Правильное питание, когда у вас мало времени и ограниченный бюджет, может стать кошмаром!
К среде большинство из нас уже съели пару пицц или готовых блюд просто потому, что это все, на что у нас есть время или энергия, особенно если вы готовите с детьми и из нескольких блюд.
Это до тех пор, пока мы не купим быстрорастворимый горшочек, спаситель наших будних вечеров!
Однако к ним может потребоваться некоторое привыкание, а некоторые рецепты кажутся более изысканными, чем быстрого приготовления!
Итак, мы выбрали три наших любимых рецепта, которые получаются быстрыми, легкими и недорогими. Приступаем!
Почему Важно Правильно Питаться?
Соблюдение здорового питания жизненно важно для поддержания вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Правильное питание помогает предотвратить избыточный вес или ожирение, которые могут привести к дальнейшим осложнениям со здоровьем.
Употреблять в пищу много белка, фруктов и овощей, избегая при этом слишком большого количества сахара, — лучший способ обезопасить себя от целого ряда заболеваний, включая болезни сердца и диабет 2 типа. Здоровое питание даже помогает снизить риск развития рака.
В краткосрочной перспективе здоровое питание придаст вам больше энергии и поможет чувствовать себя превосходно!
Проблема?
Найти время для приготовления питательных блюд. Особенно сложно готовить в будний вечер; у кого есть время тратить 90 минут на приготовление в понедельник вечером??
Легко впасть в вредные привычки … но есть решение.
Электрическая скороварка Instant Pot — отличный инструмент, помогающий готовить легкие и полезные блюда для вас и вашей семьи. Большинство блюд быстрого приготовления в горшочках можно приготовить менее чем за 30 минут, некоторые — намного быстрее! На выбор так много отличных рецептов, и это может быть так же просто, как измельчить ингредиенты и бросить их в горшочек. Ниже приведены несколько вкусных блюд, которые вы можете попробовать.
Полезные Рецепты Приготовления В Горшочках Быстрого Приготовления
К приготовлению под давлением в вашем новом горшочке быстрого приготовления может потребоваться некоторое привыкание. Поэтому мы рекомендуем начинать с простого. Вот три отличных рецепта, для приготовления которых требуется всего несколько ингредиентов, минимальное время и потрясающий вкус.
Простой Цыпленок Быстрого Приготовления В Горшочках
Этот восхитительный рецепт так прост в приготовлении! В нем нет ни глютена, ни молока, а также мало углеводов, поэтому он подходит для многих диетических блюд. В нем всего несколько ингредиентов, что позволяет дешево и очень быстро приготовить это вкусное и сытное блюдо.
На 4 порции
Ингредиенты:
- 4 куриные грудки (свежие или замороженные)
- 300 мл куриного бульона
- Приправа из смешанных трав
- Чесночный порошок
- Чайная ложка коричневого сахара
Шаг 1: Приправьте куриные грудки солью и уксусом, чесноком, сахаром и смесью трав (или орегано, базилика и тимьяна).)
Шаг 2: Положите курицу в горшочек быстрого приготовления и залейте куриным бульоном. Накройте крышкой и закройте вентиляционное отверстие.
Шаг 3: Готовьте свежую курицу в течение 10 минут или замороженную курицу в течение 15 минут. Осторожно откройте вентиляционное отверстие, чтобы сбросить давление, и убедитесь, что внутренняя температура курицы составляет 165 °.
И вуаля! Вот так просто. Мы рекомендуем добавить немного коричневого риса, который можно разогреть в микроволновой печи — полезно и просто!
Фаршированный Перец Быстрого Приготовления В Горшочках
В этом супер полезном блюде много овощей и белка.
На 4 порции
Ингредиенты:
- 4 больших красных болгарских перца
- 240 г риса
- 1 фунт говяжьего фарша
- 2 чашки тертого сыра
- 1 луковица
- 2 чайные ложки итальянских специй
- 1 измельченный зубчик чеснока
- ½ чайной ложки мускатного ореха
- 4 унции измельченных вяленых помидоров
Можно добавить несколько хлопьев красного перца (если вы любите острый!).
Шаг 1: Отварите рис в кипящей воде или разогрейте в микроволновой печи, если у вас мало времени
Шаг 2: Смешайте рис, сырой говяжий фарш, половину сыра, лук, специи и помидоры в большой миске
Шаг 3: Срежьте только верхушку перца и удалите семена
Шаг 4: Налейте в горшочек быстрого приготовления чашку воды, а затем поместите подставку внутрь.
Шаг 5: Положите перец в горшочек быстрого приготовления и до краев наполните рисовой смесью
Шаг 6: Накройте крышкой и готовьте 10 минут (в некоторых горшочках быстрого приготовления говядине может потребоваться больше времени для приготовления)
Шаг 7: Откройте пароварку в горшочке быстрого приготовления и посыпьте оставшимся сыром, дайте ему пару минут расплавиться, прежде чем подавать этот вкусный полезный ужин!
Полезные Черные Бобы Быстрого Приготовления В Горшочках
Вегетарианское блюдо быстрого приготовления в горшочках, подходящее для вегетарианцев, по этому рецепту готовится дольше, но готовится так же быстро!
На 8 порций (отлично подходит для приготовления блюд)
Ингредиенты
- 1 фунт сушеной черной фасоли
- 1 луковица
- 2 перца чили или 1 ч. л. порошка чили
- 4 зубчика чеснока
- 1 чайная ложка сушеного орегано
- 1 чайная ложка копченой паприки
- 1 лайм
Шаг 1: Промойте и обсушите фасоль
Шаг 2: Мелко нарежьте лук, чеснок, морковь и перец чили
Шаг 3: Включите ‘обжаривание’ на панели быстрого приготовления, и как только на дисплее появится надпись «горячий», добавьте немного масла и лук и тушите их в течение 2 минут.
Шаг 4: Добавьте чили, чеснок и специи в горшочек быстрого приготовления и обжарьте, затем залейте пятью стаканами воды.
Шаг 5: Переключите режим тушения обратно на стандартный и добавьте фасоль. Готовьте на высокой мощности в течение 30 минут и дайте стечь давлению естественным путем еще 20 минут.
Шаг 6: Проверьте, стали ли бобы мягкими, если не готовите еще 10 минут.
Шаг 7: Подавайте с дольками лайма и рисом.