Вы старательно придерживаетесь сбалансированной диеты? Время от времени ходите на прогулку? Занимаетесь домашним хозяйством? Отлично! Но, несмотря на все это, ваш вес, особенно в период после беременности, все еще высок? Что ж, не чувствуйте себя подавленной. Наука теперь подтверждает, что есть несколько причин, которые на самом деле затрудняют потерю веса для женщин, а это значит, что вы ни в чем не виноваты!
Проблемы с весом могут стать самой большой проблемой для женщин, особенно после того, как они станут матерями. Большинство из нас пытаются вернуться в форму по прошествии нескольких месяцев после родов. Те из нас, кто увлекается фитнесом, даже потеют часами, в то время как остальные сидят на диете, совершают пешие прогулки и контролируют свои порции. Но цифры на весах и любовные ручки на твоем животике, похоже, просто не сдвигаются с места!
Что еще хуже, вы замечаете, что ваш муж сбрасывает килограммы, не прилагая к этому особых усилий. Что же здесь происходит? Почему женщинам так трудно, когда дело доходит до потери веса, и что мы можем с этим поделать?
Что ж, исследования доказали, что сбросить килограммы представительницам слабого пола определенно сложнее. Так что это не ваша вина, если вы не можете похудеть, на самом деле, но проблема может иметь биологическую природу. Ознакомьтесь с пятью причинами, которые могут помешать вашим планам по снижению веса, а также узнайте, как их остановить!
1. У вас более медленный метаболизм
Генетический состав в значительной степени ответственен за трудности, с которыми женщины сталкиваются при потере веса. От природы скорость метаболизма мужчины выше, чем у женщины. Кроме того, большая часть тела мужчины состоит из мышц, в то время как у женщины больше жира. Оба эти фактора объясняют, почему мужчины способны сжигать больше калорий быстрее (даже в состоянии покоя) по сравнению с женщинами.
2. Ваши гормоны все портят
Каким бы невероятным это ни казалось, гормонытакже являются причиной, по которой женщинам трудно худеть так же быстро, как мужчинам. Вздутие живота и задержка воды — неотъемлемая часть ваших месячных, из-за которых вы можете выглядеть и чувствовать себя толще. ПМС также включает в себя такие симптомы, как депрессия и внезапное повышение аппетита, что может негативно сказаться на ваших планах похудеть. Что касается беременности и родов, гормоны в бешеном темпе!
3. Вы выполняете упражнения неправильного типа
Эта может быть особенно удручающей – вы усердно занимались спортом, но похудения все еще не происходит, и ваша дряблая кожа после беременности продолжает обвисать! Что ж, возможно, вы неправильно тренируетесь – и это на самом деле хуже, чем вообще не заниматься спортом. Традиционно женщинам рекомендуются кардио-упражнения, в то время как мужчины предпочитают силовые тренировки. Первое эффективно для сжигания калорий, в то время как второе увеличивает метаболизм за счет наращивания мышечной массы. В результате мужчины, как правило, получают большую пользу от физических упражнений. В стремлении повысить тонус вам нужно комбинировать различные тренировки, иначе вы просто потеряете время.
4. Ваши эмоции делают вас толще
Да, это вполне возможно! Женщинам приходится сталкиваться в повседневной жизни с большим количеством стрессов и тревог, чем другим членам семьи. Это увеличивает частоту эмоционального переедания у женщин и дает им тенденцию становиться жертвами внезапных всплесков аппетита (особенно шоколад, картофель фри и охлажденная газировка …) В результате вам может быть трудно снизить показатели на весах. Это особенно актуально, когда вы становитесь мамой и в вашей жизни появляются новые стрессоры, а также усиливается чувство голода из-за грудного вскармливания.
5. Ваше окружение неблагоприятно для здоровья
Наконец, еще одна странная, но определенная причина, по которой женщинам труднее сбросить вес, — это окружающая среда. Мамы-домоседки могут есть остатки своих детей, чтобы избежать потерь. Дегустация во время приготовления пищи — еще один виновник, как и перекусы, когда нет времени насладиться полноценной едой. В сочетании со всем остальным легко понять, почему женщины потребляют больше калорий и чаще терпят неудачу в попытках похудеть.
Когда вы не худеете, несмотря на упорные усилия, вы можете впасть в негативную ситуацию. Но депрессия может ухудшить ситуацию. Итак, если ваши весы не сдвигаются с места и ваши планы не дают желаемых результатов, это не всегда означает, что вы делаете что-то неправильно. Просто будьте позитивны, сосредоточьтесь на фитнесе и дайте себе время сбросить вес. Это произойдет со временем.