Бег — отличный вид спорта, он помогает и сбросить лишний вес, и укрепить все группы мышц сразу. Итак, если вы решили заняться своей фигурой, бег — это первый шаг к успеху. Однако бегать нужно уметь, для максимального эффекта многие тренеры рекомендуют чередовать медленный и быстрый бег, и если первое задание подвластно всем, то со вторым … Читать далее
Одной из самых проблемных зон является живот. Несколько простых упражнений помогут подтянуть мышцы живота. Встаньте прямо, сведя ноги вместе. Сядьте, наклонившись корпусом вперед, а ягодицы отведите как можно дальше назад. Руки держите на бедрах. В этом положении сделайте глубокий вдох, надуйте живот «шариком». Поднимаясь, вытяните руки вверх и выдохните воздух через нос, при этом сильно втягивая живот. Количество повторений — 15-20 … Читать далее
Одной из самых проблемных зон является живот. Несколько простых упражнений помогут подтянуть мышцы живота. Встаньте прямо, сведя ноги вместе. Сядьте, наклонившись корпусом вперед, а ягодицы отведите как можно дальше назад. Руки держите на бедрах. В этом положении сделайте глубокий вдох, надуйте живот «шариком». Поднимаясь, вытяните руки вверх и выдохните воздух через нос, при этом сильно втягивая живот. Количество повторений — 15-20 … Читать далее
Многие мечтают о плоском животе, но чтобы осуществить такую мечту, нужно много работать и иметь достаточно терпения. Для того, чтобы сделать живот плоским, вам нужно будет не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Если вы хотите не убирать жир, а просто скрыть свой живот, то статья «Как скрыть живот» поможет вам. Как добиться … Читать далее
Многие мечтают о плоском животе, но чтобы осуществить такую мечту, нужно много работать и иметь достаточно терпения. Для того, чтобы сделать живот плоским, вам нужно будет не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Если вы хотите не убирать жир, а просто скрыть свой живот, то статья «Как скрыть живот» поможет вам. Как добиться … Читать далее
Если вы хотите научиться прыгать, но не знаете, с чего начать, эта статья поможет вам. В ней мы расскажем о том, как научиться прыгать в высоту, и приведем примеры основных упражнений. Вскакивание с места Естественно, при слабо развитых физических возможностях о качественных прыжках не может быть и речи. Чтобы развить мышцы, участвующие в прыжках, нужно … Читать далее
Если вы хотите научиться прыгать, но не знаете, с чего начать, эта статья поможет вам. В ней мы расскажем о том, как научиться прыгать в высоту, и приведем примеры основных упражнений. Вскакивание с места Естественно, при слабо развитых физических возможностях о качественных прыжках не может быть и речи. Чтобы развить мышцы, участвующие в прыжках, нужно … Читать далее