Несмотря на то, что это время для размышлений и чествования наших военнослужащих, День памяти также знаменует начало лета для большинства американских семей, а это значит, что начинается сезон приготовления на гриле.
После зимнего сезона по всей стране готовятся блюда на гриле, готовые к летнему изобилию кулинарных блюд.
И хотя нет ничего лучше, чем собрать друзей и семью за едой у себя во дворе, если вы стремитесь похудеть, это может стать спусковым крючком, который сбросит вас с толку.
Хотя мы все за то, чтобы вы наслаждались семейными торжествами, мы также хотим помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Вот почему мы делимся некоторыми из наших любимых, вкусных низкокалорийных заменителей блюд в День памяти, а также советами, которые помогут вам оставаться на пути к достижению ваших целей.
Наши Любимые Низкокалорийные Свопы Для Приготовления Блюд
Но прежде чем мы начнем, сейчас самое время напомнить вам, что здоровье — это не только правильное питание 100% времени.
Общение и связи способствуют общему состоянию вашего здоровья, поэтому не напрягайтесь из-за того, что на семейных сборищах нужно правильно питаться.
Однако с некоторыми из этих вкусных закусок ваши друзья и семья даже не заметят, что вы заменяете более пикантные угощения на те, которые помогут вам достичь ваших целей.
Приготовление блюд на гриле — это здоровый способ приготовления, поэтому нет необходимости отказываться от большого количества блюд на ваших торжествах. Кроме того, старайтесь не употреблять соусы и приправы, так как это может увеличить количество скрытых калорий, но в противном случае вы съедите слишком много еды.
В противном случае попробуйте заменить некоторые из этих вариантов более полезными для приготовления блюд в День памяти.
Шашлыки Против Бургеры
Гамбургеры являются основным продуктом любого приготовления на гриле и сами по себе могут быть довольно полезными.
Однако замените бургеры на мясные шашлыки для более полезного варианта. Вы можете выбрать любое мясо, которое вам нравится, но подойдет что-нибудь постное, например курица или индейка, или даже моллюски, например креветки.
Посыпав шашлык овощами, вы сможете получить немного из пяти блюд в день и насытиться клетчаткой и питательными веществами.
Главный совет: добавляйте по два овоща на каждый кусочек мяса, чтобы насытиться, не переедая калорий.
Если вы предпочитаете бургеры, то можете заменить говядину на более нежирное мясо, такое как индейка, тунец или оленина, или заменить хлеб на булочку с листьями салата. Только остерегайтесь начинок, соусов и приправ, поскольку они могут увеличить количество калорий, о чем вы даже не подозреваете.
Сосиски И Хот-Доги
Опять же, хот-доги являются основным блюдом на пикнике, но мясные полуфабрикаты не подходят, если вы стараетесь питаться здоровой пищей.
Мы рекомендуем заменять хот-доги на сосиски, приготовленные из мясных полуфабрикатов, таких как курица или колбаски из индейки. Если вы не хотите готовить сосиски самостоятельно, купите сосиски из свежего мясного фарша в местном продуктовом магазине.
Опять же, будьте осторожны с приправами, чтобы избежать дополнительных скрытых калорий и сахара,
Главный совет: если вы хотите начинку, приготовьте ее самостоятельно, например, сальсу
Куриные Крылышки На Гриле Против Жареные Куриные Крылышки
Жареные куриные крылышки понравятся публике, но они значительно превысят ваш дневной бюджет калорий.
Нет необходимости полностью отказываться от крылышек, просто измените способ приготовления и готовьте их на гриле, а не жарьте.
Приготовьте домашний соус для маринования крылышек, чтобы вы знали, что в них содержится, вместо магазинного соуса с сахаром.
Очищенный Сладкий Картофель В Кожуре Против Картофельный Салат
Картофельный салат — отличное дополнение к блюду, но майонез делает его более калорийным, что может помешать вашему питанию.
Вместо этого мы рекомендуем использовать картофель, но заменить обычный картофель на сладкий и подавать его со полезными начинками.
Мы рекомендуем посыпать их овощами, в том числе перцем, луком, помидорами, черной фасолью и халапеньо, а затем посыпать небольшим количеством сыра и специй.
Низкокалорийный Алкоголь Против Пива
Пиво может быть классическим напитком для пикника, но если вы стремитесь похудеть, то это один из самых калорийных алкогольных напитков, которые вы можете употреблять.
Если вы действительно любите вкус пива, то для одного или двух подойдет “легкое” пиво, но мы не рекомендуем пить его весь день и ночь.
Если вы собираетесь употреблять алкоголь, то лучше выбрать более легкий вариант — водку с тоником или просекко.
Но если вы можете этого избежать, то лучшим вариантом будет перейти на безалкогольные напитки без сахара.
Лучшие Советы По Соблюдению Диеты В День Памяти
Итак, помимо замены некоторых классических блюд на более низкокалорийные альтернативы, вы можете предпринять другие шаги, чтобы не нарушать свой рацион в День памяти.
Следите За Питанием
Вы голодны или просто хотите пить?
Мы ни в коем случае не предлагаем вам пить воду вместо еды — если вы голодны, то поешьте.
Но если вы не будете постоянно потреблять много жидкости, вы можете съесть больше еды. Это потому, что когда желудок полон, он посылает сигналы в мозг, чтобы сообщить ему об этом, и для этого может потребоваться большое количество воды.
Убедитесь, что у вас есть много воды для приготовления блюд, чтобы не тянуться за едой, когда вам понадобится вода.
Сделайте его немного увлекательнее, налейте в несколько кувшинов воды и добавьте различные фрукты — это вкусно и освежает и избавит вас от ненужного переедания.
Следите За Размером Своей Порции…
Если вы пытаетесь сбросить вес, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете; для большинства женщин это составляет около 2000 калорий в день.
Таким образом, во многих случаях важно не что вы едите во время празднования, а скольковы съедаете. Итак, стоит отметить, сколько вы потребляете на приготовлении блюд в день памяти.
Старайтесь не перегружать свою тарелку всем, чем только можно, и не откладывайте на второй план, если можете этого избежать. Это поможет контролировать потребление калорий и поддерживать вас на пути к достижению ваших целей.
Играйте В Игры На Заднем Дворе…
Физические упражнения бывают разных форм! Это не обязательно посещение тренажерного зала или многочасовое вышагивание по тротуару.
Любое движение работает, и вечеринка во дворе — идеальное время для того, чтобы немного подвигаться, особенно если рядом с вами энергичные дети.
Пока вы ждете, пока разогреется гриль, почему бы не побросать мяч, устроить полосу препятствий или бросить вызов кому-нибудь в гонке?
Это отличное время, чтобы заняться кардиотренировкой и сбросить лишнюю энергию. Отличная новость в том, что это означает, что вы можете съесть немного больше без чувства вины.