Революция в фитнесе для здоровья всегда способствует тому, чтобы быть активным, независимо от ваших предпочтений. Несмотря на то, что мы понимаем, что разнообразие — лучший способ уберечь вас от скуки, езда на велосипеде — отличный способ нарушить монотонность бега трусцой, при этом отлично потренировавшись на свежем воздухе.
Езда на велосипеде может быть не только увлекательной, но и связана со многими преимуществами для здоровья:
- Полезно для мышц и суставов: Езда на велосипеде отлично приводит в тонус ваше тело, особенно нижнюю половину: икры, бедра и ягодичные мышцы. Кроме того, поскольку это занятие с низкой нагрузкой, люди с проблемами суставов могут кататься на велосипеде без риска дальнейших травм.
- Полезно для сердца: Езда на велосипеде повышает выносливость сердечно-сосудистой системы, что связано с профилактикой сердечных заболеваний. Сердечно-сосудистая активность способствует циркуляции насыщенной кислородом крови по всему телу, что полезно для ваших мышц, кожи и общего состояния здоровья.
- Полезно для вашего психического здоровья: Езда на велосипеде, как и другие виды физических упражнений, помогает обуздать депрессию и стабилизировать настроение. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и дофамина, что способствует возникновению чувства эйфории во время и после тренировки.
- Полезно для координации: Управление рулем обеими руками с одновременным перемещением обеих ног по кругу с учетом веса вашего тела полезно для улучшения зрительно-моторной координации, а также координации всего тела.
- Укрепите свою иммунную систему: Активный образ жизни укрепляет вашу иммунную систему и может защитить вас от определенных видов рака.