Когда мы влюбляемся в кого-то, мы чувствуем бабочек в животе и бесконечное счастье, если наши чувства взаимны. Со временем мы раскрываемся подобно цветку, показывая, что есть внутри, мы доверяем и становимся уязвимыми. Один человек становится целой вселенной, главным источником энергии и вдохновения. Возможно, это одна из причин, почему так трудно столкнуться с предательством. Ваша душа раскалывается на сотни кусочков, и каждая часть начинает кровоточить. Эмоциональным ранам требуется гораздо больше времени для заживления, чем физическим, и они также оставляют шрамы, которые не позволяют вам полностью забыть о том, что произошло.
Быть преданным близким человеком — значит столкнуться лицом к лицу с сильнейшим из своих страхов, посмотреть в глаза и попытаться удержаться на ногах, даже если ваше тело трясется, и вам хочется кричать. Отношения — это одна из лучших вещей, которая может сделать вас одновременно самым счастливым и самым несчастным человеком во всем мире. Здесь все слишком сложно. Без них сложно, но, пережив предательство однажды, трудно заставить себя попробовать еще раз и поверить в возможность жить долго и счастливо или хотя бы начать встречаться онлайн.
Что такое травма предательства?
Возможно, вы слышали о таком понятии, как посттравматический синдром (ПТСР), хотя официально он был признан заболеванием только в 1980-х годах благодаря усилиям американских ветеранов войны, которые пережили его. ПТСР часто ассоциируется с людьми, прошедшими войну, но расстройство может развиться из-за любого травмирующего события. А предательство — одно из самых травмирующих эмоциональных переживаний наряду со смертью близких. На самом деле, предательство — это смерть определенных убеждений, доверия, близких отношений – вы умерли не как люди, но вы умерли как партнеры, которые должны были прикрывать друг друга, несмотря ни на что.
Личные отношения могут быть очень сложными, но многие проблемы и барьеры можно преодолеть. Но когда любимый человек предает, это совсем другое дело. Это уже не та проблема, которую можно решить. Это переворачивает весь мир с ног на голову. Вы начинаете страдать от травмы предательства – ваш мозг начинает посылать сигнал о том, что вы больше не в безопасности. Это тяжелая душевная рана, на заживление которой иногда уходят годы. Это может быть одной из причин, по которой вы отказываетесь встречаться с женщинами и начинать новые отношения.
Предательство вызывает сильный страх и активизирует реакцию на стресс. Среди основных симптомов травмы предательства — повышенный уровень кортизола в крови (гормона стресса), проблемы с надпочечниками и пищеварением, усталость, растерянность, депрессия, гнев и ярость, чувство глубокого унижения.
Травма предательства может повлиять на отношения с людьми. Вы можете чувствовать себя непонятым, виноватым, уязвимым. Даже некоторые мысли о близких отношениях с кем-то могут вызывать беспокойство или панику. Возможно, вам захочется все время прятаться. Даже если люди избавляются от острых симптомов и наиболее серьезных психологических последствий предательства, они могут общаться, но не позволяют другим людям сблизиться из-за внутренних страхов. Что такое травма предательства? Это когда вы пытаетесь держать привлекательного и приятного человека на расстоянии вытянутой руки (или даже ноги), потому что боитесь, что этот человек тоже может предать вас, когда вы станете ближе и раскроетесь. Они могут страдать от триггеров травмы предательства – действий или слов, которые могут вызвать целую бурю эмоций, которые они испытывали раньше.
Что такое предательство в отношениях?
Что, по вашему мнению, такое предательство в любовных отношениях? Если вы думаете, что дело только в физической измене, то вы ошибаетесь. Есть много способов разрушить отношения и получить травму предательства, не ложась в чужую постель. Некоторые люди совершают определенные поступки неосознанно, а затем удивляются, почему партнер изменил свое поведение и начал активно избегать их. И даже если пара не расстается сразу и продолжает быть вместе, они могут эмоционально дистанцироваться. Травма предательства проявится во вспышках ревности, саркастических замечаниях, кажущихся необоснованными оскорблениях, отсутствии сексуального влечения и даже телесных заболеваниях или материальных проблемах. В каких отношениях может быть предательство, кроме физической измены?
1. Ложь
Это может быть ложью во спасение, когда вы замалчиваете некоторые факты, чтобы избежать конфликта и сохранить мир в семье. И все может быть еще хуже, когда речь идет о патологической лжи, когда вы обманываете постоянно и бесстыдно. И последствия будут плачевными для партнера в любом из этих случаев, потому что правда все равно будет раскрыта. Преданный человек будет чувствовать себя опустошенным, лишенным права выбора, разочарованным в идеалах. За этим последуют страх, обида и недоверие, которые приведут к семейному кризису.
2. Унижение
“Мне стыдно за твое поведение!” “Можешь ли ты добиться успеха хотя бы в чем-то?” Приведенные выше примеры показывают, как один партнер постоянно подавляет другого, критикуя его способности и делая оскорбительные замечания. Таким образом, они повышают свою самооценку за счет унижения партнера, пренебрегая своими потребностями.
3. Отказ от эмоциональной поддержки
Близкие отношения невозможны без чувственной привязанности партнеров, которая предполагает умение слушать и услышит, поддержать и защитить партнера, проявить признательность и любовь. Если этого не происходит, если партнер обесценивает ваши переживания, говоря: “В моей семье это не принято”, “Вы должны решать свои проблемы самостоятельно”, “Это ваша вина”, вы чувствуете себя отвергнутым и нелюбимым.
4. Эмоциональный обман
Бывает и так, что один из партнеров формально живет в семье, но фактически проводит все время с другим человеком. Они делятся своими эмоциями, секретами, деньгами, тусуются и обмениваются сообщениями с пожеланием доброго утра. Это выглядит как обычное общение. Но их супруг каким-то образом чувствует себя преданным, начинает ревновать, злиться. Партнер нарушает семейные границы, эмоционально обманывает, заставляя вас чувствовать себя менее ценным и нужным. Это красный флаг, потому что, если они разного пола, физическое предательство — только вопрос времени.
Симптомы травмы предательства в отношениях
Когда партнер, который должен был любить и поддерживать вас, разбивает ваше сердце, вы можете испытывать физическую, эмоциональную или духовную боль. Вас переполняет множество непонятных и противоречивых чувств. Ваши представления об этом человеке были ошибочными. Вы понимаете, что они скрывали свою истинную сущность на протяжении всех ваших отношений, будь то 10 месяцев или 20 лет. Возможно, вы узнали, что ваша вторая половинка изменила вам и нарушила ваши свадебные клятвы. Или, возможно, вы узнали, что ваш партнер обменивался любовными посланиями с кем-то еще за вашей спиной. Вы понимаете, что все счастливые моменты в вашей семейной жизни были ложью. Они предали вас. Пытаясь понять опустошение, которое вы ощущаете внутри, вы перестаете контролировать себя, вы не чувствуете прежней связи с реальностью. Самое сложное — справиться с предательством тех, с кем мы больше всего вложили в наши отношения.
Вы сомневаетесь в честности любого человека, который может стать вашим потенциальным партнером
Если вы столкнулись с предательством, вам может быть трудно снова доверять и не проецировать свои страхи на каждого нового человека, которого вы встречаете в жизни, особенно если они проявляют сочувствие и хотят начать отношения с вами. Таким образом, вы находите оправдания, чтобы избегать отношений, и относитесь к ним поверхностно. Когда вы видите хотя бы какие-то неприятные признаки, вы все переоцениваете и преувеличиваете ”угрозу». Вы ко всему недоверчивы и боитесь нового предательства.
Вы становитесь циничным человеком
У каждого из нас есть защитный механизм, который срабатывает в опасной ситуации. Когда у вас травма предательства, ваш защитный барьер срабатывает всякий раз, когда вы видите или слышите что-то о счастливых отношениях, в которых партнеры любят друг друга и прикрывают друг друга. Вы всегда во всем видите худшее. Вы предупреждаете друзей о важности осторожности с партнерами. Когда вы видите счастливую пару, вы сразу начинаете думать о том, сколько еще они будут вместе до предательства и расставания. Темная сторона вашего внутреннего «я» предполагает, что ничто не длится вечно, что каждый союз заканчивается разводом.
Вы бережете свое сердце, как императорскую сокровищницу
Вы никому не позволяете приближаться к вам, если видите возможность начать отношения с этим человеком. И вы не позволяете себе привязываться к кому-либо. Вы перестаете лелеять свои надежды, и ваши ожидания, конечно, становятся слишком реалистичными и прагматичными, чтобы защитить себя. Вы уговариваете себя пригласить кого-то на свидание и пробуете все с нуля, но через некоторое время находите массу причин, чтобы убежать от любого потенциального партнера, который мог бы искренне любить вас. Ваша философия звучит примерно так: “Лучше быть одиноким вечно, чем снова преданным”.
Ваша самооценка падает, и вы начинаете сомневаться в себе
Вы задаетесь вопросом, несете ли вы ответственность за тот факт, что вас предали. Вы думаете о прошлом снова и снова, придумывая различные сценарии, в которых этого не происходило. Вы страдаете от мыслей о том, могли ли вы предотвратить предательство, если бы приложили больше усилий или предоставили больше пространства своему партнеру. В конце концов, вы убеждаете себя, что были недостаточно хороши. И вы не уверены, сможете ли вы быть достаточно хорошими для здоровых отношений с кем-то другим. Вы вините себя и не любите.
Вы становитесь «исследователем”
Вы перестаете принимать что-либо на веру. Вы сомневаетесь во всем, что слышите. Вы ищете лазейки и подтексты в историях. Вы прислушиваетесь к шепоту и сплетням за своей спиной. Вы становитесь параноиком, задавая вопросы и не доверяя ответам. И вы обещаете себе, что никогда никому не позволите пускать вам пыль в глаза. Опять же, речь идет о защитном механизме, который включается каждый раз, когда вы видите ”опасность» в виде привлекательного незнакомца, который потенциально может стать вашим партнером.
Вы активно работаете над изменением своего мышления
Вы постоянно напоминаете себе, что не все совершают те же ошибки, что и ваш бывший, и что не все люди предают своих партнеров. Однако в это трудно поверить, потому что ваши душевные раны довольно свежи и болезненны. Вы знаете, что вам следует избегать разрушающих вас мыслей и “приучить” себя перестать ждать худшего. Вы должны позволить себе верить. Вы должны снова позволить себе любить. Однако, даже если вы повторяете эти установки как мантру, они не приносят облегчения и улучшения.
Вы можете поклясться никогда больше не доверять людям
Когда ваша душа истекает кровью, и вы не знаете, как пережить предательство в отношениях, вы можете поклясться, что никогда больше не попадетесь в ловушку. Вы считаете, что не в состоянии снова доверять и сблизиться с кем-либо, даже если ваше сердце ищет любви. У вас есть полное право строить высококачественные отношения, в которых “ваш” человек не сделает вам ничего плохого и не причинит вам боли. Однако вы пытаетесь убедить себя, что это не в вашем вкусе.
Как пережить предательство и построить здоровые отношения
Предательство разрушает представления о том, как относиться к жизни и любимым людям. У человека в душе словно американские горки, и он чувствует себя жертвой, чья жизнь вышла из-под контроля. Им необходимо иметь дело с сильными негативными эмоциями, которые могут потребовать установления соответствующих границ, знаний о том, как справляться с эмоциями и все обговаривать. Обычно у обеих сторон есть представление о том, почему произошло предательство, но часто нет осознания или мотива. Независимо от того, решите ли вы остаться или уйти, важно залечить эмоциональную рану как можно быстрее и лучше. Вот почему так важно прощение. Давайте выясним, какие этапы должен включать процесс восстановления после травмы от предательства.
1. Измените свою философию и примите свою боль
Переживание кризисов и потерь — нормальная часть жизни, через которую может пройти каждый. Мы растем, узнаем что-то новое, расстаемся с юношескими иллюзиями и учимся защищать себя. Это помогает духовно трансформироваться, закалять и взращивать внутренний стержень. Вы не должны сдаваться после первой неудачи и тонуть в чувстве жалости к себе. Несмотря на то, что каждая ситуация уникальна, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить боль. Когда вы узнаете о предательстве, вы, скорее всего, будете погружены в эмоциональный вихрь гнева, страха и чувства потери. Вы должны понимать, что вы не сходите с ума. Другие испытали ту же боль и замешательство, но выжили. Помните, что вы не одиноки. Ваши чувства — это нормальная и адекватная реакция на такой травмирующий опыт. Вы еще не оправились не только от потери целостности ваших отношений, но и от потери иллюзий о счастливых отношениях. Это может показаться парадоксальным, но как только вы примете эту боль, вы почувствуете себя немного лучше.
2. Возьмите под контроль свои эмоции
Как отпустить прошлое? Ответ внутри вас. Почему вам так трудно жить дальше? Потому что вы зациклены на чувствах, которые не хотите отпускать. Когда вы пытаетесь осознать, что с вами произошло, ваши мысли и действия могут выйти из-под контроля. Вы, вероятно, становитесь более навязчивым, рассматриваете детали предательства и события, которые к нему привели. Вы должны стремиться как можно скорее избавиться от своего беспокойства. Отвлекающие факторы могут служить временным противоядием от чувства тревоги или пустоты. Но если вы хотите вернуться на правильный путь, тогда вам следует сбавить обороты, сопротивляться своей боли, выяснить, почему это произошло, и решить, что вы хотите с этим делать. Восстановление после предательства может занять некоторое время, но вы не должны останавливаться на полпути.
3. Решите, хотите ли вы остаться или уйти
После предательства вам нужно будет решить, хотите ли вы восстановить отношения или расстаться. Вам нужно будет противостоять двойственности в вопросе о том, оставаться в отношениях или прекратить их. Вы должны сделать свой выбор сознательно. Вы сможете принять взвешенное решение, основанное на ваших обстоятельствах и потребностях. “Чего я могу ожидать от любви?” “Могу ли я доверять своим чувствам?” “Подходит ли мне партнер?” Это лишь некоторые из вопросов, которые следует задать себе. Психолог может помочь вам разобраться с ответами. Если вы решите остаться, то вы не можете быть уверены, что предательство никогда не повторится. Противоположный вариант поможет избавиться от предателя раз и навсегда и начать жизнь с нуля. Вы попрощаетесь с прошлым, начнете исцеляться от травмы предательства и создадите новую жизнь.
4. Восстановите доверие
Один из самых разрушительных аспектов предательства — это разрушенное доверие. Здесь первостепенное значение имеет чувство безопасности. Если человек не может чувствовать себя в безопасности, доверие не может быть восстановлено сразу. Если вы планируете остаться с партнером, вам нужно сосредоточиться на восстановлении доверия. Если вы не можете простить, то не тратьте время на эти отношения. Дайте себе шанс научиться доверять себе. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на бывшем и предательстве, подумайте обо всех удивительных людях в вашей жизни, которым вы можете доверять, включая себя. Составьте список из десяти фантастических выборов и решений, которые вы сделали за последние несколько лет. Процесс восстановления доверия может занять всю жизнь, но это не означает, что вы должны ежедневно сталкиваться с проблемами доверия. Доверие можно заслужить только со временем, благодаря приверженности и постоянным усилиям.
5. Обретите прощение
Прощение — это высшая форма любви, которую может дать каждый человек. Прощение — это добровольный акт, в ходе которого вы решаете взглянуть на ситуацию по-другому. Прощение помогает вам изменить образ мыслей вместо того, чтобы смотреть на ситуацию через призму гнева, вины или страха. Прощение расширит вашу любовь к миру. На более глубоком уровне это может изменить образ мышления, который включает в себя человечность и духовную природу всех людей. Речь идет о вашей внутренней эмоциональной разрядке. Прощение — это не примирение. Вы можете простить кого-то, но это не значит, что вы должны примириться. На практическом уровне прощение — это уменьшение вашего эмоционального бремени и исцеление вашей сердечной боли. Речь идет о вашем внутреннем исцелении.
После процесса восстановления
Если вы будете рассматривать все последствия этой травмы в своей жизни как часть одной глубокой душевной раны, вы сможете постепенно отойти от боли и шока, начав процесс заживления.
На физическом уровне вы почувствуете себя сильнее и здоровее. Вы сможете крепко спать и будете готовы к любым испытаниям. На ментальном уровне вы снова сможете сосредоточиться, перестанете постоянно терзать себя воспоминаниями и мыслями о том, что произошло, и сосредоточитесь на позитивных мыслях и идеях.
На эмоциональном уровне вы станете спокойнее и уравновешеннее, увереннее и оптимистичнее. Но самое главное, исцелившись от травмы, вы больше не позволите пережитому предательству управлять вашей жизнью. То, что произошло, останется одной из самых важных глав вашей жизни, но оно больше не будет полностью контролировать ее ход.
Вы поймете, что этот опыт помог вам стать увереннее, сильнее и мудрее, а также установить четкие личные границы. Вы окружите себя людьми, которые поддерживают вас, помогают вам развиваться и принимают вас такими, какие вы есть, избегая тех, кто не готов быть партнером, которого вы заслуживаете. Ваш величайший кризис может стать вашим величайшим подарком.