Многие люди думают, что тебе нужно тащить свою попу в спортзал, чтобы сбросить несколько килограммов и накачать пресс, но на самом деле это стереотип и распространенный пример дезинформации. Вот лучшие причины, по которым стоит распрощаться с абонементом в спортзал раз и навсегда.
1. Силовые и кардиотренировки на занятиях в тренажерном зале включают только планки, берпи, разминки и отжимания. Дома вы можете настроить эту хореографию по своему желанию.
2. Потому что вы можете попрыгать на скакалке всего несколько минут и обнаружить, что обливаетесь потом с бьющимся сердцем.
3. Большинство лучших базовых упражнений, которые не являются скручиваниями, можно выполнять на коврике, поэтому устройтесь поудобнее и изучите варианты основных тренировок.
4. Одни из лучших занятий, которые вы можете выполнять с ковриком, — это занятия йогой и пилатесом. Они удлиняют, растягивают, тонизируют и сжигают калории, и все это за счет вашего собственного веса.
5. Сбросьте тяжелые веса и включите быструю последовательность Табата, которая сжигает жир за очень короткое время. Табата — это 20 секунд экстремальных усилий, 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз за четыре минуты.
6. Посетите интерактивные занятия, которые ничем не отличаются от студийных тренировок, не выходя из собственного дома и бесплатно.
7. Попробуйте пару эспандеров с разным уровнем растяжки и ручками – это может быть хорошим способом дополнить онлайн-занятия по воркауту или ваш собственный фристайл, имитирующий студийную обстановку.
8. Вы можете танцевать дома под несколько песен Рианны и сжигать столько же калорий, сколько на эллиптическом тренажере, но получать при этом гораздо больше удовольствия. Испытайте себя, поставив онлайн музыкальное видео с хореографией.
9. Риск получения травм ниже, когда вы не носите тяжелые гантели, а вместо этого просто полагаетесь на собственный вес. Нет необходимости в корректировщике при более безопасных домашних тренировках!
10. Ходьба на самом деле самый эффективный способ сжигания жира. Это то, что помогает раскрыть эти сексуальные мышцы под ними – медленный и устойчивый выигрывает гонку!