Почти каждый человек рано или поздно сталкивается с расставаниями. И это случается не раз в жизни многих людей. Это очень важное событие, поскольку, с одной стороны, это конец чего-то. Однако, что более важно, расставание — это момент выбора и начало чего-то нового. Если выбор правильный, то он становится началом новой, лучшей жизни. Именно расставание помогло огромному количеству людей стать зрелыми, любящими и счастливыми людьми.
Основные ошибки, которые могут усугубить расставание
Многим людям кажется, что расставание с любимым человеком полностью сводит на нет все удовольствия мира. Если сейчас весь мир стал для вас темным, и вы хотите спрятаться под одеяло и остаться там навсегда, потому что кажется, что этот кошмар никогда-никогда не закончится, и вы начинаете чувствовать, что жить не для чего, то вам определенно следует знать, что люди очень плохо предсказывают продолжительность своих эмоциональных реакций и склонны переоценивать ее. На самом деле, и боль, и радость проходят быстрее, чем мы ожидаем (хотя боль проходит медленнее). На самом деле боль от тяжелого расставания проходит достаточно быстро, особенно если отношения длились не очень долго. В среднем для полного восстановления достаточно шести месяцев (средний срок — просто средний; у кого-то он длится дольше, у кого-то быстрее).
Слишком у многих людей спрашиваешь совета
Хотя поиск мнений других людей может показаться хорошей идеей, вы можете забыть, что это ваша жизнь, и никто из тех, у кого вы когда-либо попросите совета, не знает всей истории. Таким образом, мнение других людей важно, но не так важно, как ваше собственное. Вы просто не можете основывать свое поведение на мнениях других людей. Плюс, очень часто у людей разные мнения об одних и тех же проблемах. Итак, в конце концов, вы теряетесь в сомнениях или просто выбираете мнение, которое вам нравится больше. Зачем вам тратить время на расспросы кого-то, если вы уже сомневаетесь и у вас уже есть свои предпочтения? Очень редко другие люди могут дать вам хороший совет. Вот почему лучше спрашивать только тех, кто пережил тяжелое расставание, потому что только они могут дать вам совет, как справиться с тяжелым расставанием. Но, тем не менее, следуйте их советам с осторожностью.
Преследование в социальных сетях
Когда люди переживают тяжелое расставание, они, как правило, совершают эту ужасную ошибку. Вы можете называть себя любителем социальных сетей, если проводите все свое свободное время в социальных сетях и литературно одержимы жизнями других людей. В нашем случае вы, вероятно, одержимы жизнью своей бывшей девушки или парня. Вы делаете это, потому что не знаете, как жить дальше после тяжелого расставания, но вы должны знать, что преследование в социальных сетях — худший способ пережить тяжелое расставание. Прежде всего, вы должны спросить себя, что вы ищете на странице своего бывшего? Вы ищете там больше боли? Потому что это единственное, что есть там для вас. Или, может быть, вы верите, что он или она тоже несчастливы и однажды могут вернуться к вам? О, вы ужасно ошибаетесь. Почему, черт возьми, вы хотели бы воскресить старый труп вместо того, чтобы искать кого-то живого? Да, ваши бывшие отношения — это старый прогнивший труп. Лучший способ пережить тяжелое расставание — идти дальше.
Не активировать режим «без контактов»
Снова возвращаемся к старым трупам, верно? Если ваш бывший партнер является причиной вашего тяжелого расставания, то чего вы ожидаете от контактов с ним или с ней? Вы действительно думаете, что он или она изменится и вернется к вам? Нет, этого никогда не произойдет. Общение с вашим бывшим после тяжелого расставания только причинит вам еще большую боль. Или, может быть, вы были причиной вашего тяжелого расставания, а теперь чувствуете вину? В этом случае достаточно одного звонка, чтобы сказать ему или ей, как вы сожалеете о том, что так поступили. Помните, что, переживая тяжелое расставание, вам следует избегать любых контактов со своим бывшим партнером. Ваша задача — заполнить свое свободное время приятными и интересными событиями. Таким образом, вы можете провести время со своими друзьями в каком-нибудь баре или даже познакомиться с русскими девушками онлайн, насколько мы слышали, они очень горячие и вполне способны заставить вас забыть о вашем тяжелом расставании.
Буйство в социальных сетях
Без сомнения, это ужасное расставание ранило вас до глубины души, но ваш бывший партнер определенно страдает меньше, чем вы! Это несправедливо! Прямо сейчас зайдите на его или ее страницу в какой-нибудь социальной сети и напишите на ее стене все, что вы о нем или ней думаете, затем скопируйте это сообщение его или ее друзьям и убедитесь, что все они знают, какой монстр ваш бывший партнер, потому что это именно то, что делают идиоты. Ты идиот? Нет? Конечно, ты не собираешься этого делать, все, что произошло между вами двумя, должно остаться между вами двумя. Твоя ярость в социальных сетях сработает только против тебя. Гораздо лучше попытаться познакомиться с женщиной сейчас, вместо того чтобы пытаться причинить боль своему бывшему партнеру. Даже если здравый смысл не может вас остановить, вы должны знать, что в некоторых случаях вы можете попасть в полицию за буйство в социальных сетях. Я не думаю, что пара «правдивых” комментариев стоит вашей разбитой жизни.
10 вещей, которые вам нужно знать о том, как пережить тяжелое расставание
Согласно Фрейду и другим сторонникам его концепций, ситуация расставания с любимым человеком всегда отсылает нас к первому опыту заброшенности, разлуке с матерью в раннем детстве. Обстоятельства могли быть самыми разными. Например, мама рано ушла на работу, или вы были в больнице, и ее не пустили к вам, или, возможно, ваши родители были слишком строгими. Результат тот же: вы испытываете разрыв в личных отношениях, а девочка или мальчик, которые в детстве страдали от недостатка любви, подумают: «Наверное, я недостоин любви».
Вы часто можете услышать от человека, переживающего тяжелое расставание с любимым человеком, что он или она воспринимает это как смерть (свою собственную, партнера или отношений). Эти чувства имеют психологическое объяснение, потому что переживание разрыва часто проходит те же стадии, что и переживание потери. Обычно эксперты выделяют пять стадий: шок и оцепенение, отрицание и замещение, признание и боль, принятие и возрождение, а в финале — жизнь после окончания переживания горя. Как правило, люди, находящиеся на третьей стадии переживания, обращаются к психологу. Они испытывают сильную боль и горе, которые переходят в гнев. Они злятся на себя, на ушедшего партнера, на несправедливость мира. На четвертой стадии душевная боль уменьшается. Пока нам очень больно, проанализировать ситуацию невозможно. Но когда боль проходит, важно помнить, что любое, даже очень тяжелое событие может улучшить вашу жизнь, если вы посмотрите на случившееся под правильным углом.
1. Музыка лечит
Люди по всему миру замечают положительное воздействие, которое оказывает на нас музыка. Особенно когда мы находимся в наиболее уязвимых условиях, таких как расставание. Какие ваши любимые музыкальные треки? Некоторые люди считают, что грустная музыка — очень хороший инструмент, который следует использовать при восстановлении после тяжелого расставания, но мы бы порекомендовали что-нибудь более активное. Например, классическая музыка, или если вы не поклонник классических инструментов и реплик, то обратите внимание на OST из популярной экшн-музыки. Правило простое: чем активнее и героичнее музыка, тем больший положительный эффект она оказывает на вас.
2. Создайте что-нибудь
Креативность — отличный способ превратить чувства, вызванные вашей потерей, во что-то значимое, осязаемое, что другие смогут увидеть, услышать и оценить. Не знаете, как пережить тяжелое расставание? Попробуйте сделать что-нибудь своими руками. Если вы не знаете, что именно, тогда начните делать что угодно. Занимаясь творчеством, мы позитивно перенаправляем свои негативные эмоции. Наши эмоции — это очень мощная сила, которая может заставить нас сделать что-то, чтобы добиться успеха. Большинство лучших творений были созданы после мощного эмоционального воздействия.
3. Сосредоточьтесь на работе
Если творчество не для вас, то постарайтесь погрузиться в работу, это очень помогает отвлечься на некоторое время. Принцип абсолютно тот же: чем сильнее эмоциональное воздействие, тем больше энергии вам придется потратить на свой путь к успеху. Но только если вы сможете направить ее в нужное русло. Вместо того, чтобы горевать и страдать от сильного беспокойства после расставания, вы можете сосредоточиться на зарабатывании денег, чтобы сделать свою жизнь лучше. Старайтесь покупать что-то только для себя. Таким образом, вы повысите свое настроение и мотивируете себя на новые свершения.
4. Хорошие фильмы уменьшают боль
Вместо того, чтобы сидеть и плакать, вы можете начать смотреть какие-нибудь интересные фильмы. В первые дни после расставания лучше избегать просмотра фильмов о любви. Вместо этого вам следует сосредоточиться на приключениях, боевиках и жанрах фэнтези. Потому что обычно мы отождествляем себя с одним или более персонажами фильма. Таким образом, мы воспринимаем их жизнь на экране как свою собственную. Это поможет вам отвлечься от не очень приятной реальности, пусть и ненадолго. Этот метод особенно хорошо работает, если вы смотрите фильмы с друзьями или родственниками.
5. Спорт — это всегда ответ
Вкладывая свою энергию в физическую активность, вы улучшаете свое состояние как на эмоциональном, так и на физиологическом уровне. Час на беговой дорожке или занятия в группе аэробики или спортивной секции помогут активировать центры выработки эндорфина в вашем мозге. Таким образом, вы начнете чувствовать себя счастливее и увереннее. Для начала неплохо выбрать какие-нибудь командные виды спорта, такие как футбол, потому что там вы можете найти нового друга, и это поможет вам забыть о своем сильном беспокойстве после расставания.
6. Друзья всегда рядом, чтобы помочь вам
Достаточно очевидно, что если вы хотите пережить тяжелое расставание, важно поддерживать связь с друзьями и стараться проводить больше времени с теми, кто любит и ценит вас. Но не спешите сразу искать кого-то другого. Часто после расставания нам отчаянно нужно, чтобы кто-то был рядом с нами, но, честно говоря, в конце концов, от этого нам будет только хуже. Стоит испытать
переживите тяжелое расставание, прежде чем начинать поиск нового партнера. В противном случае вы найдете живую подушку для слез, но не партнера на всю жизнь.
7. Позвонить своему бывшему — лучший способ страдать
Один из главных признаков тяжелого расставания — это когда вы отчаянно хотите и нуждаетесь позвонить своему бывшему партнеру. Это происходит потому, что может возникнуть естественное желание воскресить в памяти ваши предыдущие потери, поэтому часто в таких ситуациях люди начинают звонить своим бывшим партнерам. Вам никогда не следует этого делать. Оставьте прошлое в прошлом, сосредоточьтесь на настоящем и стройте планы на будущее. Помните, что восстановить ваши разрушенные отношения практически невозможно.
8. Алкоголь — второй по значимости способ страдать
Когда вы приятно проводите время с друзьями, после вашего тяжелого расставания легко пропустить момент, когда в вашей жизни появляется слишком много алкоголя. Конечно, если вы выпьете один или два бокала, чтобы облегчить свою боль, ничего плохого не произойдет. Но важно помнить, что алкоголь никогда не решает проблем, а только создает их. В конечном счете, это способствует депрессии, но вы же не хотите усугублять ситуацию еще больше, верно?
9. Измените что-то в своей жизни
Многие люди после расставания с партнером меняют стрижки, отращивают бороды или меняют атмосферу в доме. Это позволяет нам каким-то ощутимым образом обозначить начало нового этапа в жизни. Помните, вы находитесь не в конце, а в начале. А в начале самое сложное — сделать первый шаг. Пусть эти небольшие изменения станут вашими первыми шагами в новую жизнь.
10. Не бойтесь горя
Горе — естественная часть жизни. Мы скорбим, теряя любимого человека, прощаясь с кем-то, переезжая в новый дом, оставляя прошлое позади. Иногда кто-то появляется в нашей жизни и очень скоро исчезает из нее. Самое главное, что только полностью пережив горе, вы сможете навсегда сохранить в себе все хорошее, что было, оставив плохое позади.
Вы все еще спрашиваете себя: “Как мне пережить тяжелое расставание?” Пережив главное горе, вы сможете снова все проанализировать. Вам следует просмотреть картину в целом, прислушаться и внимательнее присмотреться к тому, что вы испытываете сейчас. Соберите все эти новые эмоции воедино, постарайтесь отделить реальный опыт от воображаемых объектов. Не падайте в пропасть боли и страданий, потому что всегда есть выход. Вы не единственный, кто столкнулся с этой проблемой.