Как бы мы ни были мотивированы учиться, получать хорошие оценки и получать важные квалификации, оставаться сосредоточенными может быть непросто. Сложные концепции могут расстраивать, требуя от нас времени на расслабление и снятие стресса, в то время как простые темы могут заставить нас искать стимулы в другом месте.
Психическое выгорание является распространенной проблемой для студентов, особенно в напряженные периоды года, часто в преддверии окончания каждого семестра и учебного года, поскольку обычно есть крайние сроки сдачи работ и / или экзаменов, к которым нужно готовиться.
Студенты, как правило, находят свои собственные методы преодоления высоких рабочих нагрузок. Некоторые оставляют это на последнюю минуту, чтобы дополнительное давление заставило их сосредоточиться, в то время как другие предпочитают закончить всю работу пораньше, чтобы они могли чувствовать себя более расслабленными.
Как бы вы ни предпочитали работать, есть методы, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою концентрацию во время учебы.
Не вращайте слишком много тарелок
Студентам часто говорят, что они не должны сосредотачиваться исключительно на учебе. Современные университеты предлагают своим студентам целый ряд различных внеклассных занятий, от игры в крикет до приготовления пищи, в дополнение к подработкам, которые они могут выполнять неполный рабочий день, пытаясь поддерживать здоровую социальную жизнь.
На самом деле, многие работодатели будут искать кандидатов, которые могут продемонстрировать более разнообразный уровень опыта, поскольку это показывает, что они способны более эффективно распоряжаться своим временем.
Однако все это вращение тарелок может стать непосильным, и многие студенты часто в конечном итоге бросают несколько.
Поэтому хорошей идеей будет ограничить количество вещей, которым вам нужно уделять внимание одновременно, чтобы вы могли уделять больше времени наиболее важным вещам.
Это относится не только к студентам. В мире онлайн-покера можно играть за несколькими столами одновременно. Хотя некоторые игроки могут справиться с такой многозадачностью, тем, кто получает слишком мало, следует уменьшить количество столов, за которыми они играют, чтобы они могли больше сосредоточиться на тех, за которыми они играют.
Поэтому, хотя вам может нравиться играть в лакросс и вы хотите продолжать изучать испанский, может быть разумно использовать их в самые напряженные периоды учебного года.
Создайте расписание
Составление расписания занятий может помочь вам оставаться на верном пути, поскольку это дает вам возможность оценить, достаточно ли вы делаете. Без этого легко сказать “Я сделаю это завтра” и вместо этого закончить свое увлечение Netflix, но расписание занятий поможет вам оставаться ответственным перед самим собой.
Есть много способов составить расписание. Вы можете просто записать это на листе бумаги, добавить в календарь своего телефона или воспользоваться специальным приложением, таким как MyStudyLife.
Делайте перерывы
Важно включать перерывы в свое расписание. Это дает вашему мозгу время отдохнуть, прежде чем вы дадите ему еще больше информации для обработки, и это поможет вам справиться с уровнем стресса.
Вы можете планировать свои перерывы любым удобным для вас способом, при этом некоторые люди предпочитают работать в течение часа, затем сделать перерыв, а затем работать еще час, в то время как другие предпочитают использовать более сложные техники, такие как техника Помодоро. Это позволяет вам работать с интервалами в 25 минут, которые разбиваются на пятиминутные перерывы.
Какую бы технологию вы ни использовали, вы можете установить расширения для браузера, такие как Focus To-Do, чтобы помочь вам придерживаться графика и отслеживать свое время.
Устраните отвлекающие факторы
В современном мире легко отвлечься. Наши телефоны постоянно звонят, оповещая нас о последних новостях, сообщениях от друзей, взаимодействиях в социальных сетях и новых электронных письмах. Пока мы пользуемся компьютером, торговые сайты, новостные сайты и социальные сети находятся всего в паре кликов, и действительно легко погрузиться в многочасовое промедление, даже не заметив этого.
Таким образом, мы можем легко повысить нашу концентрацию, избавившись от этих отвлекающих факторов. Вы можете захотеть сделать это разными способами, например, удалить отвлекающие приложения со своего телефона, заблокировать телефон с временной блокировкой или использовать функцию, подобную “ZenMode” от OnePlus, которая не позволяет вам пользоваться телефоном в течение 20, 30, 40 или 60 минут.
Вы также можете установить расширения для браузера, которые блокируют доступ к веб-сайтам с задержкой времени, поэтому вы вынуждены оставаться сосредоточенными.
В качестве альтернативы, вы также можете захотеть заниматься в библиотеке или другом общественном месте, где ваши возможности для промедления более ограничены, чем дома.