Каждый год, когда приближается лето, мы все проходим через этот этап желания привести себя в форму и похудеть. Но как мы набираем весь этот лишний вес? Если вы придерживаетесь диеты из фастфуда и сладостей – это несложно. Но если вы пытаетесь быть здоровыми и следить за своим питанием круглый год, но все равно набираете вес, мы видим, как это может раздражать. Но наше тело сложное, и хотя в большинстве случаев еда является основной причиной лишнего веса, это не единственное, что влияет на нас. Итак, мы подумали, что было бы хорошей идеей изучить 8 других причин, по которым вы можете набирать вес, даже не осознавая этого.
1. Стресс
Стресс является важным фактором, когда речь заходит о нашем здоровье. Он может спровоцировать выработку в нашем организме определенных гормонов, которые будут вызывать у нас постоянный голод, что может привести к перееданию или чрезмерному употреблению сладких закусок. Из-за этого мы также можем плохо спать, что также означает, что наше тело не получает достаточного отдыха и, следовательно, не может функционировать должным образом, что может привести к увеличению веса. Стресс просто вреден для нас, поэтому делайте все возможное, чтобы избежать его или найдите способы справиться с ним с помощью тщательного планирования, уделения “своего времени” йоге, медитации, физических упражнений или любым другим способом, который подходит именно вам.
2. Гормоны
Если вы хорошо питаетесь, занимаетесь спортом, у вас нет особого стресса и в последнее время не было никаких резких изменений в образе жизни, но вы все еще набираете вес, возможно, причина кроется в более серьезной проблеме. В большинстве случаев это может быть гормональный дисбаланс, который нарушает ваш метаболизм и приводит к набору веса. Всегда полезно сходить к врачу и проверить уровень своих гормонов, чтобы понять, что случилось и как вы можете это исправить.
3. Антибиотики
Пока вы боретесь с какой-то инфекцией с помощью антибиотиков, вы можете заметить, что набираете вес. Иногда это происходит, потому что антибиотики действительно могут повредить бактерии в вашем кишечнике и нарушить ваш метаболизм. Мы не говорим, что вам следует прекратить прием антибиотиков, в конце концов, борьба с инфекцией важнее, чем небольшое увеличение веса. Просто знайте, что это может быть одной из причин, и если это так, то все пройдет, как только вы закончите принимать антибиотики.
4. Возраст
К сожалению, вы не можете по-настоящему избежать старения. Вы можете предотвращать появление морщин и заботиться о своей коже, но возраст действительно влияет на то, как функционирует наш организм. С возрастом некоторые продукты перевариваются труднее, наш метаболизм замедляется. Мы не можем есть так много, как в 20 лет, и просто ожидаем, что наш организм переварит это, эти чипсы и лакомства с гораздо большей вероятностью поселятся надолго в виде небольшой дряблости на ваших бедрах, животах или ягодицах. Как правило, решение этой проблемы — меньше есть и больше двигаться.
5. Пестициды и пищевые добавки
Существуют исследования, которые показывают связь между употреблением большого количества расфасованных продуктов и ожирением. Определенные химические вещества, которые добавляются в продукты, чтобы улучшить их вкус или сделать доступными круглый год, могут негативно влиять на наш организм и заставлять нас набирать вес. Поэтому лучше питаться сезонными органическими продуктами, избегать расфасованных продуктов и готовить дома, а не постоянно питаться вне дома.
6. Алкоголь
Когда вы пьете, это никогда не кажется большим, но алкоголь чрезвычайно калорийен. В 100 граммах вина обычно содержится около 85 калорий, в рюмке водки — 90 калорий, а в 100 граммах джина — более 250 калорий. И как только вы начнете смешивать коктейли, вы можете только представить, как все это сочетается с сахарными сиропами и фруктовыми соками. Итак, если выпивать время от времени — это нормально, частое употребление алкоголя или пара бокалов вина во время еды пару раз в неделю действительно могут принести пользу.
7. Диетические продукты
Вы можете думать, что оказываете себе услугу, употребляя диетические варианты своих любимых блюд, но на самом деле вы можете принести больше вреда, чем пользы. В большинстве случаев диетические продукты содержат меньше жира, но больше сахара, чтобы компенсировать вкус, и даже если в них нет сахара, в них все равно есть подсластитель, который может вызвать желание съесть больше. По сути, из-за того, что вы едите диетические продукты и думаете, что они менее калорийны, вы можете в конечном итоге съесть их больше. В этот момент лучше просто попробовать что-нибудь настоящее, но в умеренных количествах.
8. Бездумное переедание
Имея под рукой развлечения в виде смартфонов, iPad и телевизоров, мы, как правило, много времени отвлекаемся. Если вы принимаете пищу во время просмотра телевизора, вы на самом деле не сосредотачиваетесь на еде, вы просто запихиваете ее в рот, поэтому у вас меньше шансов насладиться едой или почувствовать, когда вы на самом деле насытились, и, скорее всего, вы переедаете. Еще одна вещь, которую мы часто делаем, — это следуем за толпой. Если вы гуляете с друзьями или ваша семья любит побаловать себя десертами, вы, скорее всего, съедите, потому что все остальные едят, даже если вы не голодны. Это также может привести к нежелательному увеличению веса. Поэтому попробуйте практиковать осознанное питание и наслаждаться каждым кусочком.