Оладьи для похудения

Оладьи для похудения

Описание приготовления:

Оладьи для похудения готовятся также, как и обычные. С той разницей, что исключают сахар и жир. Муку используют овсяную, гречневую, кукурузную. В моем рецепт пшеничной муки совсем немного. Вместо целого яйца вы можете взять только белок, хотя не думаю, что желток добавит много калорий в оладьи. Мои оладьи с кабачком и обезжиренным кефиром, что также снижает их калорийность. Оладьи я не жарю, а буквально пеку в сковороде смазанной растительным маслом.

Назначение:
На завтрак / На полдник
Основной ингредиент:
Овощи / Кабачок / Молочные продукты / Кефир
Блюдо:
Выпечка / Оладьи

Ингредиенты:

  • Кабачок  — 1 Штука
  • Яйцо куриное  — 1 Штука
  • Кукурузная мука  — 4 Ст. ложки
  • Пшеничная мука  — 2 Ст. ложки
  • Разрыхлитель  — 1/2 Чайных ложки
  • Соль  — 1/4 Чайных ложки
  • Растительное масло  — 1 Ст. ложка
  • Кефир обезжиренный  — 1 Стакан

Количество порций: 6

Как приготовить «Оладьи для похудения»

Оладьи для похудения

Подготовьте ингредиенты для приготовления диетических оладий.

Оладьи для похудения

Яйцо выложите в миску. Можно взять только белок.

Оладьи для похудения

Налейте в миску обезжиренный кефир.

Оладьи для похудения

Добавьте соль, пшеничную и кукурузную муку.

Оладьи для похудения

Тщательно перемешайте яйцо, кефир и муку.

Оладьи для похудения

Кабачок натрите на терке и добавьте в тесто. Молодой кабачок можно не чистить. Всыпьте разрыхлитель.

Оладьи для похудения

Перемешайте все ингредиенты теста для оладий.

Оладьи для похудения

Горячую сковороду смажьте растительным маслом и выложите оладьи столовой ложкой.

Оладьи для похудения

Пеките оладьи с обеих сторон до золотистого цвета.

Оладьи для похудения

Готовые оладьи выложите на тарелку.

Оладьи для похудения

Оладьи для похудения готовы. Подавайте к столу с нежирным йогуртом.
Источник

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика