Почему некоторые люди кажутся отстраненными и замкнутыми, в то время как другие открыты, общительны и даже немного навязчивы? Это вопрос стиля привязанности. Но что это значит? Каков ваш стиль привязанности? Как он сформировался? Можете ли вы вообще изменить свой стиль привязанности? Сегодня вы узнаете ответы на эти и другие важные вопросы о стилях привязанности в отношениях!
Что такое стили привязанности в отношениях и как они влияют на отношения?
Стиль привязанности — это модель взаимоотношений, которая формируется в отношениях с родителями в раннем детстве. Младенец привязывается к “значимому” взрослому, который заботится о нем (чаще всего это мать). Модель привязанности развивается у человека постепенно в течение первого года жизни и обычно полностью формируется примерно к восьмимесячному возрасту.
Давайте посмотрим, как ваш стиль привязанности влияет на ваши отношения. Стиль привязанности определяет ваше мнение о:
вы сами (“Я достаточно ценен и достоин любви» или “Я не ценен и не достоин любви других людей”);
другие люди (“Я могу положиться на других людей и доверять им”, “люди заботливы и чутко реагируют на мои потребности, они принимают меня” или “другие люди не реагируют и не принимают меня, я не могу им доверять”);
мир в целом («мир полон возможностей» или «мир опасен»),
а также о том, как вы относитесь к людям, как вы строите с ними отношения (как в реальной жизни, так и при знакомстве с девушками онлайн) и как вы реагируете на различные события в вашей жизни.
Основные стили привязанности к отношениям
Теория привязанности была разработана английским психиатром Джоном Боулби на основе работ детского психоаналитика Дональда Винникотта. В ней описываются 4 основных стиля привязанности, которые описаны ниже:
1. Безопасный стиль привязанности
“Эмоции не переполняют меня, но я также и не подавляю их. Я ладлю с другими, но в то же время я чувствую себя совершенно хорошо, когда остаюсь одна – я знаю, как наслаждаться одиночеством и не испытываю никакого беспокойства. Я внимательно отношусь к просьбам моего партнера и не воспринимаю их как угрозу или обязательство.»
Этот стиль привязанности развивается у детей, которые точно знают, что значимый взрослый всегда будет рядом, когда им это нужно, и придет им на помощь. Такая уверенность позволяет детям чувствовать себя в безопасности и с интересом исследовать окружающий мир. В зрелом возрасте они наслаждаются близостью к своим любимым, доверяют своим партнерам, с удовольствием проводят с ними время и с радостью придумывают идеи домашнего свидания.
2. Отстраненный или избегающий стиль привязанности
“Я избегаю интимных отношений, я склонен к недоверию, мне трудно выражать свои чувства и эмоции и обращаться к другим людям за помощью или советом. Я обычно воспринимаю романтических партнеров как незаинтересованных во мне или отстраненных. Я не хочу быть отвергнутым, поэтому притворяюсь, что мне не нужны никакие любовь и привязанность.»
Этот стиль привязанности возникает, когда призывы ребенка остаются без ответа, а потребности не удовлетворяются. Такие дети приходят к выводу, что их желания безразличны родителям, и пытаются приспособиться к этой ситуации, подавляя свою потребность в любви и заботе. Взрослея, они могут казаться безразличными и незаинтересованными в отношениях вообще, но такое поведение просто скрывает страх быть отвергнутыми. Свидания — довольно сложная задача для таких людей, и они должны научиться поддерживать отношения со стилем избегающей привязанности.
3. Тревожный стиль привязанности
“Я часто чувствую беспокойство, ревность и переполняюсь эмоциями, с которыми не могу справиться. Я боюсь стать зависимой от кого-то, быть брошенной или показаться навязчивой. В трудной ситуации я пытаюсь замкнуться в себе, но вскоре чувствую себя одинокой и встревоженной, и все повторяется.» Этот стиль привязанности формируется как следствие непредсказуемого поведения взрослых: родители иногда грубы, иногда нежны, иногда безразличны к ребенку, они могут внезапно уйти, оставив малыша, и ребенок не понимает, почему они так себя ведут и чего ожидать. Такие дети боятся общения с незнакомыми людьми даже в присутствии своих родителей и очень расстраиваются, когда их любимые люди куда-то уезжают, но в то же время они не очень радуются, когда родители возвращаются домой, потому что они не чувствуют себя в безопасности с самыми близкими людьми.
4. Небезопасный стиль привязанности
“Я одинок из-за недоверия к посторонним людям. Близкие отношения пугают меня, но я также нуждаюсь в моральной поддержке и боюсь остаться в одиночестве. Я чрезвычайно чувствителен к отказу, и мне трудно самоутвердиться.»
Этот стиль привязанности формируется у детей, которые привыкли подавлять свои чувства, потому что они не получают столь желанной помощи и одобрения от родителей, а лишь вынуждены выдерживать издевательства и запугивания с их стороны. Люди с таким стилем привязанности, как правило, обладают наиболее деструктивными чертами личности. Кроме того, они склонны к невротизму, беспокойству и неуверенности в себе.
5. Смешанный стиль привязанности
Люди со смешанным типом привязанности имеют средние характеристики по большинству изученных черт личности. Основываясь на исследованиях, можно сделать вывод, что люди с этим стилем привязанности являются вполне самодостаточными личностями, у которых есть стремление к самоактуализации. Однако у этой группы людей снижен уровень тревожности, что может указывать на их неспособность прогнозировать форс-мажорные ситуации. Также люди со смешанным стилем привязанности имеют низкий уровень эмоционального интеллекта. В общении они не готовы к самораскрытию и не уверены во взаимном интересе и симпатии со стороны своих собеседников.
Вы хотите знать точный ответ на вопрос: “Каков ваш стиль привязанности в отношениях?” Все ясно и просто! Вам просто следует поискать в Интернете тесты на стиль привязанности в отношениях и проверить себя.
Можно ли это изменить?
Стиль привязанности довольно стабилен. Многие исследования показали, что дети испытывают тот же стиль привязанности в возрасте шести лет, что и в 12 месяцев. Стиль привязанности, со всеми его характерными чертами, становится неотъемлемой частью человеческой личности, и его трудно изменить. Кроме того, чаще всего один и тот же стиль привязанности передается в семье из поколения в поколение. То есть родители воспитывают своих детей так, как воспитывали их самих. И когда дети вырастают и становятся родителями, они повторяют поведение своих мам и пап. Тем не менее, этот процесс не является необратимым. Вы можете справиться с негативным опытом детства и научиться более успешно строить отношения с другими людьми. Конечно, вам придется много работать над собой и своими романтическими отношениями, и это нелегко, но, тем не менее, изменить свой стиль привязанности возможно.
Основные способы исправить стиль привязанности в ваших отношениях
Теперь давайте рассмотрим 7 полезных советов о том, как изменить свой стиль привязанности, чтобы сделать отношения с любимым человеком намного крепче и счастливее.
1. Разберитесь в своих чувствах
Как только вы начинаете чувствовать себя каким-то образом некомфортно в романтических отношениях, например, злитесь или грустите, раздражаетесь, занимаете оборонительную позицию или выходите из себя, вам следует задать себе вопросы о вашей привязанности и чувствах, которые делают вас агрессивным или беспомощным. В целом, такое исследование легче провести с помощью профессионала.
2. Измените свой круг общения
Вам следует общаться с большим количеством людей и создавать длительные отношения только с психически здоровыми людьми: людьми, которым не нравится чувствовать себя подавленными и которые знают, как управлять своими привязанностями. Как вы можете распознать таких людей? Они обычно характеризуются жизнерадостным умом, чувством юмора, хорошо развитым самоконтролем и склонностью действовать, а не беспокоиться о чем-то. Меняя свой круг общения, вы начинаете меняться сами.
3. Не стесняйтесь обсуждать свои потребности с любимым человеком
Для начала донесите свои потребности, не ожидая, что партнер угадает их. Люди часто думают, что любимый человек прочтет их мысли, но это не так. Итак, не стесняйтесь говорить своему любимому человеку, что вы считаете взаимную поддержку и внимание основой любовных отношений. Кроме того, вы должны объяснить своему партнеру, какого рода поддержка вам нужна: простое выслушивание, поощрение, поиск решений или что-то еще. Если на данный момент ваш партнер не в состоянии полностью удовлетворить вашу потребность, попробуйте обратиться за поддержкой к кому-либо другому (семье, друзьям). Но затем обязательно вернитесь к разговору со своим любимым человеком о важности такой помощи для вас.
4. Отвлекитесь от посторонних мыслей
Еще один способ исправить стиль привязанности в ваших отношениях — найти новые хобби и интересы. Это подарит вам массу положительных эмоций и внесет разнообразие в вашу жизнь. Более того, это отвлечет вас от забот и повседневных проблем. Кроме того, вы можете заняться новым хобби вместе с любимым человеком. Это делает романтические отношения намного прочнее!
5. Станьте самодостаточным
Привязанность — это привычка получать положительные эмоции извне. Поэтому вам следует стать самодостаточными и научиться получать необходимые эмоции без помощи других людей. Подумайте о том, что делает вас счастливыми и вызывает улыбку на вашем лице, может быть, это вкусное мороженое, хороший фильм или простая прогулка в лесу. Чаще делайте то, что вам действительно нравится, и вы заметите, как меняется ваш стиль привязанности!
6. Будьте честны со своим любимым человеком
Основная проблема большинства людей заключается в том, что они боятся признаться в истинных чувствах своим партнерам. Они привыкли держать все при себе, и поэтому их внутреннее состояние со временем только ухудшается. Если вы действительно хотите закрепить стиль привязанности в своих отношениях, вы должны быть полностью честны со своим любимым человеком. В конце концов, этот человек очень близок вам и желает вам всего наилучшего.
7. Занимайтесь йогой
Занятия йогой помогают вам найти поддержку внутри себя. Различные осознанные движения, статические упражнения и медитация направляют ваше внимание вовнутрь и развивают прочный каркас. Таким образом, вы постепенно приближаетесь к гармонии ума и тела. Более того, йога помогает вам разобраться в своих чувствах и эмоциях, повысить самооценку и значительно улучшить физическое состояние. А мантры во время медитации направят ваши мысли в нужное русло.
Заключительные соображения
Подводя итог, стиль привязанности влияет на вашу самооценку, отношения с людьми, выбор романтического партнера, ваш взгляд на жизнь и способность справляться с жизненными проблемами. Хотя стиль привязанности формируется в младенчестве, его все еще возможно изменить, если вы усердно работаете над собой и следуете вышеупомянутым советам. Итак, позаботьтесь о своем духовном благополучии и живите счастливо!