Если вы любите слушать музыку, значит, вы в хорошей компании. Чарльз Дарвин однажды заметил: “Если бы мне нужно было прожить свою жизнь заново, я бы взял за правило читать стихи и слушать музыку хотя бы раз в неделю”. Альберт Эйнштейн заявил: “Если бы я не был физиком, я, вероятно, был бы музыкантом”. Джими Хендрикс назвал музыку своей “религией”.
Я всегда был в восторге от людей, которые умеют петь и играть на гитаре. Когда я была маленькой девочкой, я тайком слушала музыку певцов и авторов песен в своей спальне в предрассветные часы. Будучи непослушным подростком, я крутил рок-н-ролл в доме всякий раз, когда мне приходилось заниматься домашними делами. После прослушивания я всегда чувствовал себя превосходно – теперь я знаю почему.
Недавние исследования показывают, что прослушивание музыки https://soundbaza.net/26-kak-zhe-mne-tak-povezlo-jetoj-nochju-vstretil-tebja.html улучшает наше психическое благополучие и улучшает наше физическое здоровье удивительным и удивительным образом. Если мы возьмем один или два урока музыки, это музыкальное обучение может помочь повысить наш IQ и даже сохранить нас в форме в старости. Вот 15 удивительных научно доказанных преимуществ пристрастия к музыке.
1. Музыка делает вас счастливее
“Я пою не потому, что я счастлив; Я счастлив, потому что я пою”. – Уильям Джеймс
Исследования доказывают, что, когда вы слушаете музыку, которая вам нравится, ваш мозг выделяет дофамин, нейротрансмиттер “хорошего самочувствия”. Валори Салимпур, нейробиолог из Университета Макгилла, ввела восьми любителям музыки радиоактивное вещество, которое связывается с дофаминовыми рецепторами после того, как они прослушали свою любимую музыку. ПЭТ-сканирование показало, что высвобождается большое количество дофамина, который биологически вызывал у участников такие эмоции, как счастье, волнение и радость.[1]
Поэтому в следующий раз, когда вам понадобится эмоциональный подъем, слушайте любимые мелодии в течение 15 минут. Это все, что нужно, чтобы получить естественный кайф!
2. Музыка повышает эффективность бега
“Если люди берут что–то из моей музыки, это должно быть мотивацией знать, что все возможно, пока ты продолжаешь работать над этим и не отступаешь”. — Эминем
Марсело Биглиасси и его коллеги обнаружили, что бегуны, которые слушали быструю или медленную мотивирующую музыку, преодолели первые 800 метров своего бега быстрее, чем бегуны, которые слушали спокойную музыку или бежали без музыки.[2] Если вы хотите улучшить свой бег, слушайте песни, которые вас вдохновляют.
3. Музыка снижает стресс и улучшает здоровье
“Я думаю, что музыка сама по себе исцеляет. Это взрывное проявление человечности. Это то, что нас всех трогает. Не важно, из какой мы культуры”. – Билли Джоэл
Прослушивание музыки, которая вам нравится, снижает уровень гормона стресса кортизола в вашем организме, который противодействует последствиям хронического стресса.[3] Это важное открытие, поскольку стресс вызывает 60% всех наших болезней и недугов.[4] Одно исследование показало, что если люди активно участвовали в создании музыки, играя на различных ударных инструментах и поя, их иммунная система укреплялась даже больше, чем если бы они пассивно слушали.[5]
Чтобы оставаться спокойным и здоровым во время напряженного дня, включите радио. Обязательно подпевайте и постукивайте ногами в такт, чтобы получить максимальную пользу от исцеления.
4. Музыка помогает вам лучше спать
“Музыка смывает с души пыль повседневной жизни”. – Бертольд Ауэрбах
Более 30% американцев страдают бессонницей.[6] Исследование показало, что студенты, которые слушали расслабляющую классическую музыку в течение 45 минут перед сном, спали значительно лучше, чем студенты, которые слушали аудиокнигу или не делали ничего, отличающегося от их обычной рутины.[7]
Если у вас проблемы со сном, попробуйте послушать немного Баха или Моцарта перед сном, чтобы получить заряд бодрости.
5. Музыка уменьшает депрессию
“Музыка была моим убежищем. Я мог бы заползти в промежуток между нотами и свернуться калачиком спиной к одиночеству ”. – Майя Анжелу
Более 350 миллионов человек страдают от депрессии по всему миру.[8] Целых 90% из них также страдают бессонницей.[9] Исследование сна, проведенное выше, показало, что симптомы депрессии значительно уменьшились в группе, которая слушала классическую музыку перед сном, но не в двух других группах.
Другое исследование, проведенное Хансом Йоахимом Траппе в Германии, также продемонстрировало, что музыка может принести пользу пациентам с депрессивными симптомами, в зависимости от типа музыки. Медитативные звуки и классическая музыка поднимали людей, но техно и хэви-метал подавляли людей еще больше.[10]
В следующий раз, когда почувствуете себя подавленным, включите классическую или медитативную музыку, чтобы поднять настроение.
6. Музыка помогает меньше есть
“Между музыкой и едой существует своего рода дружеская связь”. – Томас Харди
Исследование Технологического университета Джорджии показало, что смягчение освещения и музыки во время еды привело к тому, что люди потребляли меньше калорий и получали больше удовольствия от еды. Если вы ищете способы обуздать свой аппетит, попробуйте приглушить свет и послушать тихую музыку в следующий раз, когда сядете за стол.[11]
7. Музыка поднимает настроение во время вождения
“Это то, что я люблю. Не отвлекаться, сидеть в машине одному и слушать музыку под дождем. Есть еще так много замечательных песен, которые нужно спеть ”. – Элисон Краус
Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что прослушивание музыки может положительно повлиять на ваше настроение во время вождения[12], что может привести к более безопасному поведению, чем не слушать музыку. В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование в пробке, включите музыку погромче, чтобы улучшить свое душевное состояние. Это не повредит вашим водительским качествам – возможно, даже поможет вам вести машину более безопасно.
8. Музыка укрепляет обучение и память
“Музыка – это язык памяти”. — Джоди Пикоулт
Исследователи обнаружили, что музыка может помочь вам лучше усваивать и запоминать информацию, но это зависит от того, насколько вам нравится музыка и являетесь ли вы музыкантом. Испытуемые запоминали японские иероглифы во время прослушивания музыки, которая казалась им либо позитивной, либо нейтральной.[13]Результаты показали, что участники, которые были музыкантами, лучше усваивали нейтральную музыку, но лучше тестировали, когда играла приятная музыка. С другой стороны, люди, не являющиеся музыкантами, лучше учились под позитивную музыку, но лучше тестировались под нейтральную музыку.
Запомните эти результаты. Теперь у вас есть стратегия, позволяющая более эффективно готовиться к следующему тесту.
9. Музыка расслабляет пациентов до / после операции
“Тот, кто поет, избавляет от своих бед”. – Miguel de Cervantes
Исследователи обнаружили, что прослушивание расслабляющей музыки перед операцией уменьшает беспокойство.[14] На самом деле это даже более эффективно, чем пероральный прием мидазолама, лекарства, часто используемого для того, чтобы помочь пациентам перед операцией почувствовать сонливость, которое также имеет неприятные побочные эффекты, такие как кашель и рвота. Другие исследования показали, что прослушивание успокаивающей музыки во время отдыха в постели после операции на открытом сердце повышает расслабление.[14]
В мире ежегодно проводится 234 миллиона крупных операций.[15]Если вам или кому-то из ваших знакомых предстоит операция, обязательно возьмите с собой несколько успокаивающих мелодий, чтобы облегчить беспокойство. Это может работать лучше и, безусловно, будет иметь меньше побочных эффектов, чем лекарства, которые они отпускают.
10. Музыка уменьшает боль
“В музыке есть одна хорошая черта: когда она поражает тебя, ты не чувствуешь боли”. – Боб Марели
Исследование, проведенное в Университете Дрексела в Филадельфии, показало, что музыкальная терапия и предварительно записанная музыка уменьшают боль больше, чем стандартные методы лечения у больных раком. Другие исследования показали, что музыка может уменьшить боль у пациентов интенсивной терапии и пожилых пациентов, но выбор должен быть либо классическими произведениями, либо медитативной музыкой, либо песнями по выбору пациента.
Боб Марели был прав в одном – слушайте музыку, которую вы любите, чтобы избавиться от боли.
11. Музыка помогает пациентам с болезнью Альцгеймера помнить
“Прошлое, которое невозможно восстановить никаким другим способом, вложено, словно в янтарь, в музыку, и люди могут вернуть себе чувство идентичности”. – Оливер Сакс, доктор медицины.
Некоммерческая организация Music & Memory помогает людям с болезнью Альцгеймера и другими возрастными деменциями вспомнить, кто они, слушая их самые дорогие песни. Пробуждение часто бывает драматичным. Например, после того, как Генри слушает музыку своей эпохи, этот прикованный к инвалидному креслу слабоумный, который едва может говорить, поет песни Кэба Кэллоуэя и радостно вспоминает о своей жизни .
Доктор Лаура Москеда, директор отделения гериатрии Калифорнийского университета в Медицинской школе Ирвайна, объясняет, что, поскольку музыка влияет на очень многие области мозга, она стимулирует пути, которые все еще могут быть здоровыми.[16]
Каждый третий пожилой человек умирает от болезни Альцгеймера или другого слабоумия[17], так что, скорее всего, вы знаете кого-то, у кого это есть. Чтобы общаться с близкими людьми, страдающими возрастным слабоумием, попробуйте послушать их самую любимую музыку.
12. Музыка улучшает восстановление у пациентов, перенесших инсульт
“Я знаю, почему птица в клетке поет”. – Майя Анжелу
Исследование, проведенное в Университете Хельсинки, показало, что у пациентов, перенесших инсульт, которые слушали музыку, которую они выбирали сами, в течение двух часов в день, значительно улучшилось восстановление когнитивных функций по сравнению с теми, кто слушал аудиокниги или не получал никаких материалов для прослушивания.[18] Большая часть музыки содержала тексты песен, что позволяет предположить, что именно сочетание музыки и голоса укрепило слуховую и вербальную память пациентов.
Инсульт является причиной смерти номер 5 в Соединенных Штатах.[19]Если вы знаете кого-то, кто перенес инсульт, принесите его любимые песни как можно скорее. Прослушивание музыки может значительно ускорить их восстановление.
13. Музыка повышает вербальный интеллект
“Музыка для души то же, что слова для ума”. – Скромная мышь
Всего после одного месяца занятий музыкой (по ритму, высоте тона, мелодии и голосу) исследование, проведенное в Йоркском университете, показало, что у 90% детей в возрасте от 4 до 6 лет значительно увеличился вербальный интеллект.[20] Исследователь Сильвен Морено предполагает, что обучение музыке имело “эффект переноса”[21], который улучшил способность детей понимать слова и объяснять их значение. Другое исследование показало, что музыкально подготовленные взрослые женщины и дети с музыкальным образованием превзошли тех, кто не занимался музыкой, в тестах на вербальную память.
Неважно, взрослый вы или ребенок, если вы хотите улучшить свои вербальные навыки, попробуйте брать уроки музыки!
14. Музыка повышает IQ и академическую успеваемость
“Музыка может изменить мир, потому что она может изменить людей”. – Боно
Исследования показывают, что занятия музыкой предсказывают более высокую успеваемость и IQ у маленьких детей.[22] В одном исследовании у 6-летних детей, которые брали уроки игры на клавишных или пения в небольших группах в течение 36 недель, был значительно больший прирост IQ и стандартизированных результатов образовательных тестов, чем у детей, которые брали уроки драматического искусства или не брали уроков. Поющая группа сделала все возможное.
Чтобы помочь своим детям добиться успехов в учебе, поощряйте их петь или учиться играть на инструменте.
15. Музыка сохраняет здоровье вашего мозга в старости
“Музыка — это истинное дыхание жизни. Мы едим, чтобы не умереть с голоду. Мы поем, чтобы услышать себя вживую ”. – Ясмина Хадра
Исследование со здоровыми пожилыми людьми показало, что те, у кого музыкальный опыт составляет десять и более лет, набрали более высокие результаты в когнитивных тестах, чем музыканты с музыкальным стажем от одного до девяти лет.[23]Самые низкие оценки получили люди, не являющиеся музыкантами. “Поскольку изучение инструмента требует многолетней практики и обучения, это может создать альтернативные связи в мозге, которые могут компенсировать снижение когнитивных способностей с возрастом”, — говорит ведущий исследователь Бренда Ханна-Пладди.
Бизнес-магнат Уоррен Баффет в возрасте 84 лет остается острым, играя на гавайской гитаре. Никогда не поздно играть на музыкальном инструменте, чтобы оставаться на высоте.
Платон был прав, когда сказал: “Музыка и ритм находят свой путь в тайные уголки души”. Неважно, молоды вы или стары, здоровы или больны, счастливы или грустны, музыка может улучшить качество вашей жизни множеством способов. Это уменьшает стресс и беспокойство, поднимает настроение, улучшает здоровье, помогает лучше спать, снимает боль и даже делает вас умнее.
Новое исследование показывает, что музыка “может передавать основные человеческие чувства независимо от культурного и этнического происхождения слушателя”. Мы только начали понимать, как этот универсальный язык может принести пользу миру.[24] Вместо того, чтобы урезать средства на музыкальные и художественные программы в школах, почему бы не инвестировать в изучение всех тайных мест, куда проникает музыка, чтобы мы могли продолжать пожинать ее удивительные плоды?