Единственный способ гарантировать, что ваши дети вырастут здоровыми во всех сферах своей жизни, — это внимательно следить за тем, что они едят.
Однако приучить своих детей есть овощи и другие полезные продукты всегда непросто. Они жалуются на отсутствие аппетита, на то, что им не нравится вкус еды и т.д., Пока вам не придется заставлять их есть овощи насильно, потому что как родитель вы знаете, что для них лучше.
Лучшая новость заключается в том, что вам не нужно постоянно заставлять своих детей есть ту пищу, которую они ненавидят. Ваши дети могут начать есть здоровую пищу и получать от нее удовольствие без особых усилий с вашей стороны, даже не принуждая их. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Ну, это не так.
Сделайте употребление здоровой пищи приятным для ваших детей, превратив эти ужасные овощи во вкусный смузи. Приготовьте полезный овощной смузи для вашего ребенка и добавьте его любимые фрукты, чтобы придать ему желаемый вкус. Итак, в следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что говорите “доедайте овощи”, начните думать : “Есть способы сделать это получше”.
Вот несколько полезных и доставляющих удовольствие продуктов для детей и их польза.
1. Йогурт
Дети любят йогурт, но проблема йогурта в том, что в него добавляют сахар, который мешает поддерживать здоровье вашего ребенка. Хорошей новостью является то, что вам не обязательно полностью исключать йогурт из рациона питания ваших детей. Перед подачей детям выбирайте простой греческий йогурт без добавления сахара, а сверху добавляйте фрукты или посыпьте цельнозерновыми хлопьями. Полезный йогурт обеспечит ваших детей жизненно важными питательными веществами для их развития, такими как витамин D и белок.
2. Фрукты
Приучить ребенка есть фрукты не так уж сложно, тем не менее, если ваш малыш не любит фрукты, вы всегда можете доставить ему удовольствие, приготовив фруктовый салат. Также купите ему сухофрукты или фруктовые консервы.
3. Арахисовое масло
Большинство детей любят арахисовое масло, и это хорошо, потому что оно обеспечивает вашего ребенка полезными жирами, витаминами группы В и белком. Эксперты советуют не давать детям арахисовое масло, если им меньше 4 лет. Кроме того, убедитесь, что у вашего ребенка нет аллергии на арахис, прежде чем предлагать ему арахисовое масло в больших количествах.
4. Ягоды
Ягоды — один из самых полезных продуктов, который любят дети, поэтому продолжайте добавлять их в детское питание. В ягодах низкое содержание сахара и высокое содержание витамина С и антиоксидантов. Примеры ягод, которые можно давать вашему ребенку, включают клубнику, ежевику и голубику. Подавайте ягоды детям в чистом виде или добавляйте их в йогурт или цельнозерновые хлопья.
5. Яйца
Яйца могут способствовать развитию мозга вашего ребенка благодаря содержащимся в них жирным кислотам омега-3. Другие питательные вещества, содержащиеся в яйцах и необходимые для роста вашего ребенка, включают витамин В12, а также железо. Доставьте удовольствие от употребления здоровой пищи, заменив нездоровую жареную пищу яичницей-болтуньей, и придумайте креативные способы подачи яиц своим детям. Например, яичный салат.
6. Молоко
Детям очень нравится пить молоко. Вам просто нужно быть осторожным с видом молока, которое вы им даете. Покупайте только нежирное молоко, которое обеспечит вашего ребенка кальцием, фосфором, витамином В12 и калием, а также другими необходимыми питательными веществами.
Медицинские работники говорят, что вы не должны давать коровье молоко своему ребенку до 1 года. Поэтому, прежде чем кормить своего ребенка, убедитесь, что вы хорошо осведомлены о возрастных ограничениях и другой важной информации, связанной с определенными продуктами.
7. Сладкий картофель
Сладкий картофель богат калием и клетчаткой. Придумайте различные способы подачи сладкого картофеля вашим детям, и они получат удовольствие от каждого приема пищи. Самое замечательное в сладком картофеле то, что большинство детей любят его, следовательно, заставить их есть картофель не должно быть проблемой