Скоростной мешок — один из самых привлекательных и полезных видов тренажеров. К сожалению, если вы не регулярно посещаете местный боксерский зал, найти доступный скоростной мешок для использования может быть немного сложнее.
Тем не менее, проведя небольшое исследование и потратив несколько свободных часов, вы можете легко найти и настроить свою собственную станцию для сбора мочи дома.
В этой статье мы рассмотрим, как вы можете настроить свою собственную сумку speed bag, что позволит вам проводить несколько занятий здесь и там, не выходя из дома.
Давайте приступим к делу.
Что такое сумка Speed Bag?
Но сначала, что именно такое speed bag?
Скоростная груша — это небольшая боксерская груша в форме разрыва, которая подвешивается над пользователем. Когда вы наносите удары по груше, она раскачивается взад и вперед, обычно очень быстро, в зависимости от того, насколько сильно вы ударяете по груше.
Цель состоит в том, чтобы наносить удары по скоростному мешку каждые 3-4 подбора, обычно нанося удары дважды правой рукой, а затем дважды левой. Хотя это может показаться простым, чтобы поддерживать ритм, по сумке нужно бить в нужном месте в нужное время.
Сумки Speed Bag бывают разных размеров, однако, если вы новичок, лучше всего начать с сумки большего размера. Они, как правило, медленнее отскакивают и имеют большую площадь поверхности, что облегчает попадание по ним. По мере улучшения ваших навыков работы с сумкой вы можете переходить к моделям меньшего размера.
Что вам понадобится
Чтобы настроить сумку speed bag дома, вам понадобится несколько вещей:
- Где можно установить платформу speed bag. Обычно это стена, однако крепление платформы speed bag к стене приведет к некоторым повреждениям, поэтому может не подходить для людей, которые арендуют свое жилье. Если нет, следующим лучшим вариантом будет поиск отдельно стоящей платформы speed bag.
- Платформа для скоростных сумок. Обычно это деревянный барабан, который можно прикрепить к стене. Некоторые из платформ для скоростных сумок позволяют регулировать высоту барабана в соответствии с ростом человека, использующего сумку.
- Поворотная сумка speed bag. Это деталь, которая крепит сумку speed bag к платформе. Существует несколько различных типов шарниров, однако ни один из них не считается ‘лучшим’. Более того, это зависит от личных предпочтений и случая попробовать каждый из них, чтобы понять, какой вариант вам больше нравится.
- Сумка speed Bag. Наконец, конечно же, вам нужна сумка speed bag. Как я упоминал ранее, если вы используете сумку speed bag впервые, начните с более крупной модели.
Как настроить Speed Bag
Хорошо, теперь, когда у вас есть все необходимое, пришло время начать собирать свою станцию speed bag. Будьте готовы, это может занять некоторое время, поэтому убедитесь, что у вас есть несколько свободных часов и кто-нибудь, кто поможет прислонить платформу к стене (они тяжелые).
Шаг 1: Найдите подходящее место для установки платформы
Когда вы ищете, куда повесить свою сумку speed bag, есть пара вещей, о которых вам нужно помнить. Во-первых, сумки Speed Bag довольно шумные, поэтому, если вы живете со своей семьей или соседями по дому, ее, вероятно, следует разместить где-нибудь, где она не будет их раздражать.
Во-вторых, убедитесь, что она установлена в удобном для вас месте, что может привести к небольшим повреждениям. Если все сделано правильно, ущерб будет минимальным, однако в стене, где вы устанавливаете платформу speed bag, останутся отверстия.
Как только вы найдете подходящее место, переходите к следующему шагу.
Шаг 2: Прикрепите платформу к стене
Это, безусловно, самый сложный шаг. Если платформа вашей сумки speed bag не регулируется, невероятно важно установить платформу на правильной высоте.
Вы хотите, чтобы нижняя часть сумки speed bag находилась в районе подбородка. Вам нужно определить, на какой высоте должна быть установлена платформа, чтобы сумка speed bag висела на нужной высоте.
Для этого попросите кого-нибудь прислонить платформу speed bag к стене, поместите сумку speed bag в центр барабана и отрегулируйте высоту платформы, пока сумка speed bag не окажется в нужном месте.
После того, как вы нашли правильное положение, карандашом отметьте отверстия для винтов на стене. Теперь просверлите отверстия в стене, убедившись, что они нужного размера для установки винтов, которые должны поставляться с платформой.
Теперь с помощью шуруповерта и саморезов прикрепите платформу к стене. На этом этапе важно убедиться, что платформа как можно плотнее прилегает к стене, без каких-либо зазоров. При наличии зазоров повторное использование скоростного мешка может привести к шатанию платформы и, в конечном итоге, к ее ослаблению.
Шаг 3: Прикрепите шарнирное соединение к платформе
Если ваша платформа не поставляется с уже установленным шарниром, вам нужно будет прикрутить его самостоятельно. Это довольно просто, просто убедитесь, что вы прикрепляете шарнирное соединение в центре барабана, которое обычно обозначается.
Шаг 4: Прикрепите Speed Bag к поворотному устройству
Крепление сумки speed bag к шарниру зависит от типа используемого вами шарнира. Как правило, имеется крепежный штифт, который вы вытаскиваете, закрепляете сумку speed bag на шарнире, а затем вставляете штифт обратно.
Шаг 5: Начните работать с сумкой
Теперь пришло время начать пользоваться speed bag. Начинайте медленно и убедитесь, что ничего необычного не происходит неправильно.
Если платформа speed bag вибрирует, возможно, потребуется затянуть винты. Если это не устранит неполадки, вы можете использовать мешки с песком поверх барабана, чтобы он оставался неподвижным во время удара по мешку.
Заключительные мысли
На этом все, это может показаться немного запутанным, но как только все оборудование окажется перед вами, это будет довольно простой процесс.
Определенно, это намного проще, когда у вас есть кто-то, кто может вам помочь, поскольку измерить высоту платформы может быть непросто, если вам приходится самостоятельно прижимать ее к стене.