)
- Более высокие температуры (после овуляции)
Этот тип графика известен как “двухфазный”. После того, как тело переключается на более высокую температуру после овуляции, она обычно остается в том же диапазоне до начала вашего следующего цикла.
Переход на более высокую температуру обычно происходит вскоре после овуляции (обычно в середине вашего цикла).
7 вещей, которые нужно знать о трехфазных картах
Теперь, когда вы понимаете, что такое двухфазный график (наиболее распространенный тип диаграммы BBT), давайте подробнее рассмотрим, что на самом деле представляет собой трехфазный график.
1. Трехфазный паттерн указывает на второй температурный сдвиг
График с трехфазным паттерном показывает два отчетливых температурных сдвига: один после овуляции и один в середине лютеиновой фазы. У обычных женщин середина лютеиновой фазы наступает примерно через 7-10 дней после овуляции.
Для того, чтобы это был подтвержденный температурный сдвиг, более высокая температура должна поддерживаться не менее трех дней.
2. Лютеиновая фаза наступает после овуляции
Лютеиновая фаза — это, по сути, вторая половина вашего цикла — фаза между овуляцией и следующей менструацией. Во время этой фазы выделяется прогестерон для созревания слизистой оболочки матки. Это создает мягкую “постель” для имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Созревание матки происходит каждый цикл после выхода яйцеклетки, независимо от того, оплодотворена она или нет.
3. Трехфазный паттерн может указывать на беременность
Многие женщины считают, что трехфазный график может указывать на беременность, потому что уровень прогестерона обычно повышается примерно через неделю после зачатия. Более высокий уровень прогестерона утолщает слизистую оболочку матки, препятствуя высвобождению других яйцеклеток. Эта активность естественным образом повышает температуру тела.
Если вы видите трехфазный паттерн ББТ на своей карте, пока не слишком радуйтесь. Хотя это может указывать на беременность, это не гарантия.
4. Небеременные женщины также могут видеть трехфазные паттерны
У некоторых женщин, которые не беременны, также наблюдаются два изменения температуры в течение цикла, и это может быть совершенно нормальным. В некоторых случаях уровень прогестерона достигает своего пика прямо в середине лютеиновой фазы, прежде чем снова упасть. Это может вызвать повторный температурный сдвиг.
Также важно знать, что многие беременные женщины не видят трехфазные паттерны на своих картах, так что это не является истинным подтверждением беременности – только возможным показателем. Если вы не видите этого паттерна, это не значит, что вы не беременны.
5. Не делайте тест на беременность на ранних сроках, если ваша диаграмма трехфазная
Вам не терпится узнать, беременна ли вы — это понятно. Но даже если кажется, что ваша диаграмма может быть трехфазной, возможно, не стоит сбегать и пройти тест на беременность на ранних сроках.
Многие женщины замечают этот второй температурный сдвиг, волнуются и делают тест на беременность еще до того, как месячные запоздали. Плохая идея.
Вот в чем дело: тесты на беременность определяют только ХГЧ, гормон беременности. Они не измеряют уровень вашего прогестерона. Даже если у вас высокий уровень прогестерона, уровень гормона беременности может быть невысоким. И если вы беременны, может потребоваться некоторое время для повышения уровня ХГЧ в вашем организме.
Другими словами, вы можете сдать тест слишком рано и получить отрицательный результат BFN (Big Fat), даже если вы беременны. Всегда ждите окончания вашей пропущенной менструации, чтобы пройти тест на беременность. К этому времени уровень ХГЧ должен быть достаточно высоким, чтобы его можно было увидеть в тесте.
6. Если в вашей карте трехфазный паттерн, поищите другие симптомы беременности
Помните, только потому, что ваш график трехфазный, это не значит, что вы беременны. Но если вы все таки увидите этот паттерн в своей карте, будьте внимательны к другим симптомам ранней беременности, потому что вы, возможно, , ждете ребенка., ,
Распространенные симптомы ранней беременности включают:
- Болезненность груди
- Боль в животе или легкие спазмы (могут указывать на имплантацию)
- Перепады настроения
- Сильная усталость
- Странная тяга к еде или отвращение
- Расстройство желудка
7. Если вы составляете график своего ББТ, убедитесь, что делаете это правильно
График BBT может помочь вам предсказать, когда у вас будет овуляция, но он также может помочь вам найти признаки трехфазного паттерна. Конечно, вам нужно знать, как правильно измерять базальную температуру тела, если вы хотите, чтобы это сработало.
Вот как принимать ваш ББТ:
- Убедитесь, что вы принимаете ББТ перед тем, как встать утром. Это означает, что ложитесь спать с термометром у кровати. Измерьте температуру, прежде чем совершать какие -либо движения, включая вставание, чтобы сходить в ванную.
- Всегда измеряйте температуру в одно и то же время каждое утро — никаких оправданий!
- Убедитесь, что вы проспали не менее трех часов подряд, прежде чем измерять температуру.
- Всегда используйте один и тот же термометр при составлении графика вашего цикла. Термометр BBT другой марки или типа может давать несколько иные показания, что может полностью сбить вас с толку. Не совершайте эту ошибку.
Вы можете измерять температуру перорально (через рот) или вагинально; решать вам. Просто следуйте приведенным выше пунктам, чтобы убедиться, что ваши результаты каждый раз точны.
Составление графика вашего ББТ может помочь вам быстрее забеременеть, а трехфазный график ББТ может быть показателем того, что вы беременны. Но не принимайте это близко к сердцу — многие беременные женщины никогда не видели этого паттерна в своих картах. Дождитесь пропуска месячных, чтобы пройти тест на беременность, чтобы подтвердить, зачали вы или нет.