Растение Родиола розовая имеет распространенные названия, о которых вы, возможно, слышали, в том числе: арктический корень, золотой корень, розовый корень и королевский корень. Это растение растет в холодных регионах Европы и Азии — и часто в суровых, неблагоприятных условиях, таких как большая высота, на горных вершинах и морских утесах в Европе и Азии, часто под камнями и снегом. Корень является хорошо известным адаптогеном, что просто означает, что при употреблении он помогает вашему организму адаптироваться к стрессу. Сегодня многие люди используют родиолу в качестве пищевой добавки и пользуются этими многочисленными преимуществами для здоровья:
- Может помочь уменьшить беспокойство: В исследовании, в котором приняли участие 10 человек, исследователи обнаружили доказательства того, что прием 340 мг родиолы розовой ежедневно в течение 10 недель уменьшал симптомы генерализованного тревожного расстройства. Она настолько хорошо помогает справиться с тревогой, что в России ее годами изучали в качестве добавки для солдат, чтобы они могли адаптироваться к стрессу для своего тела и разума, вызванному войной и тренировками.
- Может улучшить физическую работоспособность и выносливость: Говорят, что викинги использовали родиолу в 8 веке для борьбы с усталостью и повышения выносливости, а коренные шерпы в Гималаях употребляли ее для адаптации к жизни на большой высоте. Итак, что говорит современная наука? Исследование 2004 года продемонстрировало, что острые дозы 200 мг родиолы, принятые за час до тренировки, увеличивают легочную вентиляцию и могут улучшить результаты упражнений на выносливость. В другом исследовании, в котором приняли участие 15 активных женщин студенческого возраста, изучалось влияние дозы родиолы в дозе 3 мг / кг на 6-мильную пробную поездку на велосипеде с эргометром, и было обнаружено, что в группе, принимавшей родиолу, наблюдалось улучшение выносливости и снижение частоты сердечных сокращений во время максимальной тренировки.
- Может улучшить функцию мозга: На основании различных исследований предполагается, что родиола может усиливать функцию мозга, особенно в периоды умственного стресса и интенсивной физической активности. Родиола розовая, по-видимому, стимулирует высвобождение различных нейромедиаторов в мозге, в частности серотонина, дофамина и норадреналина — все они способствуют улучшению функции мозга, здоровья и равновесия. Исследование, в котором приняли участие 56 врачей, работающих в ночное время, принимавших 170 мг родиолы в день в течение двух недель, показало, что у тех, кто принимал адаптоген, на 20% улучшилась производительность рабочих задач и значительно снизилась умственная усталость.
- Может помочь в лечении диабета: Диабет возникает, когда ваш организм больше не способен регулярно вырабатывать инсулин или реагировать на него, что приводит к высокому уровню сахара в крови. Исследования на крысах показывают, что родиола может помочь в лечении диабета благодаря содержащемуся в ней салидрозиду, который, как было показано, помогает защитить от диабета и диабетической нефропатии (заболевания почек).
- Может обладать противоопухолевыми свойствами: Было показано, что мощный компонент родиолы, возможно, обладает противоопухолевыми свойствами. Компонент, входящий в состав растения, называется салидрозид, который является глюкозидом тирозола и отвечает за предполагаемое антидепрессивное и анксиолитическое действие родиолы. Несколько исследований в пробирках и на животных показали, что она может подавлять рост раковых клеток мочевого пузыря, легких, желудка и толстой кишки. Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, это многообещающее начало.
- Может помочь уменьшить стресс: Эмоциональное выгорание — это то, что может негативно сказаться на здоровье человека, вызывая у него чувство истощения. Люди склонны переутомляться в школе, на работе и даже при выполнении повседневных обязанностей. Родиола — хорошо известный адаптоген, представляющий собой природное вещество, которое позволяет вашему организму бороться со стрессом. Доказано, что потребление адаптогенов может повысить вашу способность эффективно справляться со стрессовыми ситуациями. В одном исследовании приняли участие 118 человек с выгоранием, связанным со стрессом, которые принимали 400 мг родиолы ежедневно в течение 12 недель. Участники исследования показали явное улучшение различных симптомов, таких как стресс и депрессия, обычно ассоциирующиеся с выгоранием.
- Может помочь при усталости: Существует много различных факторов, вызывающих усталость: физическая нагрузка, недостаток сна и эмоциональный стресс — вот несколько факторов, которые могут вызвать у человека чувство усталости. Было показано, что благодаря адаптогенным свойствам, содержащимся в корне родиолы, он помогает снять усталость у людей. Сильное адаптогенное свойство делает родиолу сильным лекарством, которое может помочь в борьбе с другими симптомами стресса, одним из которых является усталость.
- Может помочь улучшить память: Появляется все больше доказательств того, что родиола эффективна в улучшении кратковременной памяти.
- Может помочь в потере веса: Когда дело доходит до потери веса, родиола является одной из многих добавок, которые люди используют для облегчения процесса похудения. Исследования показали, что корень этого растения может способствовать снижению веса, обеспечивая различные преимущества для здоровья. Было показано, что он может уменьшить усталость, тем самым повышая энергию и способность человека улучшать свое настроение и достигать целей по снижению веса. Она также может помочь в сжигании жира на животе. Одно из исследований показало, что самое активное соединение родиолы, розавин, стимулирует выработку липазы, это повышение уровня липазы помогает избавиться от стойкого жира, который трудно расщепляется. Кроме того, поскольку она помогает нормализовать уровень кортизола (гормона стресса), родиола также может уменьшить тягу к нездоровой “комфортной пище” и замедлить накопление жира, которое связано с высоким уровнем кортизола (особенно в области живота).
- Она обещает помочь бросить курить: В исследовании, проведенном на животных, было показано, что родиола уменьшает тревожные симптомы отмены никотина по сравнению с контролем. Данные, полученные на животных моделях и в исследованиях на людях, показывают, что никотин уменьшает симптомы депрессии и что отказ от никотина вызывает симптомы, подобные депрессии. После того, как крысы стали зависимыми от никотина, исследователи затем измерили их поведение после употребления родиолы розовой и заметили значительное повышение уровня серотонина в их организме, что доказывает, что это может быть эффективным дополнением к предотвращению хандры при отказе от курения.