Кормящие матери должны быть такими же, а иногда и более осторожными в отношении своего рациона питания, чем беременные женщины. Все, что они едят, напрямую влияет на состав грудного молока, которое передается ребенку. И если ребенок находится исключительно на грудном вскармливании, необходимо проявлять особую осторожность, проверяя каждый кусочек пищи, которую потребляет мама. Если мать любит шоколад, она может беспокоиться о последствиях употребления шоколада при кормлении грудью.
Что ж, это не для того, чтобы напугать вас, а просто предостережение, чтобы сделать лактацию плавной и легкой для матери и ребенка. С самого начала проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать и понять, каких продуктов определенно следует избегать, а не руководствоваться советами друзей и семьи.
Безопасно ли есть шоколад во время грудного вскармливания?
В основном да, потому что это придает вам энергии и поддерживает ваше настроение на высоком уровне. Однако, когда вы кормите грудью, вам нужно внимательно следить за реакцией вашего ребенка на пищу, которую вы едите. Если вы заметили, что у вашего ребенка газообразование, или заметили изменение в его составе стула, возможно, он не очень хорошо реагирует на ваше потребление шоколада.
В таком случае, если вы заядлая шоколадоголика, вам, возможно, захочется сдерживать свою тягу некоторое время, пока вашего ребенка не отнимут от груди. Не то чтобы шоколад вреден и его следует избегать, но чрезмерное употребление может навредить жизнерадостному и счастливому ребенку. И как мама, к тому же новенькая, это последнее, чего вы хотите, верно?
Тяга к шоколаду во время грудного вскармливания
Почему нам так хочется шоколада и сладостей во время кормления грудью? Причина более научная, чем вы могли себе представить. Во время кормления грудью вы лишены сна, чтобы при малейшем вызове позаботиться о своем ребенке. Вы мало что можете с этим поделать, потому что все молодые матери проходят через один и тот же этап. Тем не менее, вы можете убедиться, что в вашем ежедневном рационе достаточно калорий, чтобы избавиться от тяги к еде.
Недосыпание влияет на способность вашего мозга принимать решения и приводит к появлению тяги, которая кажется неконтролируемой. Хотя обеспечить хороший ночной сон, пока ваш ребенок немного не подрастет, довольно сложно, убедитесь, что вы едите через регулярные промежутки времени, чтобы справиться с приступами голода.
Включайте в рацион много продуктов, богатых белком, а также фрукты, овощи и нежирные молочные продукты. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. И если ничего из этого не помогает и вам абсолютно необходимо съесть шоколад, убедитесь, что порция невелика и между ними много места.
Кофеин в шоколаде и грудное вскармливание
Среди других ингредиентов шоколада вызывает беспокойство кофеин (а не сахар) и его влияние на грудное молоко. Считается, что потребление шоколада сверх определенной пропорции означает большее количество кофеина, что может снизить выработку грудного молока.
Кофеин в рационе питания вашего ребенка также может повлиять на развитие его пищеварительной системы. Кормящим матерям не рекомендуется употреблять более 750 мг кофеина. Если они решили есть шоколад, то они также должны решить сократить потребление кофе, чая, газированных напитков и т.д., Которые содержат кофеин. Шоколад также содержит другой компонент, называемый теобромин. При употреблении их в период лактации у вашего ребенка может появиться газообразование, и его лучше избегать.
Как повлияет на ребенка кофеин, содержащийся в шоколаде?
Итак, какие возможные побочные эффекты вы можете заметить из-за повышенного потребления шоколада во время кормления грудью?
Содержащийся в шоколаде кофеин является темной лошадкой, и от него нужно избавиться. Исследования показывают, что только 1,5% кофеина попадает в организм ребенка с грудным молоком. Требуется очень много времени, чтобы вывести его из организма (от 97,5 часов у новорожденного до 2,6 часа у 6-месячного ребенка).
Это, в свою очередь, означает, что ваш ребенок будет капризным и ему потребуется очень много времени, чтобы успокоиться. Кроме того, это может сделать вашего ребенка газообразным, беспокойным и гиперактивным. Известно, что у некоторых детей шоколад и содержащийся в нем кофеин вызывают диарею, тошноту и рвоту.
Иногда дети могут сильно суетиться, требуя молока. Если у вашего ребенка проявляются какие-либо из вышеперечисленных признаков, вы можете временно распрощаться с шоколадом и проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что шоколад — настоящий виновник.
В конце концов, мы хотим, чтобы ребенок был нормальным и не капризничал. Это правда, что временами молодой маме становится очень неприятно обращать внимание на все, что она ест или делает. Но если это означает счастливого и здорового ребенка, ни одна мама не захочет идти на компромисс, верно?
Белый шоколад лучше темного во время кормления грудью?
Если вы находите шоколад совершенно неотразимым, вы можете предпочесть белый шоколад темному. Известно, что в темном шоколаде высокое содержание кофеина, сухих веществ какао и теобромина по сравнению с его белым аналогом. Вы можете выбрать продукты с шоколадной смесью, такие как печенье, мороженое, пирожные, при условии, что это подходит вашему ребенку. Врачи советуют перестраховаться и вообще избегать употребления шоколада, когда ребенок совсем маленький и его пищеварительная система еще не полностью окрепла.
Всегда помните, что каждая мама индивидуальна, как и ребенок. Не существует книги правил, которая подходила бы всем. Вы должны пробовать и экспериментировать и постоянно искать то, что подходит вам и вашему ребенку. Если у вашего ребенка нет побочных эффектов от употребления шоколада, продолжайте (хотя и в более безопасном режиме). В конце концов, мы же не хотим усложнять жизнь новорожденному, не так ли? Некоторых изменений здесь и некоторых там достаточно, чтобы наслаждаться материнством, включая миллион проблем, которые оно с собой сопряжено.