Когда дело доходит до достижения полной физической формы, есть тренировки, а потом еще и разминки. Тренировки по кроссфиту относятся ко второй категории. Сочетая только нужное количество силовых тренировок, аэробики и гимнастики, а затем постоянно смешивая их, тренировки по кроссфиту направлены на то, чтобы помочь вам стать функционально подтянутыми. Это означает, что у вас появятся способность и энергия жить полной жизнью и отвечать вызовам и требованиям реального мира. Если вы искали тренировку, которая выведет вас на совершенно новый уровень физической подготовки, вот 7 неоспоримых преимуществ тренировок по кроссфиту.
1. Польза от мышечной путаницы
Посещая тренажерный зал и каждый раз выполняя одну и ту же тренировку (скучно!) может показаться, что тренировки для женщин — хороший способ увидеть результаты и отследить свой прогресс, но правда в том, что этот режим тренировок на самом деле приведет к тому, что ваш прогресс остановится. Это потому, что мышечные волокна очень легко приспосабливаются и быстро привыкают к повторяющимся тренировкам. Чтобы добиться максимальных результатов, вам нужно создавать мышечную путаницу, регулярно меняя свои тренировки. Тренировка по кроссфиту включает в себя широкий спектр упражнений, таких как поднятие тяжестей, гимнастика, художественная гимнастика, плиометрика, спринтерский бег и другие, чтобы максимально задействовать все группы мышц и поддерживать активность ума и тела.
2. Преимущество интенсивности
Тренировки по кроссфиту можно охарактеризовать одним словом — интенсивность. Конечно, вы могли бы провести в тренажерном зале от 45 минут до часа и более, но высокоинтенсивная тренировка по кроссфиту даст вам гораздо лучшие результаты за 15-20 минут. CrossFit устраняет все эти отнимающие время периоды отдыха между повторениями и упражнениями. Результатом является сжатый, непрерывный цикл упражнений для сжигания калорий и наращивания мышечной массы.
3. Максимизация пользы от усилий
Признайте это. Обычная тренировка в тренажерном зале дает вам всевозможные возможности снизить нагрузку, либо сделав на несколько повторений меньше, чем вы считаете нужным, либо делая более длительные перерывы между подходами. Но когда все сказано и сделано, ваши результаты будут настолько хороши, насколько вы приложили усилия. 15-20-минутная тренировка по кроссфиту изначально рассчитана на то, чтобы требовать максимальных усилий — таких последовательных усилий, которые приведут вас к вашим целям в фитнесе намного быстрее.
4. Преимущество удобства
Наша жизнь стала более насыщенной, чем когда-либо. И последнее, что нам нужно, это проводить все свободное время, занимаясь в тренажерном зале. В то время как другие тренировки часто требуют не менее часа занятий в тренажерном зале, тренировки по кроссфиту невероятно эффективны — они позволяют вам выйти из спортзала и продолжить свою жизнь за гораздо меньшее время и с гораздо лучшими результатами, чем обычные тренировки.
В то время как дизайн большинства спортивных залов поощряет своих посетителей заниматься спортом без необходимости взаимодействовать с окружающими, тренажерные залы CrossFit, или, как их еще называют, “боксы”, гордятся тем, что предоставляют своим клиентам возможность тренироваться в сообществе. Хотя все тренировки проводятся в группах, нет необходимости соревноваться с кем-либо, кроме вас. Фактически, поскольку каждый член группы разделяет общую цель и стремление привести себя в форму, группа служит для обеспечения коллективной поддержки, помогающей каждому участнику достичь максимума в достижении своих индивидуальных целей. Это чувство общности может стать сильным источником мотивации для того, чтобы люди возвращались и придерживались программы.
6. Польза от тренировок
Сверхинтенсивные тренировки требуют надлежащего обучения, чтобы убедиться, что все упражнения выполняются максимально безопасно и эффективно. Вот тут-то и пригодятся сертифицированные инструкторы по кроссфиту. Основная цель инструктора по кроссфиту — выполнять функции личного тренера — инструктировать, мотивировать и адаптировать каждую тренировку к потребностям и целям отдельного участника.
7. Польза сбалансированного питания
Тренировки по кроссфиту сжигают тонну калорий, и организму требуется сбалансированное питание для правильной заправки. В рамках плана, который поможет вам достичь функциональной формы, CrossFit предлагает обучение питанию относительно того, какие продукты лучше есть и чего избегать, чтобы поддерживать работу тела и разума на самом высоком уровне. Включив сбалансированное питание в тренировки по кроссфиту, вы будете на пути к достижению уровня физической подготовки, который превзойдет ваши ожидания.