Наличие токсичных родителей означает, что вы постоянно сомневаетесь в себе и собственной ценности. Вам кажется, что окружающие не могут любить вас, вам трудно наладить значимые отношения с другими людьми из-за проблем с доверием.
Любые токсичные отношения могут казаться огромной черной тучей, нависшей над всей вашей жизнью. Взросление с токсичными родителями ведет к взрослой жизни, наполненной неуверенностью, спорами, слезами и надеждой на то, что все изменится. Но они никогда не меняются сами по себе.
Отношения с токсичными людьми превращаются в порочный круг. Но мы можем разорвать эти циклы и научиться справляться с нашими токсичными родителями.
Что такое токсичный человек?
Токсичный человек — это не научный термин, придуманный психиатрами, психологами или другими учеными. Это разговорный термин. В двух словах, токсичный человек — это любой человек, который проявляет действия и поведение, причиняющие боль окружающим.
Токсичность не считается психическим расстройством. Тем не менее, некоторые психические расстройства могут выступать в качестве причин токсичного поведения. Некоторые из них включают ПТСР, пограничное расстройство личности и биполярное расстройство.
Имейте в виду, что многие токсичные люди также справляются со своими собственными травмами и стрессом. По этой причине они могут действовать таким образом, который представляет их в негативном свете. В первую очередь это связано с их неспособностью или трудностями справиться с указанной травмой и стрессом.
Есть ли у меня токсичные родители?
Токсичные черты характера могут варьироваться у разных людей, но в большинстве случаев токсичными родителями являются:
- Эгоцентричны
- Чрезмерно критичный подход
- Контролирующий и манипулирующий
- Склонны делиться со своими детьми недостоверной информацией
- Вам не хватает чувства границ
- Крайне негативно реагирующими
- Отсутствие эмпатии
- Склонны к физическому или словесному насилию над своими детьми
То, как токсичные родители влияют на нас, взрослых, или на ребенка или подростка, не так уж и отличается. Токсичные родители, как правило, эмоционально недоступны или даже нарциссичны и все сводят к себе. Их дети часто чувствуют себя одинокими или заброшенными, потому что не получают столь необходимой любви и поддержки от своих родителей.
Отношения между родителями и детьми в этих случаях также могут включать элементы жестокого обращения. Но насилие бывает не только физическим; оно также может быть эмоциональным. Примеры эмоционального насилия включают обзывательство, постоянные обвинения и крики, возбуждение чувства вины и газлайтинг.
Токсичные родители обычно не позволяют своим детям выбирать или принимать самостоятельные решения даже во взрослом возрасте. Эти негативные реакции и потребность в контроле над вами и вашей жизнью постоянны, а не просто случайные сценарии. Вам может казаться, что у вас вообще нет возможности уединиться.
Влияние токсичных родителей на детей и их психическое здоровье огромно. Ребенок может вырасти неуверенным в себе или чувствовать себя нелюбимым, потому что родители постоянно подавляют его. Дети токсичных родителей часто считают, что они не заслуживают любви, и они никому не доверяют.
Как бороться с токсичными родителями
Работа с токсичными родителями начинается с того, что вы уделяете несколько минут оценке ваших отношений с ними и твердо признаете, что вы готовы работать над улучшением своего психологического благополучия. В конце концов, токсичные родители оказывают большое влияние на ваше психическое здоровье.
Что вы можете сделать, чтобы справиться с токсичными родителями, включают:
- Устанавливайте границы и твердо придерживайтесь их
- Будьте добры к себе
- Контролируйте, где вы общаетесь со своими родителями. Например, это должно быть место, где им труднее нарушать границы.
- Практика ухода за собой
- Настройка вашей системы поддержки, которая поможет вам научиться справляться с токсичными матерью или отцом
- Получение помощи с помощью психотерапии
Может ли терапия помочь справиться с токсичными родителями?
Хотя советы по самопомощи о том, как справляться с токсичными родителями, когда вы живете с ними, полезны, часто требуется гораздо больше работы, чем это требуется. Вот тут-то и вступает в дело терапия.
Исцеление от токсичных родителей и установление границ с ними нелегко. Многие люди обнаруживают, что сдаются, поэтому их родители продолжают быть токсичными.
Терапия помогает вам, потому что она фокусируется на силе сопереживания. Вы находитесь в безопасном месте, где можете обсуждать свои отношения с родителями без страха и осуждения. Терапевтические отношения оказывают укрепляющий эффект, который помогает вам развивать уверенность в себе и справляться с трудностями. В то же время вы также узнаете много нового о себе и своих родителях.
Иногда люди даже не осознают, насколько сильно токсичные родители влияют на них. Терапия помогает вам выявить последствия токсичных отношений, чтобы вы могли работать над их исправлением и улучшением своего психического здоровья и общего качества жизни.
Точный подход к тому, как вести себя с токсичными матерью или отцом, варьируется от одного клиента к другому и зависит от того, кем они являются как личности.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия — это разновидность разговорной терапии, которая помогает справиться с вашими проблемами путем изменения или улучшения вашего поведения и мышления. Этот подход основан на концепции, что все наши чувства, мысли и действия взаимосвязаны, что заманивает нас в порочный круг.
Как один из наиболее широко изученных видов психотерапии, КПТ была признана эффективной при широком спектре проблем психического здоровья, включая жестокое обращение и взаимоотношения.
Во время сеанса КПТ-терапии вы работаете с терапевтом над конкретной проблемой. В данном случае это отношения с вашими токсичными родителями. Вы рассказываете о своих мыслях и чувствах, но при этом обретаете больше комфорта и уверенности.
По мере того, как вы углубляетесь в последствия наличия токсичных родителей, вы также узнаете, как изменить негативное мышление и поведение. Ведя себя здоровым образом, вы научитесь справляться с токсичными родителями и работать над улучшением и восстановлением ваших отношений с ними.
Семейная терапия
Семейная терапия — важный аспект управления отношениями с токсичными родителями. Этот подход помогает улучшить коммуникативные навыки, укрепить отношения, выявить проблемные области, предложить новое понимание и привить навыки, позволяющие справляться со сложными ситуациями.
Во время семейной терапии вы и ваши родители должны быть открытыми и честными. Ваш терапевт создает безопасное место, где вы можете объяснить, как их токсичное поведение повлияло на вас, а ваши родители по-новому осознают последствия своих действий.
Семейная терапия может быть системной или структурной. Системная семейная терапия рассматривает семью как единое целое и направлена на понимание семейных процессов. С другой стороны, структурная семейная терапия основана на идее, что поведенческие и эмоциональные проблемы у детей и подростков связаны с неблагополучными семьями. Основная цель этого вида семейной терапии — понять и развить границы внутри семьи.
Семейная терапия работает, когда вы и ваши родители одинаково привержены улучшению ваших отношений. Это не то, к чему вы можете или должны принуждать.