Ваши подростковые годы не самые легкие. Помимо повседневных стрессов, связанных со школой и общением, ваше тело претерпевает множество изменений. Иногда совершенно естественно просыпаться утром и чувствовать себя не таким, как обычно, особенно когда у тебя месячные. Для тех, кто находится в раннем подростковом возрасте и только начинает испытывать это, это может быть запутанным и разочаровывающим временем. Но постарайтесь не волноваться – это совершенно естественно! И это катание на американских горках известно как половое созревание. В среднем девочки достигают половой зрелости в 11 лет. Однако этот процесс изменения может произойти в возрасте от 8 до 14 лет, поэтому не о чем беспокоиться, если вы достигли половой зрелости немного раньше или позже своих друзей. Итак, как вы справляетесь с этим изменением? Вот несколько главных советов, которые помогут вам справиться с половым созреванием.
Гормональные проблемы: понимание своего тела
В период полового созревания и менструации ваши гормоны могут казаться немного хаотичными и, откровенно говоря, бушующими повсюду. Даже женщинам намного старше вас гормональные изменения даются с трудом, поэтому постарайтесь относиться к себе помягче. Поиск способов помочь вам справиться с гормональным дисбалансом, вызванным половым созреванием и вашими месячными, поможет вам справиться с этими эмоциональными переживаниями.
Иногда попытки выяснить причину, по которой вы чувствуете, что вас поглощают эмоции гнева, расстройства или растерянности, могут усилить стресс от гормональных американских горок. Поэтому в подростковом возрасте важно найти время, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, и постараться не давить на себя слишком сильно.
Вы, наверное, задаетесь вопросом, почему происходят все эти изменения и что вызывает такой накал ваших эмоций. Что ж, все сводится к гормонам. Когда вы достигнете половой зрелости, ваши яичники начнут вырабатывать эстроген — гормон, который в основном контролирует все, что связано с репродукцией. Этот гормон регулирует ваши месячные, но он также может влиять на различные части вашего тела, особенно когда эстрогена слишком много или слишком мало. Дисбаланс может вызвать как физические, так и эмоциональные побочные эффекты. Это может вызвать у вас неожиданные или обостренные эмоции, а также вызвать чувство большей усталости, чем обычно, или боли в животе.
Хотя эти побочные эффекты могут доставлять дискомфорт, они совершенно естественны, и с ними сталкиваются все женщины во время менструаций, иногда даже после того, как их организм повзрослел. Побочные эффекты также могут включать перепады настроения, увеличение веса, менструальные спазмы, усталость и прыщи.
Прыщи и пигментные пятна
Теперь, когда мы обсудили, почему мы так себя чувствуем в период полового созревания, давайте поговорим о том, как меняется наше тело и что вы можете сделать, чтобы справиться с такими изменениями, как прыщи и пигментные пятна.
Довольно часто в подростковом возрасте появляются прыщи из-за гормонального дисбаланса, с которым сталкиваются ваше тело и кожа. В более тяжелых случаях появления прыщей важно связаться со своим лечащим врачом, который может назначить лекарства для лечения вспышек.
Существует множество методов самопомощи, которые вы можете практиковать дома, чтобы помочь справиться с появлением прыщей. Например, старайтесь не мыть участки, на которых у вас есть прыщи, чаще двух раз в день, и при этом используйте теплую воду с мягким моющим средством. Это связано с тем, что чрезвычайно высокие или низкие температуры и чрезмерное мытье кожи жестким мылом или моющими средствами могут еще больше вызвать раздражение прыщей и усугубить их. Также важно давать коже время подышать и избегать засорения кожи.
поры. Итак, постарайтесь ограничить количество косметики, которую вы наносите, выбирайте средства без комедонов (под которыми мы подразумеваем косметику и средства по уходу за кожей, разработанные таким образом, чтобы не забивать поры), тщательно удаляйте косметику после использования и старайтесь убирать волосы с лица.
Месячные и рекомендации по продуктам Возможно, вы спрашиваете, как долго длятся месячные? Месячные обычно длятся от трех до восьми дней и случаются каждые 28 дней. Однако у многих людей месячные бывают нерегулярными, поэтому не волнуйтесь, если ваши иногда застают вас врасплох! Чтобы отслеживать свои месячные и то, как часто они возникают, загрузите приложение, такое как Clue или Flo.
Девочкам в раннем подростковом возрасте, у которых начинаются месячные, может быть трудно привыкнуть к знанию того, как с ними бороться и какие продукты использовать лучше всего. Учитывая сказанное, вот несколько наших главных советов.
Использование прокладок для месячных или подростковых тампонов — действительно популярный выбор. Итак, давайте рассмотрим преимущества любого из вариантов.
Преимущества выбора тампонов:
Благодаря меньшему размеру их легко носить с собой в сумке.
Это одно из немногих средств для менструации, которые позволяют вам плавать или заходить в воду во время менструации.
Их носят внутри, что некоторым людям кажется более удобным.
Почему вы можете предпочесть прокладки:
Многие люди находят их простыми в использовании.
Вам не нужно ничего вставлять.
Некоторые люди находят это более комфортным– чем внутренняя защита, но это личное, поэтому постарайтесь найти то, что работает лучше для вас.
Конечно, по мере того, как вы становитесь подростком, предпочтения в отношении продуктов для менструации, которые вы используете, могут меняться. Однако для подростков раннего возраста, у которых только начинаются месячные, важно найти то, что им удобно использовать. Если вы только начинаете знакомиться со всеми возможностями, почему бы не начать со стартового набора для подростков, чтобы вы могли попробовать несколько различных продуктов и найти подходящий вариант для вас?
Важность ‘своего времени’
Помимо адаптации к физическим изменениям, которые претерпевает ваше тело, важно уделять приоритетное внимание уходу за собой в раннем подростковом возрасте. Людям всех возрастов полезно заботиться о себе и уделять время себе, поэтому обязательно выделяйте в своем распорядке дня время, чтобы быть добрыми к себе, особенно когда у вас месячные!
Итак, уделите некоторое время тому, чтобы положить трубку, сосредоточиться на себе и выяснить, что заставляет вас чувствовать себя расслабленно. Это может быть принятие горячей ванны, просмотр любимого шоу Netflix или сворачивание калачиком с хорошей книгой и кружкой теплого горячего шоколада.
Как для девочек, так и для мальчиков подростковый возраст полон замешательства и вопросов относительно того, почему в вашем теле происходят такие изменения. Хотя к этому может быть трудно адаптироваться, важно помнить, что вы не одиноки и то, что вы чувствуете, совершенно естественно, даже если вам может показаться, что это не так. Итак, почему бы не воспользоваться нашими главными советами выше и не научиться уверенно кататься на американских горках в период полового созревания.