Две трети человеческого тела состоит из воды. Каждая клетка нашего организма нуждается в воде, чтобы функционировать, выживать и процветать. Вот почему так важно употреблять не менее 8 стаканов в день, но Health Fitness Revolution рекомендует удвоить это количество, чтобы действительно ощутить широкий спектр полезных свойств воды для вашего организма.
Вода — одно из лучших И САМЫХ ПРОСТЫХ средств для похудения. Она не только заменяет высококалорийные напитки, такие как газировка, соки и алкоголь, но и отлично подавляет аппетит! Часто наш мозг обманывает нас, заставляя думать, что мы голодны, в то время как на самом деле мы просто хотим пить. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется перекусить, выпейте большой стакан воды и подождите 10 минут, чтобы понять, действительно ли вы проголодались или просто обезвожены.
Питьевая вода снижает риск сердечного приступа. В исследовании, проведенном Американским журналом эпидемиологии, было обнаружено, что у тех, кто выпивает более 5 стаканов воды в день, вероятность сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто пьет меньше воды. У тех, кто пил воду, вероятность развития рака толстой кишки также была на 45% ниже.
Вы должны понимать, что когда ваше тело обезвожено, даже слегка, это истощает вашу энергию! И вам понадобится вся энергия, на которую вы способны, чтобы добиться всего, чего вы хотите достичь в этом году! Вы должны осознавать, что в ту минуту, когда вы чувствуете жажду, вы уже обезвожены, и вам нужно прислушиваться к своему организму и пополнять его запасы воды, чтобы оно функционировало на оптимальном уровне.
Таким образом, вода не только поддерживает ваше здоровье и придает вам больше энергии, но и придает сияние вашей коже, а также помогает вашему пищеварительному тракту. Вода помогает вашему организму выводить токсины, которые неизбежно накапливаются в нашей повседневной жизни.
Теперь несколько полезных советов о том, как держать себя в узде и сделать употребление воды привычкой в вашей жизни УЖЕ СЕГОДНЯ!
- В течение дня носите с собой емкость объемом в галлон, чтобы легко контролировать потребление. ИЛИ носите бутылку поменьше, но пообещайте наполнять ее несколько раз в течение дня и допивать.
- Установите напоминание или будильник на своем телефоне, чтобы он срабатывал в начале каждого часа, и выпивайте по одному стакану.
- Попробуйте газированную воду вместо сока, содовой или алкоголя на общественных мероприятиях. Добавьте лайм.
- Чтобы вода не приедалась, добавьте в нее лимон, лайм, мяту или огурцы.
- Следите за своим потреблением, пока это не станет вашей второй натурой — если вы делаете что-либо достаточное количество раз, это становится привычкой!