Чтобы часы напряженной работы в тренажерном зале окупились, вы должны убедиться, что создаете прочную базу для своего пути в бодибилдинг. Итак, существуют определенные правила тренировок, которым вам необходимо следовать с точки зрения бодибилдинга. Следование этим принципам позволит вам повысить свою работоспособность и получить максимальную отдачу от часов, проведенных в тренажерном зале, строгой диеты и всего того, что вы делаете для достижения подтянутого телосложения.
Вы не получите столько пользы от своих тренировок без этих законов. Честно говоря, не многие знают об этих законах тренировок, продолжайте читать. Включив их в свои тренировки и изучив науку обо всем, что вы делаете, вы сами увидите, как преображается ваше тело. Нельзя сказать, что физические упражнения, соблюдение строгой диеты и использование лучших мышечных стероидов ничего вам не дадут. Уверен, что это так. Но знание основ тренировок поможет вам пройти долгий путь.
Итак, давайте начнем:
Вашим главным приоритетом должно быть поднятие тяжестей
Одним из важнейших этапов наращивания физической формы бодибилдера является поднятие тяжестей. Следите за тем, чтобы вы старались поднимать больше тяжестей в каждой тренировке. Вам нужно проверить свои возможности. Но не внезапно. Постепенно. Некоторые люди поднимают одинаковое количество тяжестей на каждой тренировке и они не бросают себе вызов. Бодибилдинг требует, чтобы вы выходили за пределы своей зоны комфорта. Однако не экспериментируйте с собой. Независимо от того, пробуете ли вы новое упражнение по поднятию тяжестей или пробуете купить стероиды для бодибилдинга, сначала проконсультируйтесь со своим тренером. Они помогут вам узнать, как вы можете увеличить количество повторений и увеличить количество подходов в упражнении.
Это поможет вам добиться прогресса как в размерах, так и в силе. Чем больший вес вы привыкнете поднимать, тем лучших результатов сможете добиться со временем.
Питание после тренировки имеет решающее значение
После поднятия тяжестей. Давайте поговорим о питании. Особенно о питании после тренировки. То, что вы вводите в свой организм после тренировки, определяет вашу силу и выносливость к следующей тренировке. Вам ни в коем случае не следует пропускать занятия. Следите за тем, чтобы сразу после завершения тренировок употреблять быстродействующие углеводы и белок, чтобы добиться наилучших результатов и набраться сил.
Необходимо два полных выходных дня в неделю
Многие любители фитнеса, которые полностью настроены на то, чтобы получить тело с выпуклыми бицепсами, настолько поглощены необходимостью наращивать мышцы, что причиняют себе вред в процессе. Человеческое тело нуждается в отдыхе от стресса, чтобы мышцы могли расти. Полное игнорирование дней отдыха сделало бы процесс наращивания медленным и даже болезненным. Думать, что чем больше времени вы проводите в тренажерном зале, тем лучше для достижения результатов, ошибочно.
Мышцы не могут увеличиваться в размерах, если они не получают достаточного отдыха. Итак, вам нужно отдыхать. Берите по крайней мере два выходных дня каждую неделю, чтобы увидеть наилучшие результаты.
Форма должна быть в вашем центре внимания
Чтобы убедиться, что ваши мышцы используются должным образом во время занятий фитнесом, ваша фигура должна быть в идеальной форме. Это также важная основа бодибилдинга. Как говорилось ранее, необходимо увеличить вес. Однако, не до такой степени, чтобы это начинало причинять вам боль и вред вашей форме. Вы не должны тренироваться в ущерб своей форме. Примерно каждые три недели проверяйте свою форму. Это необходимо для того, чтобы вы не пристрастились к неправильным привычкам. Иногда форма немного меняется с каждой тренировкой.
Из-за этого вы выполняете упражнение не так, как следовало бы.
Расширяйте диапазон повторений
Один из лучших способов гарантировать, что ваши тренировки принесут вам пользу, — это добавлять вариации. Это означает, что вы экспериментируете и привносите что-то новое в свои тренировки. Вот что вам нужно сделать. Вы должны работать с максимальной силой и стараться выполнять 5-8 повторений в нижней части диапазона в течение 4-8 недель.
В конечном итоге увеличьте диапазон до 8-12 повторений для большей четкости и объема. Когда вы вносите разнообразие в свои тренировки во время занятий бодибилдингом, это поможет избежать чрезмерного стресса. Кроме того, это снижает перетренированность.
Выполняйте сложные движения перед изолирующими
Следующее, что нужно сделать, это выполнять сложные движения перед изолирующими. Если вы удовлетворены тем, как выглядите, и не особенно стремитесь к увеличению мышечной массы, попробуйте выполнять все тяжелые упражнения одновременно с комплексными подъемами. Убедитесь, что вы выполняете их в начале тренировки. Не перетренируйте и не истощайте мышцы заранее. Это вызовет у вас чувство усталости, которое повлияет на вашу способность поднимать тяжести.
Измерьте Свой прогресс
Вы всегда должны отслеживать свой прогресс. Помимо следования всем вышеперечисленным принципам, вы также должны отслеживать свой прогресс. Это поможет вам понять, как у вас идут дела и в каких областях вам нужно совершенствоваться. Таким образом, вы сможете стремиться достичь большего.
Следуя этим правилам и убедившись, что вы придерживаетесь своей программы бодибилдинга, вы добьетесь невероятных результатов. Правильные тренировки, питание и лучший инъекционный стероид для увеличения массы тела могут кардинально изменить ваш режим бодибилдинга. Покупайте стероиды онлайн – BSO – ведущий онлайн-поставщик стероидов и пищевых добавок. У них в продаже широкий ассортимент пероральных и инъекционных стероидов. Компания базируется в США и поставляет продукцию по всему штату, предлагая отличное обслуживание клиентов и различные способы оплаты. Вы можете быть уверены в реальных продуктах, которые принесут определенные результаты.
Хотя вокруг использования стероидов вращается множество мифов, если вы не передозируете их или не злоупотребляете ими, они неплохи. BSO предлагает высококачественные продукты по доступной цене. Ознакомьтесь с их ассортиментом прямо сейчас!