У каждого человека индивидуальный тип телосложения. Психологи в своих исследованиях обнаружили определенную связь между определенным типом телосложения и психологическими характеристиками человека. Он сигнализирует о том, что с нами происходит – либо с нами все в порядке (прямая осанка, плавная походка, голова высоко поднята), либо мы чувствуем дискомфорт (сгорбленная спина, мелкий, семенящий шаг, опущенная голова). Образ тела передает о нас гораздо больше информации, чем вы думаете. Если вы стесняетесь своего тела или слишком критично к нему относитесь, такое отношение повлияет на образ в целом. Если у вас здоровый образ тела, если вы принимаете свое тело таким, какое оно есть, то ваш имидж выиграет во многих отношениях.
Что такое образ тела?
У каждого человека индивидуальный тип телосложения. Психологи в своих исследованиях обнаружили определенную связь между конкретным образом тела, то можно сказать, что это наше субъективное восприятие своего тела, то, как мы его видим, понимаем и как относимся к нему. Это также оценка его привлекательности и значимости для нас. В целом, образ тела включает в себя 4 компонента.
- Общая удовлетворенность телом
- Эмоциональная реакция на тело
- Знание нюансов тела
- Поведение, связанное с телом (как вы одеваетесь, ведете себя, избегаете любых ситуаций, когда вам нужно демонстрировать тело или наоборот, ищите их).
Образ тела есть у каждого. На самом деле, восприятие собственного тела — важная часть человеческой жизни. Однако образ тела иногда превращается в проблему. Способность изменять собственную внешность является потенциальным источником неудовлетворенности собой. Воображение, в свою очередь, позволяет нам нарисовать картину того, какой была бы наша жизнь, если бы мы выглядели немного иначе. В результате мы начинаем бесконечно стремиться к идеалу. Восприятие тела часто искажается. Недовольство или, наоборот, чрезмерное восхищение своим телом смещает фокус. И мозг приспосабливается к этим убеждениям. Образ тела может повлиять на здоровье человека: если вам кажется, что вы толстый, то вы будете чувствовать то же самое, а отражение в зеркале вызовет неприятные ощущения. Вам будет казаться, что все смотрят на вас и видят недостатки. Если вы удовлетворены своим телом, то есть образ тела положительный, то вы чувствуете себя комфортно от того, как выглядите.
Негативный и позитивный образ тела
Если у людей позитивный образ тела, они не боятся одеваться или раздеваться в зависимости от ситуации, не пытаются показывать свое тело всем подряд, но в то же время и не прячут его. Этим людям нравится их отражение в зеркале и то, как они выглядят.
Позитивный образ тела означает, что вы…
- Не обращайте слишком много внимания на стереотипы.
- Любите свои формы и знайте, что в человеке есть гораздо более важные качества.
- Принимайте свое тело таким, какое оно есть. Вам не обязательно сидеть на диете, подсчитывая каждый лишний килограмм.
- Чувствуйте себя комфортно в своем теле.
Однако существует также такое явление, как “неудовлетворенность собственным телом”. Это довольно сложный набор эмоций, мыслей, ожиданий и убеждений, связанных с негативным опытом, связанным с вашим собственным телом. Например, человек, которому это не нравится, пытается одеваться так, чтобы скрыть недостатки тела, отказывается посещать бассейн или пляж и так далее. Человек бегает по утрам не для здоровья, а потому, что боится растолстеть. Люди думают, что регулярные физические упражнения часто приводят к улучшению образа тела. Однако, достигнув определенных результатов, человек не чувствует удовлетворения. Это может быть временная эмоция или начало более сложного формирования – “негативного образа тела”.
Негативный образ тела означает, что вы…
- Мне не нравятся твои формы.
- Думайте, что все обращают внимание только на вашу внешность. И ваше тело далеко от совершенства. Этот факт вас разочаровывает.
- Испытывай стыд за свое тело.
- Подумайте, что вы неуклюжи в этом теле.
Кстати, есть еще один тип образа тела – он называется “искаженный образ тела”. Это самое тяжелое расстройство. Это чувство несовершенства, независимо от того, настоящее это несовершенство или нет. Люди думают, что они несовершенны и уродливы, и ничего не могут поделать с этими мыслями.
Проблемы с образом тела
Распространенные причины проблем с образом тела следующие.
1. Мнение других
То есть окружающие люди всячески дают понять, что жизненный успех зависит от размера, массы и формы тела. Встречаются высказывания о внешности других людей с акцентом на важность физической привлекательности. Таким образом, у человека складывается впечатление, что красивое тело — это самое важное в жизни.
2. Сексуальное насилие
Исследования показали, что количество людей с проблемами образа тела очень велико среди жертв сексуального насилия. Существует несколько теорий, пытающихся объяснить это явление. Многие из этих людей (чаще всего женщины) говорят, что они не чувствуют и не понимают своего тела, и они хотят “исчезнуть”, чтобы избавиться от него и от связанных с ним негативных переживаний.
3. Физическое и эмоциональное насилие
Это также может привести к проблемам с образом тела. Если человек решит, что другие смеются только над толстяками, он перестанет есть. И если человек решает заменить неприятные эмоции едой и сладостями, то это может только усугубить ситуацию.
4. Влияние средств массовой информации
Конечно, неправильно винить только СМИ, но мы должны упомянуть об этом. Согласно опросу одного известного журнала, 67% читателей были недовольны своим телом и хотели похудеть, в то время как 53% имели нормальный вес, но хотели сбросить больше.
Все это, действительно, является частью негативного опыта, с которым сталкиваются многие люди с проблемами образа тела. К сожалению, наши негативные эмоции по поводу тела и борьба с ним отнимают у нас много сил и во многом определяют наше восприятие собственной личности. Вы, наверное, замечали, как проблемы с образом тела влияют на ваши мысли и чувства по отношению к себе. Вы пытаетесь контролировать свои мысли и эмоции, но это не всегда возможно.
Социальные сети и образ тела
Позвольте нам объяснить вам, как социальные сети влияют на образ тела. Суть социальной жизни в том, что мы пытаемся показать лучшую жизнь – у кого больше денег, у кого лучше личная жизнь, у кого приятная внешность и так далее. И кажется, что вокруг только успешные люди с идеализированным образом тела. Все “замечательно” и “жизнь прекрасна”. И не важно, что все это часто всего лишь красивый фасад, за которым скрывается гораздо менее привлекательная реальность. Но все равно, все вокруг “успешны”, а вы нет. И вы будете стараться соответствовать им. По крайней мере, вы хотите быть “не хуже”. И если это не получается, возникают неврозы, комплексы и фобии.
Одно исследование показало, что социальные сети, такие как Facebook, Instagram и Pinterest, могут оказывать негативное влияние на самооценку людей. Есть мнение, что те пользователи, которые проводят в социальных сетях более одного часа, не так довольны своим телом. Большинство из них считают, что стройные люди красивее. Вот почему они становятся чрезмерно критичными к своей внешности. Кроме того, люди склонны чувствовать себя более подавленными и изолированными от общества, а также одержимыми идеей похудения. Да, исследования показывают, что образ тела и расстройства пищевого поведения тесно связаны. Прежде чем снова зайти в Instagram, помните, что часто изображения и информация, которые вы видите, не отражают реальность. В реальной жизни живут не те люди, а их медийные изображения. Мы стараемся показать лучшую версию самих себя: выбираем самые красивые фотографии, на которых наше тело выглядит идеально. Мы стараемся казаться красивее и интереснее, чем есть на самом деле.
Интересно, что пластические хирурги говорят, что образ тела и СМИ провоцируют больше операций. Сегодня пациенты приходят к ним не с фотографиями знаменитостей, как раньше, а с собственными фотографиями с примененными фильтрами. С другой стороны, бодипозитив тоже делает свое дело: социальные сети становятся платформой, с помощью которой люди, далекие от совершенства, рассказывают о себе всему миру. Затем они появляются в рекламных кампаниях, выходят на подиум и собственным примером доказывают, что тело достойно уважения. Все это приводит либо к депрессии подписчиков, либо стимулирует их становиться лучше.
Образ тела и романтические отношения
В любовных отношениях преимущества привлекательной личности кажутся неоспоримыми. Нам кажется, что красивые люди чувствуют себя более уверенно. Так ли это? На самом деле образ тела и самооценка тесно связаны. Если у одного из партнеров есть проблемы с телом, это не дает человеку возможности построить нормальные отношения. Человек с нормальной самооценкой, встретив партнера с неуважительным поведением, не развивает с ним отношения, а прекращает их. Постепенно перебирая возможные варианты, он/она встречает нового человека, с которым можно построить конструктивные отношения, и люди остаются вместе.
Человек с низкой самооценкой и негативным образом тела, встретив неуважительного или агрессивного партнера, не требует хорошего отношения (он/она не думает, что в отношениях можно чего-то требовать), фокус внимания смещается на партнера, и человек начинает разбираться с проблемами, пытается выяснить, почему второй такой агрессивный – пытается понять, что произошло в детстве или на работе, что можно сделать для снижения агрессии, например, как начать вести себя, что говорить, а чего не говорить, чтобы партнер не обиделся. успокаивается и/или начинает уважать. И все это происходит из-за того, что у человека низкая самооценка из-за негативного образа тела.
Но интересно, что, как показывает один из фактов об образе тела, когда мы думаем о любви, многие из нас стараются избегать красивых людей противоположного пола. Наше подсознание подсказывает, что красота станет угрозой серьезным и длительным отношениям. Как выясняется, мы выбираем родственную душу по глубоким психологическим причинам.
Итак, как вы можете видеть, нет необходимости нервничать из-за образа собственного тела, потому что определенно есть человек, который любит вас такой, какая вы есть. Вам просто нужно любить и принимать себя. Если вы сделаете это, у вас будет высокая самооценка, то есть вам будет легко строить здоровые отношения.