Исследования постоянно показывают, что занятия с партнером повышают вашу мотивацию и вероятность того, что вы действительно будете придерживаться своей программы тренировок. Но найти надежного партнера по тренировкам, который будет постоянно мотивировать вас и никогда не отменит тренировки, непросто. Мы знаем партнера, который никогда не придет к вам со словами “Я устал”, “я занят”, “Я плохо себя чувствую”… и это ваш самый лучший друг – домашняя собака!
- Вы становитесь здоровее, имея собаку: исследования в настоящее время доказывают, что владельцы собак с большей вероятностью будут регулярно заниматься спортом и будут более подтянутыми и здоровыми, чем их сверстники, не имеющие собак. Новое исследование из Университета штата Мичиган сообщает, что люди с собаками-компаньонами на 34% чаще получают рекомендуемые 150 минут упражнений в неделю, чем люди с другими домашними животными или без них вообще.
- Собаки могут сделать для вас больше, чем беговая дорожка: Большая часть мотивации заключается в том, что, когда вы общаетесь со своей собакой, повышается уровень эндорфинов и снижается уровень стресса. Эта эмоциональная связь определенно дает дополнительный импульс вашим тренировкам.
- Благодаря вашей собаке вы становитесь более активными: исследования показывают, что владельцы собак часто записываются на вдвое большее количество тренировок — они не воспринимают выход с собакой как тренировку в поте лица, поэтому они по-прежнему крутятся и поднимают тяжести. Исследование Университета Миссури показало, что участники с избыточным весом, которые выгуливали собак по 20 минут пять дней в неделю в течение года, потеряли в среднем 14 фунтов. Если вы включите в программу легкие пробежки, метание фрисби и перетягивание каната, вы сможете еще больше ускорить свой метаболизм!
- Ваша дворняжка будет подталкивать вас: Вы никогда не найдете никого более увлеченного тренировкой, чем ваша собака — настолько, что исследования показали, что люди, которые гуляли со своими собаками, увеличили свою скорость на 28 процентов за 12 недель, в то время как те, кто гулял с другом-человеком, стали лишь на 4 процента быстрее. Ваша собака никогда не будет жаловаться или падать духом!
- Собаки будут поддерживать ваш распорядок дня: Собаки — существа привычки, а это значит, что даже если вы попытаетесь и забудете совершить обычную утреннюю пробежку, ваша собака этого не сделает, она по-своему даст вам понять, что пора вставать с дивана.
- Попробуйте новые виды деятельности: Собаки любят приключения, многим понравится ходить пешком, кататься на велосипеде, плавать или даже наблюдать за вами во время буткемпа!
- Возьмите собаку напрокат: Даже если вы не можете завести собаку из-за того, где вы живете, или не хотите брать на себя ответственность, вы все равно можете получить пользу для здоровья и эмоционального состояния, работая волонтером в приюте и гуляя / играя с собаками и приютив их по выходным.
- Слушайте свою собаку: некоторые породы более активны, чем другие, поэтому важно следить за признаками истощения у вашей собаки и прислушиваться к ее потребностям. Старайтесь не бегать по очень горячему черному асфальту и следите за тем, чтобы она оставалась увлажненной и счастливой!