Тебе кажется, что твой парень больше похож на твоего лучшего друга? Или ты когда-нибудь задумывалась, почему в твоих романтических отношениях полное отсутствие страсти? Я чувствовал подобное раньше. Чего-то не хватало в моих долгосрочных отношениях, но я не знала, как это исправить.
Многие отношения теряют страсть в течение первых нескольких лет знакомства. Как только я узнала об этом, я забеспокоилась, что нет способа вернуть это волнение. Однако есть хорошая новость: вы можете исправить отношения, которые стали платоническими.
29 Способов сделать ваши отношения более страстными
1. Научитесь говорить на языке любви вашего партнера.
Гэри Чепмен, автор книги «Пять языков любви», заметил, что у каждого человека есть свой особый язык любви. Языки любви включают:
- Слова подтверждения,
- Приятно провести время,
- Получать подарки,
- Акты служения и
- Физическое прикосновение.
Возможно, вы говорите со своим партнером так, что он не находит отклика. Например, язык любви моего мужа — это физическое прикосновение, а мой — слова одобрения.
Как только я поняла язык любви моего мужа, я внесла некоторые коррективы. Я чаще обнимала его и держала за руку. Чепмен утверждает, «Если вы не говорите на основном языке любви человека, этот человек не будет чувствовать себя любимым».
2. Общайтесь со своим партнером.
Если вы чувствуете, что ваш возлюбленный больше похож на друга, вы должны сказать ему, что у вас не работает. Говорить на сложные темы никогда не бывает легко, но быть открытым и честным, без обвинительных формулировок, может иметь большое значение. Есть много доказательств того, как умение слушать может помочь в вашем общении.
3. Проявляйте интерес к любимым занятиям вашего партнера.
У нас с мужем разные хобби и интересы. Мы часто бываем в одной комнате, занимаясь другими делами. Мой муж будет играть в видеоигру, а я буду читать книгу. Я буду заниматься йогой, а он будет проходить онлайн-курс.
Здорово иметь индивидуальные увлечения, но проявление интереса к занятиям своего возлюбленного может вызвать больше связи и желания. Мой муж загорается всякий раз, когда я спрашиваю его о его любимых видеоиграх. Мы смеемся и играем вместе. И в результате мы больше связаны.
4. Отправляйтесь в романтическое путешествие.
Мы с мужем сделали значительные изменения в карьере за две недели до нашей первой годовщины свадьбы. Мы оба были уставшими и раздраженными. Итак, мы забронировали романтический отдых в отеле типа «постель и завтрак» в горах Колорадо. Смена обстановки вывела нас из состояния паники в режим релаксации. Мы не пользовались нашими компьютерами или мобильными телефонами. Это было идеально.
Вы всегда можете отправиться на жительство и в свой нынешний город. Важно то, что вы находитесь в новой обстановке со своим партнером.
5. Ведите содержательные беседы.
Один из способов лучше общаться со своим партнером — смотреть телевизор вместе. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале консультирования и клинической психологии просмотр и обсуждение фильмов могут улучшить вашу личную жизнь. Кто знал, что ты можешь смотреть телевизор и одновременно становиться ближе к своему партнеру?
6. Прокачайте свой адреналин.
Не знаю, как вы, но эндорфины плюс мой романтический партнер автоматически становятся для меня афродизиаком. Дональд Даттон и Артур Аарон в исследовании доказывают, что пугающие ситуации могут усилить сексуальное влечение.
Чем увлекательнее занятие, тем больше искры и притяжения ты почувствуешь к своему парню. Есть множество занятий, которые помогут повысить уровень адреналина. Например, катание на американских горках, банджи-джампинг, парасейлинг, верховая езда или рафтинг.
7. Ходите на двойные свидания.
Важный способ сделать ваши отношения более счастливыми — ходить на двойные свидания с другими парами.
Согласно статье Стефани Кунц, «Общение с другими людьми обеспечивает некоторую новизну и разнообразие, которые ведущие социальные психологи называют «приправой счастья”. Это также позволяет партнерам демонстрировать сильные стороны друг друга «.
Прогулки с другими парами были выдающимися в моих отношениях. После ночи с друзьями я чувствую большее влечение к своему мужу. Мы больше смеемся, и нам есть о чем поговорить после. Но это не единственное преимущество двойного свидания.
8. Запланируйте тайное свидание.
Поначалу одной из моих любимых сторон в отношениях были свидания-сюрпризы. Я еще мало знала о своем парне, но было интересно узнать, какие романтические мероприятия он запланировал.
После того, как я некоторое время состою в отношениях, меня уже не так легко удивить. Вот почему планирование тайного свидания без ведома вашего партнера интригует! Это может усилить искру романтики и притяжения. Недавно я попросила своего мужа спланировать для меня тайное свидание. Мне не терпится увидеть, что он приготовил для меня.
9. Рассмотрите возможность консультирования семейных пар.
Согласно опросу, проведенному Американской ассоциацией брачных и семейных терапевтов, «98% людей сказали, что получили хорошую или превосходную терапию, в то время как 97% сказали, что получили необходимую помощь».
Мы с мужем приняли участие в добрачном консультировании. Это был один из лучших опытов для нас, потому что наш терапевт показал нам новые способы разрешения конфликтов. Она также помогла нам понять наше личное прошлое; это привело к большему состраданию друг к другу.
10. Страстно целуйся.
Медленный и страстный поцелуй может показаться неестественным, если ваши отношения — просто дружба, но он может позволить вам и вашему любимому расслабиться вместе. В недавнем исследовании Робин Данбар пришел к выводу, что «частота поцелуев, как было обнаружено, связана с удовлетворенностью отношениями».
Гормоны окситоцин, дофамин и серотонин повышаются, когда вы целуете своего партнера. Эти гормоны отвечают за чувство привязанности и единения. y снижает уровень вашего кортизола, и это может привести к усилению сексуального влечения к вашему партнеру. Если вы хотите усовершенствовать свои навыки поцелуев, прежде чем попробовать эту стратегию, мы обеспечим вас подробным руководством.
11. Опыт личностного роста.
Мой психотерапевт однажды сказал мне: «Если вы добавите больше радости в свою повседневную работу, жизнь и занятия, это также улучшит ваши отношения».
Насколько это верно! Чем больше я принимаю участие в мероприятиях, которые приносят мне радость и личностный рост, тем счастливее становятся мои отношения.
Когда мы растем в нашей личной жизни, у нас также появляются новые идеи, которыми мы можем поделиться с нашими партнерами.
Наши партнеры также могут посчитать нас более привлекательными, и нам будет что сказать друг другу.
12. Привнесите креатив в свою сексуальную жизнь.
После того, как вы некоторое время были вместе со своим партнером, легко застрять в рутине однополых отношений. Однако, хорошие новости! Есть много способов оживить свою сексуальную жизнь. Вы могли бы пойти в книжный магазин и заглянуть в раздел «тантра» или найти игру, в которой предлагаются различные сексуальные позы.
Кто знает!? Возможно, вы оба откроете для себя что-то фантастическое, что вам никогда не приходило в голову попробовать.
13. Отправляйте своему партнеру любовные сообщения.
Не знаю, как вам, но мне нравятся приятные СМС с пожеланием доброго утра от моего мужа по утрам.
Существует бесконечное количество способов и возможностей отправлять своему парню сообщения в течение дня. Например, отправляйте ему фотографии ваших любимых совместных времяпрепровождений или свою фотографию в нижнем белье. Вы также можете послать ему старый добрый комплимент. Кто не любит неожиданные комплименты?
14. Попробуйте массаж для пар.
Давайте посмотрим правде в глаза, когда мы в стрессе, наша сексуальная жизнь отходит на второй план. Последнее, чего мы хотим, — это еще один пункт в нашем списке дел. И один из лучших способов почувствовать себя сексуальнее — это снять стресс.
Вы можете добиться этого, сделав массаж для пар со своим партнером. Вы проведете время вместе в непринужденной обстановке. Меньший стресс означает, что у вас обоих будет больше времени для романтики.
15. Посещайте вместе занятия фитнесом.
Для тех из вас, кто видел фильм «Блондинка в законе», вы помните, как Элл Вудс произносит знаменитую фразу: «Физические упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми. Счастливые люди не убивают своих мужей. Они просто этого не делают «.
Это правда; мы определенно хотим пропустить часть убийства, но физические упражнения действительно могут увеличить ваше счастье! Посещение занятий со своим партнером и другими парами также сделает их менее пугающими, при этом привлекая друг друга к ответственности. Для всех есть занятия фитнесом. Есть йога, спиннинг, боди-памп и кикбоксинг. Выбирай сам.
16. Создайте зону без работы.
Во время пандемии многие пары работали из дома. Наши рабочие пространства стали нашими домашними пространствами, что усложнило наше совместное пространство. Создание в вашем доме зоны «без рабочей зоны» — это ключ к созданию благоприятной обстановки для вас и вашего любимого.
17. Составьте список новых впечатлений.
Напишите список впечатлений, которые вы хотели бы иметь со своим партнером. Вы можете использовать такие приложения, как Trello. Заметки или вы можете записывать элементы в свой любимый блокнот.
В вашем списке может быть все, что вы хотите – приключения, отпуск мечты или даже то, что вы хотели бы сделать в дождливый день. Суть в том, чтобы составить список вместе. Возможно, вы даже узнаете что-то новое о своем партнере. Взгляните на эту статью, чтобы узнать больше идей о том, как оживить отношения.
18. Не держи зла.
Затаив обиду на своего парня, можно навредить вам и вашим отношениям. Согласно исследованию PubMed, люди, которые сдерживают гнев, значительно теряют когнитивные функции по сравнению с теми, кто прощает других.
Прощение важно для вашего здоровья. Но как вы это делаете? Сначала вы должны прочувствовать свои чувства, а затем общаться. Как только вы отпустите обиду или гнев, вы оба будете больше заинтересованы в романтике.
19. Проявляйте благодарность.
Иногда вы можете быть настолько сосредоточены на том, что в ваших отношениях не работает, что забываете замечать, что работает. Вот тут-то и появляется благодарность.
Благодарность может укрепить ваши отношения, если сосредоточиться на позитиве. Начните обращать внимание на моменты, когда ваш партнер делает то, что вам нравится. Возможно, он моет посуду в посудомоечной машине или заставляет вас смеяться. Обязательно скажите ему, как вы благодарны за то, что у вас есть удивительный и забавный партнер. Благодарность также связана с лучшим чувством благополучия.
20. Найдите время для романтического вечера.
В начале ваших отношений, держу пари, вы приложили много усилий в плане романтики. Вы, вероятно, нарядились, надушились, зажгли свечи, выпили шампанского, поужинали и устроили особенный романтический вечер для своего партнера.
Однако, как только тебе становится слишком комфортно, ты приходишь на ужин в своих спортивных штанах. Без осуждения. Мы все это проходили!
Итак, зажгите эти свечи и оденьтесь для романтического вечера дома или в вашем любимом ресторане. Это обязательно вернет искру в ваши отношения, и вы будете напоминать друг другу о первых днях знакомства.
21. Обращайте внимание на мелочи.
Хотя получать большой бриллиант на свой день рождения — это захватывающе, мелочи, подаренные в течение дня, могут значительно улучшить ваши отношения. Вы могли бы изменить весь день вашего партнера, проявив немного доброты.
Например, наугад принесите своему партнеру его любимый шоколадный батончик. Или, когда вы заметите, что у него тяжелый день на работе, крепко обнимите его. Эти «мелочи» складываются! Брен Браун однажды сказала: «Доверие завоевывается в мельчайшие моменты». Так же как и доброта и счастье.
22. Восстановите воспоминания, которые были у вас на ранних этапах ваших отношений.
Я помню, как чувствовала беспокойство на своем первом свидании с мужем. Мне было интересно, возьмет ли он меня за руку или поцелует. Предвкушение — часть того, что делало это таким веселым!
Вы можете попытаться воссоздать ваши первые свидания и совместные воспоминания, вернувшись в тот же ресторан или кинотеатр. Попросите своего партнера рассказать вам о том, что он помнит из ваших первых совместных моментов.
Кроме того, чтобы воссоздать воспоминания, наденьте те же духи, которыми вы пользовались на первом свидании, и попросите своего партнера воспользоваться его одеколоном. Согласно исследованию, опубликованному в Progress in Neurobiology, запахи могут вызывать сильные воспоминания.
23. Покупайте приятные подарки.
В дарении и получении подарков есть много преимуществ. Одно из них заключается в том, что вы заставите своего партнера почувствовать себя особенным. Кроме того, это может помочь вам обоим создать новые совместные воспоминания.
Чтобы найти идеальный подарок для кого-то, требуется время и энергия, и добавление случайных подарков для вашего партнера может значительно улучшить ваши отношения.
24. Романтические отношения основаны на нежных прикосновениях.
Возможно, вы не очень чувствительный человек. Это нормально. Возможно, вы происходили из семьи, в которой не было физической привязанности, и вы чувствуете себя неловко от слишком частых прикосновений.
Однако, недавнее исследование показывает, что даже люди с избегающим стилем привязанности могут извлечь выгоду из физической привязанности.
Физический контакт высвобождает гормоны «хорошего самочувствия». И это коррелирует с более высокой удовлетворенностью отношениями. Ваши отношения будут процветать, если вы будете чаще обниматься, держаться за руки, целоваться и прижиматься друг к другу.
25. Помогайте друг другу достигать целей.
Мой муж — мой самый большой сторонник, особенно когда дело доходит до моих целей. Он болеет за меня и подбадривает, когда я рано встаю, чтобы пойти в спортзал или ради чего-то такого важного, как повышение по службе.
Есть много способов поддержать друг друга в достижении ваших целей. Вы можете напоминать своему партнеру, какие они замечательные, отмечать их достижения, прислушиваться к ним и ежедневно помогать повышать их самооценку.
26. Попробуйте новые способы инициировать секс.
Если вы чувствуете, что вам не хватает желания в вашей сексуальной жизни, вам и вашему парню, возможно, придется попробовать новые способы просить о сексе. Итак, если каждый раз, когда ты начинаешь заниматься сексом, спрашивая: «Ты этого хочешь?» Вероятно, пришло время сменить тему.
В статье Сары Гонсалес-Руис она пишет, что “сексуальная инициация происходит, когда человек выражает, вербально или невербально, интерес к сексуальной активности, когда сексуальное поведение не происходит. Сексуальная инициация является важнейшим компонентом общей сексуальной активности и характеризуется наблюдаемыми различиями между полами ”. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о гендерных ролях в сексуальной инициации.
27. Держитесь за руки в ваших романтических отношениях.
В 2006 году исследование показало, что мужья, которые держали своих жен за руки во время МРТ, испытывали меньший стресс по сравнению с теми, у кого супруга не держала их за руки.
Если ваш партнер чувствует себя «просто другом», отличным началом может стать рукопожатие. Это менее интенсивно, чем поцелуи, и может повысить уровень окситоцина. Окситоцин — это «гормон любви». Вы получаете бонусные баллы, если язык любви вашего парня — физическое прикосновение.
28. Демонстрируйте публичные проявления привязанности.
Когда я много лет назад ездила в Рим, Италия, я повсюду видела целующиеся и любящие друг друга пары. Поначалу это заставляло меня чувствовать себя неловко, потому что я более сдержанная. Наши индивидуальные культуры и семьи часто диктуют, сколько КПК приемлемо.
Но проявление нежности на публике может принести пользу вам обоим. Некоторые безопасные варианты КПК — держаться за руки, слегка чмокать, массировать шею и обниматься.
29. Больше флиртуйте, если вы просто друзья.
Флирт может показаться неловким, когда ваши отношения похожи на дружбу, но игривость с вашим партнером позволит вам потеплеть друг к другу. Флирт часто приводит к большей физической близости, такой как рукопожатие и страсть.
В новом исследовании, посвященном флирту, исследователь Омри Гиллат сказал: «В ходе наших шести исследований мы обнаружили, что большинство мужчин смогли распознать определенное выражение женского лица как представляющее флирт». В этом исследовании исследователи также смогли определить функцию флирта «для активации ассоциаций, связанных с отношениями и сексом».