1. Агрессия
Основные чувства при депрессии — это разочарование, которое приводит к постоянным перепадам настроения и агрессии. Если вы замечаете, что вы сами или ваш любимый человек ни с того ни с сего начинают становиться агрессивными, то это может быть признаком того, что они находятся в депрессии. Но, очевидно, агрессия — не единственный ключ к пониманию того, страдаете ли вы депрессией, поскольку это может быть, поскольку гнев может быть результатом острого стресса, который вы, возможно, переживаете. Это не делает этот момент менее важным, чтобы его игнорировали при поиске признаков депрессии.
2. Печаль
Грусть — это постоянное чувство во время депрессии. Вы начинаете чувствовать, что ничего не можете сделать, чтобы улучшить ситуацию, и начинаете ненавидеть себя. Это потому, что ваши мысли в основном такие: ‘Я неудачник’, ‘Со мной никогда не случается ничего хорошего’ и ‘Я никчемный’, что может привести к чувству несчастья. Это основной признак / симптом депрессии, как у мужчин, так и у женщин.
Если вы заметили внезапную смену настроения, то есть постоянную грусть и неуверенность в себе, несчастное и подавленное поведение, это могут быть признаки, указывающие на депрессию. Существует тонкая грань между грустью и депрессией, то есть грусть длится в течение более короткого периода времени, и в этот момент вы можете смеяться и утешаться, но если вам грустно постоянно и вы не можете даже улыбнуться шутке, не говоря уже о смехе, тогда вы знаете, что это депрессия. В этом случае разговор с другом или членом семьи очень помогает.
3. Чувство обескураженности
Чувство уныния — распространенный признак, наблюдаемый у людей, страдающих депрессией. Вас больше не волнует ваша работа, ваши развлечения, то, что вам нравилось делать, общественная деятельность и т.д. Мысли типа ‘я ничего не могу сделать’ постоянно мелькают в вашем уме, приводя к отсутствию уверенности и воли к работе, что приводит к тому, что вы можете чувствовать себя обескураженным и безнадежным. Это убивает вашу мотивацию до такой степени, что вы не хотите ничего делать. Создание структурированного распорядка дня и немного подталкивание себя к работе могут помочь вам в этом. Хотя, не все способны завести для себя рутину и честно работать над ней.
4. Раздражительность
Люди, страдающие депрессией, часто становятся раздражительными из-за малейших мелочей, таких как то, что учитель меняет с кем-то свое обычное место, люди пытаются с ними заговорить или любые другие незначительные изменения могут вызвать у них дискомфорт, что приводит к раздражительному настроению. Ваш уровень терпимости падает, и вы чувствуете, что все действуют вам на нервы, поэтому в какой-то момент вы неизбежно потеряете самообладание. Которая приводит к насилию, и вы не можете удержаться от того, чтобы кого-нибудь не ударить.
5. Социальная изоляция
Другим признаком может быть изоляция от общества и даже от своей семьи. Вам хочется просто посидеть в своей комнате, чтобы вас не беспокоили и не просили с кем-нибудь поговорить. Вы чувствуете сильное желание отстраниться от других и держаться только для себя. Этот признак депрессии только ухудшает ситуацию, поскольку вы полностью закрываетесь от других и ни с кем не разговариваете и не делитесь своими мыслями и чувствами. Социальная изоляция себя делает еще более проблематичным для окружающих возможность обнаружить какие-либо симптомы, чтобы помочь вам, это потому, что люди обычно путают социальную изоляцию с обычной грустью и желанием побыть наедине, но скорее внезапная изоляция может быть самым большим признаком депрессии у мужчин.
6. Мысли о самоубийстве
Страшно, но это правда и очень реально, что депрессия доводит вас до самоубийства. ваши постоянные мысли типа ‘жизнь не стоит того, чтобы жить’ и что ‘людям было бы лучше без меня’, что ухудшает ваше положение и заставляет вас хотеть свести счеты с жизнью. Также могут быть предыдущие попытки того же самого и косвенно или прямо говорящие о том, что вы хотите умереть и больше не быть рядом.
7. Злоупотребление алкоголем
Еще одним признаком является злоупотребление алкоголем или любым другим видом психоактивных веществ. Мужчины в основном обращаются к алкоголю, даже когда сталкиваются с незначительными проблемами, но если злоупотребление увеличилось сравнительно с прошлым, то это может стать проблемой. Депрессия и злоупотребление алкоголем связаны таким образом, что человек может впасть в депрессию, а затем начать злоупотреблять алкоголем, или он уже может злоупотреблять этими веществами, которые приводят его к депрессии. Причина злоупотребления психоактивными веществами у мужчин во время депрессии заключается в том, что они пытаются замаскировать испытываемую ими боль.
8. Деятельность с высоким риском
Мужчины в основном собираются заниматься рискованными и безрассудными видами деятельности, такими как азартные игры, опасные виды спорта, быстрое вождение, небезопасный секс и т.д. — Все это примеры некоторых видов эскапистского поведения. Это потому, что вам не хочется жить, и поэтому вы ведете себя безрассудно и небезопасно.
9. Изменение привычек питания
Есть только два способа, которыми ваши привычки в еде и это:
- Чрезмерное употребление в пищу – то есть повышение аппетита, которое в основном случается с женщинами, когда они начинают есть больше во время депрессии и непреднамеренно набирают вес.
- Потеря аппетита – то есть потеря аппетита, которая в основном случается с мужчинами, когда они начинают говорить ‘нет’ еде, потому что им не хочется много есть. Это приводит к внезапной и непреднамеренной потере веса.
Это может привести к другим физическим проблемам, таким как постоянное недомогание, усталость, головные и мышечные боли, вздутие живота и т.д.
10. Изменение режима сна
И наконец, мы подходим к десятому признаку депрессии у мужчин.
Режим сна наиболее уязвим, когда дело доходит до депрессии, то есть он очень легко нарушается, когда вы испытываете стресс или депрессию. Есть только два способа, которыми меняется ваш режим сна, и это,
- Бессонница – это когда вы совсем не спите, поскольку ваши стрессоры не дают вам спать по ночам.
- Гиперсомния – это когда вы начинаете слишком много спать, чтобы иметь возможность держаться подальше от других и избегать источников стресса.
Изменение режима сна может привести и к другим психическим расстройствам. При этом часто встречаются такие проблемы, как нарушение движений и ангедония.