Йогическую диету часто путают с веганской, ее цель — обеспечить организм всем необходимым для поддержания здоровья и более безупречной практики йоги. Как и в случае с йогой, пища, которую вы едите, должна быть сбалансированной и соответствовать правилам умеренности. Йога — это не просто тренировка, а форма образа жизни, которая, когда практикуется в ее истинной форме, приносит максимальную пользу практикующему. Диете истинного практикующего йогу следовать несложно. Давайте пройдемся по основам йогической диеты и правилам, которые ее определяют.
Правило № 1 Она должна быть чистой
Цель серьезных йогов — поддерживать здоровое и в то же время умиротворенное состояние ума. Это потребовало бы многих изменений в их образе жизни наряду с выбором только самых чистых видов пищи в качестве источника питания. Эксперты по йоге считают, что пища, которую вы едите, должна быть лишена всевозможных вредных химических веществ и добавок. Старайтесь оставаться настолько верными природе, насколько это возможно, следя за тем, чтобы пища, которую вы едите, была здоровой и питательной для вашего организма.
Правило № 2: Избегайте мяса
Хотя некоторые могут полагать, что только мясо может восполнить необходимое организму потребление белка, эта концепция совершенно беспочвенна. Если кто-то знает о природных источниках белка, которые содержатся в овощах, листовой зелени, бобовых и чечевице, он тоже поймет правду. Правильная пропорция этих продуктов может помочь восполнить необходимое организму потребление белка.
Правило № 3 Ешьте свежее
Вместо того, чтобы заранее упаковывать и замораживать продукты, рекомендуется готовить свежие продукты к каждому приему пищи. Это помогает сохранить их питательную ценность и каждый раз дает вам здоровую пищу. Предпочтительным способом действия является употребление сырых продуктов, таких как овощи и фрукты. Высокая питательная ценность, которую они содержат, дает организму энергию, необходимую для функционирования. Также рекомендуетсяиспользовать травы, поскольку они обладают большой пользой для здоровья.
Правило № 4 Ешьте умеренно
Вместо того, чтобы голодать часами подряд или переедать и набирать вес, йогическая диета требует умеренности. Ешьте здоровую, свежую пищу, которая к тому же довольно быстро переваривается. Голодание не поможет вам сбросить вес, поэтому ешьте меньшими порциями и следуйте правильному графику приема пищи, рекомендованному экспертами по йоге.
Правило № 5 Позвольте своему телу направлять вас
Если вы будете уделять достаточное внимание призваниям своего тела, вы начнете понимать, какие продукты полезны для вас, а каких следует избегать. Практикуйте искусство осознанности и в своей повседневной жизни и думайте, прежде чем есть. Потому что в конечном итоге пища, которую вы будете есть, определит, кто вы есть.
Для получения более подробной информации о том, как вы можете улучшить свой рацион питания и жить жизнью истинного йога, следите за нашим блогом. Йогическая диета проста в соблюдении, и с помощью этого руководства вы сможете получить хорошую фору в правильном направлении.