Еда — это последнее, о чем мы думаем, когда наш организм борется с недомоганием, вызванным гриппом. Но питание необходимо для борьбы с неблагоприятными последствиями болезни. Итак, что есть, когда у вас грипп и нет аппетита? Распространенной проблемой для большинства людей является потеря аппетита, когда вы или ваш близкий человек не в форме. Если вы один из них, вам следует читать дальше и узнать о продуктах питания и напитках при гриппе, которые быстро проходят, снимают симптомы и повышают иммунитет.
Лучшие продукты, которые следует употреблять при гриппе
Даже если пища не является чем-то таким, от чего грипп пройдет сам по себе, вы можете использовать ее в своих интересах, чтобы избежать страданий, связанных с гриппом. При правильном питании вы, несомненно, сможете быстрее выздороветь и лучше бороться с вирусами.
1. Чили для восстановления аппетита
Одна из главных причин потери интереса к еде во время болезни заключается в том, что она не имеет того вкуса, что раньше. В острой пище есть что-то необычное, что помогает устранить заложенность носа и облегчает дыхание. В свою очередь, это помогает активизировать ваши вкусовые рецепторы, и к пище начинает возвращаться настоящий вкус. Таким образом, ничто так не возбуждает аппетит, как острый чили.
2. Кокосовая вода для увлажнения
Гидратация жизненно важна для выведения токсинов и снижения вирусной нагрузки. Вы можете добавить в свой рацион кокосовую воду или любой ароматизированный напиток, богатый электролитами, чтобы восполнить запасы минералов, таких как калий и натрий.
3. Йогурт для иммунной системы
В вашем кишечнике находится около 70% вашей иммунной системы, поэтому подпитка полезных бактерий в вашем желудке — это способ быстрее выздороветь. Йогурт содержит пробиотики, которые поддерживают баланс полезных бактерий в нашем кишечнике и являются крайне необходимой пищей при желудочном гриппе.
4. Зеленый чай для антиоксидантов
Зеленый чай не только увлажняет ваш организм, но и обеспечивает его богатыми антиоксидантами для борьбы со свободными радикалами. Во время гриппа поражаются верхние дыхательные пути, и горячий зеленый чай с небольшим количеством меда откроет ваши дыхательные пути.
5. Чеснок для уничтожения патогенов
Хотя чеснок в основном является ароматизатором, вы могли бы извлечь огромную пользу из противогрибковых свойств, которыми обладает чеснок. Чеснок известен тем, что защищает от всех видов других инфекций, таких как бактерии и вирусы. Сырой чеснок помогает значительно уменьшить симптомы гриппа, и его также следует добавлять в качестве ингредиента в пищу при гриппе.
6. Лимоны и апельсины — источник витамина С
Витамин С является святым граалем для иммунитета и лучше всего усваивается из продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины, лимоны, клубника, помидоры и т.д. Поэтому подумайте о том, чтобы перекусывать этими продуктами, которые более полезны, чем прием витамина С в качестве добавки.
7. Грецкий орех для пополнения запасов необходимых витаминов
Грецкие орехи богаты многими жизненно важными питательными веществами, которые поддерживают здоровую иммунную систему. В них есть витамин Е и витамин В6, а также медь. Он также содержит Омега-3, которые, несомненно, уменьшат воспаление в вашем организме, вызванное гриппом.
8. Костный бульон для аминокислот
Вам нужны все дополнительные источники накопления всевозможных питательных веществ в вашем организме, а аминокислоты являются еще одной важной частью вашего организма. Помимо увлажнения и облегчения боли в горле, костный бульон является богатым источником концентрированной дозы многих витаминов и аминокислот. Эти минералы и витамины питают ваш организм, ускоряя его заживление. Вы можете добавить в них противовоспалительные ингредиенты, такие как чеснок, имбирь или кайенский перец, чтобы блюдо получилось полезным.
9. В дикой чернике содержатся антоцианы
В дикой чернике много мощных антиоксидантов, называемых антоцианами, что также является причиной их поразительного цвета. Как следует из названия, они не выращиваются и обычно недоступны в разгар сезона гриппа или простуды. В этом случае вам нужно будет посетить морозильный отдел вашего продуктового магазина, чтобы купить эти крошечные шарики, богатые антиоксидантами.
10. Горох или фасоль для получения белков
Если вы предпочитаете вегетарианские блюда и все еще хотите получать в своем рационе хорошую порцию белка, то лучше всего подойдет горох или фасоль. Особенно когда больным людям может захотеться съесть куриную грудку. Следовательно, горох или фасоль являются подходящим выбором для получения этих белков. Вы можете добавлять их в супы для разогрева, напоминающего тушеное мясо.
Чего вообще вам следует избегать?
Если вы не хотите усугубить свои симптомы, есть определенные виды пищи, которых вы должны избегать любой ценой. Пища, вызывающая воспаление в вашем организме, может заставить вашу иммунную систему бороться с патогенами. Вот некоторые из продуктов, от которых вам следует держаться подальше::
1. Торты и печенье
Насыщенные жиры, такие как выпечка (печенье, торты и т.д.), полножирные молочные продукты, красное мясо и пальмовое масло, могут вызвать воспаление; таким образом, следует сократить их потребление.
2. Упакованное печенье и крекеры
Продукты, содержащие частично гидрогенизированное масло, вредны для вашего сердца, а также вызывают воспаления, поэтому обязательно ознакомьтесь с этикетками, прежде чем употреблять упакованные продукты, такие как печенье, пончики, крекеры и коржи для пирогов. Даже если производители говорят “0 трансжиров”, вам следует воздержаться от их употребления, поскольку допустимые 0,5 грамма на порцию гарантированно присутствуют в таких обработанных продуктах.
3. Алкоголь и кофеин
Мы все знаем, как важно получать достаточное количество жидкости во время любой болезни, будь то вирусная или бактериальная. Алкогольные напитки (пиво, вино, крепкие напитки) или напитки с кофеином (содовая, черный чай, кофе) могут привести к обезвоживанию, что опасно для вашей ослабленной системы во время болезни.
Поддержание вашей иммунной системы в хорошем состоянии во время гриппа имеет важное значение, чего легко можно добиться, употребляя правильные продукты для борьбы с гриппом. Если вы не хотите есть, то в этой статье приведены некоторые полезные напитки от гриппа, которые, несомненно, облегчат симптомы гриппа и помогут вам быстрее выздороветь.