После серьезной травмы путь к выздоровлению может показаться нелегким сражением. Перенесенной вами физической травмы более чем достаточно, чтобы справиться с ней, но вы, вероятно, обнаружите, что пережитое вами испытание сказывается на вашем психологическом самочувствии. Вы можете ожидать, что будут дни, когда попытки сохранять нейтральный настрой окажутся очень сложными. Принятие решительных мер для поддержки вашего восстановления может помочь вам справиться с болью и улучшить свое состояние.
1. Используйте средства для ароматерапии
Физическая травма — это стресс, а острый стресс действительно может усилить боль, связанную с воспалением. Это побуждает ваш организм вырабатывать больше кортизола, чем обычно. Повышенный уровень кортизола, как правило, вызывает отек мягких тканей, поэтому суставы и мышцы, которые уже воспалены, будут чувствовать себя хуже.
Конечно, вы не сможете волшебным образом избавиться от стресса. Взять стресс под контроль, когда на вас что-то кричит, может показаться невозможным подвигом. Однако существует множество естественных методов снятия стресса, которые могут смягчить последствия стрессовых реакций, вызванных чрезмерной или затяжной болью.
Ароматерапия — это простое, эффективное лечение, которое может помочь вам расслабиться, когда вы справляетесь с непрекращающейся болью. Определенные ароматы вызывают активность в областях мозга, которые играют ключевую роль в регулировании вашего настроения. Воздействуя на рецепторы в этих областях ароматическими раздражителями, вам будет легче успокоиться, когда боль мешает вам комфортно отдыхать.
Используя эфирные масла для расслабления, вы будете чувствовать себя более непринужденно во время простоя. Если в вашем психическом состоянии будет меньше беспокойства и дискомфорта, вы сможете лучше отдохнуть. Достаточный отдых имеет решающее значение для вашего восстановления, потому что ваш энергетический уровень должен быть равномерным, чтобы ваше тело могло выполнять все сложные клеточные функции, необходимые для восстановления после травмы.
2. Подкрепите свое восстановление питательной пищей
Когда в обозримом будущем вы будете сидеть взаперти, ваши диетические приоритеты могут отойти на второй план. Однако ваше питание как никогда важно, пока вы восстанавливаетесь после серьезной травмы, такой как сломанная кость или порванная связка. Вашему организму нужны правильные исходные материалы для восстановления поврежденной кости или ткани. Если вы не будете дисциплинированно относиться к удовлетворению своих потребностей в питании, вы поставите себя в невыгодное положение при достижении своих целей восстановления.
Ешьте богатые белком продукты с аминокислотами с блочной цепью. ВСАА играют ряд ключевых ролей в восстановлении клеток и функции суставов, и люди часто не получают их в достаточном количестве в своем обычном рационе. Ваш организм не накапливает эти соединения очень долго, поэтому вы взяли за правило каждый день последовательно удовлетворять свои потребности. Вам также следует убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D, кальция и магния. Эти витамины и минералы укрепляют мышцы, поэтому они помогут вам вернуться в боевую форму.
3. Поработайте с физиотерапевтом
Врачи обычно назначают физиотерапию в качестве основного лечения после постановки диагноза пациенту, получившему ортопедическую травму. Некоторые схемы являются первым курсом лечения после появления симптомов, а другие направлены на то, чтобы помочь пациентам восстановиться после операции.
Работа, которую вы выполняете с физиотерапевтом, будет нелегкой, но и не совсем мучительной. Основные цели этого лечения обычно включают укрепление групп мышц, поддерживающих место травмы, восстановление подвижности и содействие надлежащему заживлению.
Когда вы чувствуете боль и скованность, физические нагрузки любого рода могут оказаться последним, что вам хочется делать. Тем не менее, крайне важно, чтобы вы были последовательны в посещении своих назначений. Упражнения на каждом занятии часто основываются на тех, которые вы выполняли на предыдущих занятиях. Терапевты пытаются ускорить ваш прогресс, подталкивая вас немного дальше по мере того, как упражнения постепенно делают вас сильнее. Пропуск встреч может ограничить ваш прогресс. Вы также должны выполнять упражнения и растяжки, которые назначает вам физиотерапевт для работы дома. Тщательное соблюдение режима физиотерапии позволит добиться максимальных результатов.
Терпение, трудолюбие и хороший уход за собой помогут вам пройти восстановительный период. Когда вы делаете все возможное для достижения прогресса, вы можете рассчитывать на лучшие дни впереди.