После 1,5 км плавания, 40 км езды на велосипеде и 10 км бега завершить триатлон — задача не из легких. Но если вы новичок, есть более короткие “спринтерские” дистанции, которые могут облегчить вам приобщение к спорту. В любом случае вы обязательно станете здоровыми и подтянутыми, поскольку триатлонисты — одни из самых всесторонне развитых спортсменов в мире.
Вот топ-10 преимуществ триатлона для здоровья
- Тренировка всего тела: Занятия триатлоном укрепят все группы мышц вашего тела. Плавание укрепляет верхнюю часть тела, а езда на велосипеде и бег помогают укрепить нижнюю часть тела. Вы разовьете стройные мышцы, наберетесь силы и приведете в тонус все свое тело.
- Идеальная программа для похудения: Сочетание плавания, езды на велосипеде и бега, известное как кросс–тренинг, сделает вас более подтянутыми, чем вы когда-либо были в своей жизни, а также позволит сжечь огромное количество жира со всех участков вашего тела.
- Наслаждайтесь здоровым питанием и тренировками: Подготовка к этому соревнованию по трем видам спорта подтолкнет вас к сбалансированному питанию, а также подпитает ваш организм продуктами, которые придадут вам энергии для достижения следующего рубежа.
- Улучшение здоровья: Регулярное сочетание плавания, езды на велосипеде и бега поможет вам снизить кровяное давление, предотвратить диабет и ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, рак и даже снизить риск остеопороза или депрессии. У триатлонистов сердца больше, а частота сердечных сокращений на 17% ниже средней. Следовательно, вашему сердцу не приходится работать так интенсивно, как сердцу нетренированного человека. Эти преимущества для здоровья автоматически добавят вам еще несколько лет жизни.
- Больше энергии: Резкое увеличение физических нагрузок и изменение рациона питания помогут повысить уровень вашей энергии и продуктивности. Хотя некоторые тренировки будут изнурительными, и вы, очевидно, почувствуете усталость после них, ваш общий уровень энергии будет намного выше.
- Почувствуйте себя на 10 лет моложе: помимо похудения, ваше тело получит новую жизнь. Независимо от того, насколько морщинистым или полным вы себя чувствуете, всегда есть способ изменить ситуацию с помощью постепенно увеличивающейся программы тренировок, которая превратит вас из нулевого уровня в героя, сбросив 10 лет за считанные месяцы.
- Укрепление всего тела: Каждый аспект триатлона по-своему полезен для здоровья, помогая превратить вас в бога или богиню. Плавание придает рельеф верхней части тела и улучшает гибкость, в то время как бег развивает длинные и стройные мышцы, а езда на велосипеде приводит в тонус нижнюю часть тела и укрепляет силу.
- Снижение риска травм: Когда вы занимаетесь только одним видом спорта – например, бегом, – вы продолжаете нагружать одни и те же части тела, что приводит к обычным травмам, таким как растяжение шин на голени. Тренируясь в триатлоне, вы тренируете себя в трех разных видах спорта, каждый из которых направлен на разные части вашего тела, снимая постоянную нагрузку с одной конкретной области. Таким образом, при более сбалансированном методе занятий фитнесом вы сможете дольше оставаться без травм, что приведет к уменьшению боли и укреплению тела.
- Психическое здоровье: Когда вы начинаете улучшать свое здоровье, вы также начинаете лучше понимать, чего вы можете достичь и как далеко вы можете продвинуться. Вы начнете замечать возросший уровень уверенности в себе и разницу в том, как вас воспринимают другие.
- Повышение уверенности в себе: Завершение триатлона очень впечатляет, поэтому вам придется постараться не хвастаться и не называть своих имен в каждом преобразовании, в котором вы принимаете участие. После прохождения дистанции триатлона вы должны радоваться своим достижениям!