-
Как накачать широчайшие мышцы?
Сегодня спортивные тренировки все больше входят в моду. Если вы тоже «заразились» страстью к бодибилдингу, то наверняка уже знаете, что, помимо всех остальных мышц, вам нужно накачивать и вращаться. Давайте разберемся, как накачать широчайшие мышцы (также называемые крыльями) и сделать спину большой и красивой. Перед началом тренировки нужно как следует размяться. Хорошая разминка подготовит мышцы…
-
Как накачать ягодицы девушке?
Мы предлагаем очень эффективный комплекс, разработанный фитнес-блогером Татьяной Федорищевой. Регулярные физические нагрузки в сочетании с правильным питанием в короткие сроки дадут положительный эффект. Реклама Интенсивная тренировка для бедер Отметим сразу, что, поскольку практически любые тренировки связаны с нагрузками на позвоночник, суставы и, конечно же, сами мышцы, выполнять их нужно с осторожностью. В частности, это касается…
-
Как накачать ягодицы девушке?
Мы предлагаем очень эффективный комплекс, разработанный фитнес-блогером Татьяной Федорищевой. Регулярные физические нагрузки в сочетании с правильным питанием в короткие сроки дадут положительный эффект. Реклама Интенсивная тренировка для бедер Отметим сразу, что, поскольку практически любые тренировки связаны с нагрузками на позвоночник, суставы и, конечно же, сами мышцы, выполнять их нужно с осторожностью. В частности, это касается…
-
Как делать жим лежа?
Занятия спортом благотворно влияют на весь организм человека. Кто-то ограничивается обычной зарядкой, а некоторые люди полностью посвящают себя тренировкам. Но кем бы вы ни были, новичком или профессионалом, любое упражнение необходимо выполнять правильно, поскольку дилетантский подход без необходимых навыков может серьезно навредить вашему здоровью. Если вы интересуетесь спортом, обязательно посетите тренажерный зал или найдите…
-
Как делать жим лежа?
Занятия спортом благотворно влияют на весь организм человека. Кто-то ограничивается обычной зарядкой, а некоторые люди полностью посвящают себя тренировкам. Но кем бы вы ни были, новичком или профессионалом, любое упражнение необходимо выполнять правильно, поскольку дилетантский подход без необходимых навыков может серьезно навредить вашему здоровью. Если вы интересуетесь спортом, обязательно посетите тренажерный зал или найдите…
-
Какие упражнения убирают живот?
Красивый плоский живот и подтянутые бока — предел мечтаний многих женщин и мужчин. Ведь такое тело выглядит великолепно, а одежда смотрится идеально. Но что делать, если жировые отложения появились на животе и боках? Бороться с ними можете и вы. Остановимся подробнее на том, какими упражнениями можно убрать живот и подтянуть бока. Растяжка мышц Прежде…
-
Какие упражнения убирают живот?
Красивый плоский живот и подтянутые бока — предел мечтаний многих женщин и мужчин. Ведь такое тело выглядит великолепно, а одежда смотрится идеально. Но что делать, если жировые отложения появились на животе и боках? Бороться с ними можете и вы. Остановимся подробнее на том, какими упражнениями можно убрать живот и подтянуть бока. Растяжка мышц Прежде…
-
Сколько делать подходов?
Здоровое и сильное тело всегда в моде, однако создать его не так просто, как кажется на первый взгляд — специальная диета и регулярные физические упражнения — не всегда залог успеха. Большую роль играет выбор тренировочной программы, и речь идет не только о конкретных упражнениях и частоте тренировок, но и о графике подходов при выполнении упражнения.…
-
Сколько раз мне нажимать?
Отжимания — базовые упражнения в спорте. И, наверняка, каждый в своей жизни уже не раз пытался отжаться. Но не у всех получается, и многие забрасывают это упражнение, считая его неэффективным. Однако отжимания не зря так популярны не только среди спортсменов, но и борцов. В этой статье мы рассмотрим, как нажимать, сколько раз и как увеличить…
Вся информация, изложенная на сайте, носит сугубо рекомендательный характер и не является руководством к действию