Бессонные ночи могут стать проклятием в жизни нового родителя. Хотя для маленьких детей совершенно нормально часто просыпаться ночью, чтобы покормиться, часто каждые пару часов в первые недели — у некоторых нарушенный сон продолжается, даже когда они становятся малышами
Но один из способов побудить вашего ребенка ко сну — это распорядок дня перед сном.
Вот как вы можете составить правильный распорядок дня перед сном для вашего малыша, который поможет подготовить его ко сну…
ПОМОЖЕТ ЛИ РЕЖИМ ПЕРЕД СНОМ МОЕМУ МАЛЫШУ УСНУТЬ?
Простой, успокаивающий распорядок дня перед сном — отличный способ подготовить вашего ребенка ко сну. Это также может помочь предотвратить проблемы со сном по мере взросления. Кроме того, распорядок дня перед сном отлично подходит для ваших отношений с ребенком, поскольку это прекрасная возможность для вас насладиться качественным временем один на один со своим малышом.
КАКОВ ПРАВИЛЬНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ МОЕГО МАЛЫША?
Вам следует выбрать время начала вашего распорядка дня — лучше всего где-то между 18:30 и 8:30 вечера, — а затем стараться как можно ближе подходить к нему каждую ночь. То, что именно вы делаете в своем собственном распорядке перед сном, будет зависеть от вас и вашего ребенка, но, например, он может начинаться с купания, затем рассказывается сказка, за которой следует нежная колыбельная, после чего выключается свет и вы укладываете ребенка в кроватку на время сна.
Вам также следует стараться избегать чрезмерных волнений и стимуляции в течение часа или около того, прежде чем укладывать ребенка, чтобы он был милым, спокойным и готовым ко сну, когда придет время.
ОТЛИЧАЕТ ЛИ МОЙ МАЛЫШ НОЧЬ ОТ ДНЯ?
Поначалу ваш малыш не будет отличать ночь от дня, поскольку он будет просыпаться в любое время, когда проголодается и его нужно будет покормить. Однако, по мере того как ваш малыш становится старше, распорядок, который помогает ему отличать ночь от дня, означает, что постепенно он начинает осознавать разницу.
Но также полезно установить распорядок укладывания вашего новорожденного спать, когда вы замечаете, что он устал. Признаки усталости включают трение глаз, плач, затихание, зевоту и частое потягивание. Поможет установление распорядка укладывания ребенка, когда он впервые почувствует усталость, поскольку ему может быть трудно заснуть, когда он переутомлен.
Начиная с трех месяцев вы можете начинать вводить режим перед сном, как описано выше, который поможет вашему малышу освоиться и заснуть.
ГДЕ ДОЛЖЕН СПАТЬ МОЙ РЕБЕНОК?
Первые шесть месяцев ваш ребенок должен спать в тех же комнатах, что и вы, – и днем, и ночью – в корзинке Мозеса, кроватке или раскладушке. Доказано, что при таком режиме вероятность возникновения синдрома внезапной детской смерти (СВДС) является наименьшей.
КОГДА Я МОГУ ПРЕКРАТИТЬ РЕЖИМ СНА ПЕРЕД СНОМ?
Вам не обязательно просто прекращать свой распорядок дня перед сном только потому, что ваш ребенок подрос. На самом деле, может быть полезно придерживаться примерно того же подхода, поскольку чрезмерное волнение и стимуляция непосредственно перед сном могут насторожить вашего ребенка, какого бы возраста он ни был. Вместо этого попробуйте воспроизвести детские годы и потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться спокойными делами, например, почитать им или вместе посмотреть книгу, чтобы подготовить их ко сну.
ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МОЙ РЕБЕНОК НЕ ХОЧЕТ СПАТЬ?
Распорядок дня перед сном — отличный способ подготовить вашего ребенка ко сну, и по мере взросления он будет спать дольше, пока не проспит всю ночь. Режим сна каждого ребенка индивидуален и значительно различается — старайтесь не сравнивать своего малыша с другими малышами.
В первые месяцы жизни ваш ребенок будет часто просыпаться. Кормление вашего ребенка по требованию означает, что он будет просыпаться, когда проголодается, и это совершенно нормально. Кроме того, когда у вашего малыша начинаются всплески роста, он может снова начать чаще просыпаться, чтобы покормиться, хотя до этого он, возможно, спал всю ночь. Эти всплески обычно недолговечны и пройдут!
Недостаток сна может привести к тому, что вы почувствуете себя разбитой и раздражительной. Помните, что вы не суперженщина! Поэтому вам нужно будет принять помощь от вашего партнера, семьи или друзей. Спать, когда ваш ребенок спит днем, и позволять другим помогать по хозяйству или присматривать за вашим малышом, пока вы принимаете расслабляющую ванну или отдыхаете, действительно может помочь. Поговорите со своей акушеркой или медицинским работником, если режим сна вашего ребенка вызывает у вас стресс, поскольку они предоставят вам дополнительные советы и поддержку.