Несмотря на то, что социальные сети имеют много преимуществ, они поддерживают нашу связь с нашими дорогими людьми, которые живут в отдаленных местах, и которых мы не видим регулярно. Однако, к сожалению, люди публикуют только о хорошем, что происходит в их жизни, а постоянное использование социальных сетей может привести к тревоге, депрессии или низкой самооценке.
“Учитывая повсеместное присутствие гаджетов вокруг нас, для человека становится все более рефлексивным тянуться к смартфонам и начинать бездумно прокручивать страницы. Сидеть без дела больше не является чем-то особенным. В основном вы обнаружите, что люди уткнулись в свои экраны, читают, ищут, просматривают, слушают, подключаются и многое другое через различные платформы социальных сетей. Чрезмерное использование чего бы то ни было вредно, и это справедливо и для социальных сетей. Мы говорим о здоровье с очень многих точек зрения, мы также должны сознательно включать отключение от наших смартфонов как часть нашего благополучия ”, — сказала Миманса Сингх Талвар.
Постоянная вовлеченность в социальные сети может оказывать на вас негативное влияние во многих отношениях, и вот некоторые признаки того, что вам нужно отдохнуть от социальных сетей::
1. Постоянное сравнение
Когда вы оказываетесь в пространстве, где больше не используете социальные сети как средство развлечения, а чувствуете, что застряли в цикле постоянных сравнений, тогда вы должны нажать на паузу и на некоторое время отключиться от социальных сетей.
“Когда вы все чаще сравниваете себя с тем, что просматриваете в социальных сетях, испытываете недовольство собой или своей жизнью”, — сказал эксперт.
2. Постоянно проверяйте уровень вовлеченности
“Когда у вас есть постоянное желание открывать свои посты, чтобы посмотреть уровень вовлеченности, а негативная или меньшая вовлеченность приводит к неприятному настроению”, — говорит эксперт.
Некоторые люди оценивают себя на основе количества лайков, репостов или подписчиков в социальных сетях. Большая вовлеченность ведет к большему самопринятию, и наоборот. Это нездоровая тенденция, потому что несколько лайков не могут решить, кто вы такой. Сейчас самое время отдохнуть от социальных сетей.
3. Страх что-то упустить (FOMO)
С таким количеством беспорядка и избыточной информации через платформы социальных сетей легче стать жертвой FOMO. Социальные сети заставили нас чувствовать, что счастье — это делать что-то другое, находиться где-то в другом месте, чувствовать себя более довольными, оставляя нас недовольными нашей текущей ситуацией. Постоянно размышляя о том, что есть у других людей, мы не в состоянии осознать ценность этого драгоценного настоящего момента.
“Делайте перерыв, когда вы постоянно хотите быть в курсе того, что там происходит, что может быть связано с вашими друзьями, коллегами, тенденциями или информацией и должно быть в курсе событий”, — сказала Миманса Талвар.
4. Когда начинают затрагиваться все аспекты вашей жизни
“Перерыв важен, когда вы начинаете быть настолько озабоченным и легко отвлекаться на социальные сети, что это начинает влиять на вас, ваши отношения или работу. Когда социальные сети будут иметь приоритет над другими вещами, отправляйтесь на цифровую детоксикацию ”, — сказал эксперт.
5. Вы начинаете бездумно прокручивать страницу
Прокрутка социальных сетей становится такой вредной привычкой, что вы ловите себя на том, что время от времени проверяете свой телефон, даже не осознавая этого. Даже в небольшие перерывы вы чувствуете постоянное желание бездумно открыть его. Именно тогда вам нужно избавиться от этой привычки, сказав «нет» социальным сетям на некоторое время.
Следите за этими признаками и не позволяйте социальным сетям взять верх над вашим психическим здоровьем!