Нет сомнений, что овощи, приготовленные на пару, содержат большое количество витаминов, клетчатки и минералов. Если в вашей диете не хватает какого-либо из этих питательных веществ, добавление овощей, приготовленных на пару, в ваш ежедневный рацион определенно поможет. Слишком многие люди не получают достаточного количества витаминов и минералов из своего рациона. Это может быть связано с употреблением слишком большого количества продуктов навынос или просто неправильного типа продуктов. Как бы то ни было, употребление тушеных овощей, приготовленных в горшочках быстрого приготовления, имеет много преимуществ. Ниже вы найдете список витаминов и минералов, содержащихся в различных видах овощей.
Кальций
Кальций — ключ к здоровью костей и зубов. Дефицит кальция очень распространен в пожилой возрастной группе. Это может быть связано со снижением всасывания кальция, которое происходит в кишечном тракте. Это также может быть связано с диетой с низким содержанием кальция. Пожилые люди с плохой функцией почек склонны к дефициту кальция (гипокальциемии).
Ключом к получению достаточного количества кальция в вашем рационе являются овощи. Хотя в сырых овощах содержится больше питательных веществ и витаминов, вы можете устать от одних и тех же продуктов изо дня в день. Чтобы разнообразить свой рацион и при этом по-прежнему употреблять овощи, вы можете использовать овощи быстрого приготовления вместо того, чтобы есть их сырыми.
Есть много овощей, богатых кальцием. К таким овощам относятся шпинат, соевые бобы, бамия, репа, листовая капуста и брокколи. Овощи в горшочке быстрого приготовления можно приготовить гораздо быстрее, чем на плите или в микроволновой печи. В горшочке быстрого приготовления можно приготовить на пару крупную морковь примерно за пять минут или меньше.
Железо
Дефицит железа является основной причиной анемии и синдрома беспокойных ног (СБН). Если вы испытываете симптомы, связанные с этими состояниями, это может быть связано с низким уровнем железа. К счастью, вы можете довольно легко изменить ситуацию. Большинство врачей могут рекомендовать добавки железа, что является отличным вариантом, если только вы не предпочитаете натуральный способ приготовления.
Лучший способ естественным путем повысить уровень железа в организме — это есть овощи. Есть множество овощей, богатых железом. К ним относятся зеленый горошек, лимская фасоль, спаржа, шпинат, помидоры и сладкий картофель.
Не волнуйтесь, имея под рукой быстрорастворимый продукт, вы сможете приготовить полезный рецепт на Corrie Cooks менее чем за 15 минут. Нет необходимости нарезать овощи на мелкие кусочки, потому что горшочек быстрого приготовления предназначен для быстрого приготовления.
Вы можете смешивать различные овощи, богатые железом, чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо только для вас или вашей семьи.
Антиоксиданты
Если вы помешаны на здоровье, вы знаете все об антиоксидантах, веществах, которые подавляют поступление кислорода и уничтожают потенциально вредные окислители в живых организмах. Считается, что антиоксиданты могут бороться с болезнями, такими как рак. Если у вас в семье были случаи онкологических заболеваний, вам определенно пойдет на пользу употребление овощей, богатых антиоксидантами.
Капуста, шпинат, брокколи, кукуруза и морковь богаты антиоксидантами. Если вы хотите немного разнообразить свой рацион, чтобы сделать его более приятным и при этом получать те же или даже больше антиоксидантов, вы можете есть больше фруктов.