В любую погоду ракетбол — отличный вид спорта в помещении, который приносит огромную пользу всему организму, внутри и снаружи. Самое приятное в нем то, что в него можно играть в одиночку, против соперника или с партнером против другой команды из двух игроков. Вот 10 лучших преимуществ ракетбола для здоровья.:
- Сжигает калории и жир: По данным центра олимпийской подготовки США, за 20-минутную игру игрок пробегает примерно 3650 футов. За один час игры игрок пробегает более двух миль и сжигает от 600 до 800 калорий. Регулярная игра в ракетбол снижает уровень жира в организме и поддерживает здоровый вес.
- Укрепление костей и мышц: ракетбол, упражнение с отягощениями, укрепляет кости и мышцы, одновременно замедляя потерю костной массы. Вы можете развивать и поддерживать мышечный тонус по всему телу, задействуя все основные группы мышц в игре в ракетбол.
- Полезно для здоровья сердца: Поскольку вы находитесь в постоянном движении, ракетбол благотворно влияет на вашу самую важную мышцу — сердце. Один час игры эквивалентен пробежке 2 миль.
- Улучшение равновесия, координации и гибкости: Чтобы пробежать по корту и низко пригнуться, чтобы отбить возвращающийся мяч, вам нужны равновесие, координация и гибкость. Вы можете оступиться и пропустить удар в своей первой игре, но благодаря практике ваша зрительно-моторная координация и равновесие улучшаются. В ракетболе вы используете широкий диапазон движений, заставляя свое тело растягиваться, что, в свою очередь, повышает вашу гибкость.
-
Улучшает зрительно-моторную координацию и ловкость ума: Помимо преимуществ для опорно-двигательного аппарата, ракетбол улучшает ясность ума и быстроту принятия быстрых стратегических решений. Он помогает нервной адаптации, стимулируя более быструю связь между мозгом и мышечными движениями, что улучшает рефлексы игрока даже за пределами площадки для игры в ракетбол. Также улучшается зрительно-моторная координация.
-
Обладает как аэробными, так и анаэробными преимуществами: Аспект выносливости ракетбола повышает аэробные возможности организма, в то время как короткие спринтерские забеги повышают анаэробные возможности.
- Работает все тело: Ракетбол задействует практически каждую группу мышц, включая нижнюю часть тела для бега, сердечник для равновесия и верхнюю часть тела для нанесения ударов по мячу и контроля над ним.
- Это весело: Ракетбол — это развлечение и соревнование, и это заставит людей возвращаться на корт как можно чаще. Спорт, который вам нравится, — это сильный стимул начать двигаться в те дни, когда у вас возникает соблазн отказаться от занятий фитнесом.
- Он социальный: Благодаря ракетболу завязываются дружеские отношения. Когда вы играете против соперника или с партнером в парной команде, вы начинаете находить других игроков в ракетбол в вашем районе, и ваш круг общения расширяется. Это гарантия того, что у вас всегда будет партнер по тренировкам, который сделает ваши упражнения увлекательными!
- Уменьшает стресс и снижает другие риски для здоровья: Любая физическая активность может уменьшить стресс, повышая уровень эндорфинов, но ракетбол особенно помогает избавиться от беспокойств. Когда вы увлечены интенсивной игрой в ракетбол, вы не думаете о проблемах дня или списке дел на завтра. Регулярная физическая активность с помощью ракетбола может снизить или устранить риск многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет и ожирение. Ракетбол также может снизить риск развития ишемической болезни сердца за счет снижения уровня триглицеридов и повышения уровня “хорошего” холестерина.