Наши дни обычно начинаются с чашки горячего чая или чашки горячего кофе. Большинство из нас любят пить чай или кофе, и день без этих напитков кажется неполным. Чашка кофе или чая может помочь вам расслабиться – что ж, нам нравится так думать, но многие люди говорят, что чая и кофе следует избегать. Выясните, какой из них полезнее.
Чай или кофе – что лучше?
Мы предоставим вам подробный анализ обоих напитков, чтобы сделать осознанный выбор.
1. Что определяет каждый из них
Вкус! Основным отличием чая от кофе является их вкус.
Чай: будь то зеленый, черный, белый, улун или любой другой сорт чая, все они производятся из растения, известного в ботанике как камелия китайская. Вкус чая зависит от того, как обрабатываются чайные листья. Чайные листья богаты антиоксидантами, поэтому употребление чая считается полезным для организма.
Кофе: кофе выращивают в разных частях света. Он может быть крепким и иногда иметь горьковатый привкус во рту. Поскольку в кофе содержится больше кислоты, он может вызвать такие проблемы, как кислотный рефлюкс, изжога или другие признаки ГЭРБ. Для тех, кто предпочитает в кофе молоко, добавьте немного миндального или кокосового молока, чтобы сделать его полезнее и вкуснее.
2. Содержание кофеина
И чай, и кофе содержат кофеин, который мгновенно заряжает вас энергией. Кофеин блокирует аденозин, который является нейромедиатором, сигнализирующим вашему мозгу об отдыхе. Давайте посмотрим, в каком из видов кофе или чая больше кофеина?
Чай: в чашке чая содержится от 15 до 70 мг кофеина.
Кофе: в чашке кофе содержится больше кофеина, чем в чашке чая. В нем точно содержится около 100 мг кофеина. Ежедневное умеренное потребление кофеина — это нормально, если оно не нарушает ваш сон.
3. Усилитель энергии
И в чае, и в кофе содержится кофеин, но разница заключается в том, как они влияют на поведение вашего организма.
Чай: в чае меньше кофеина и содержится L-теанин, аминокислота, которая фактически снижает скорость, с которой кофеин усваивается организмом. Он может обеспечить вас энергией. Чай оказывает успокаивающее действие на организм и может сделать вас более бдительными в расслабленном состоянии.
Кофе: если вам нужна энергия быстрого приготовления, чашка кофе сотворит чудеса. В кофе больше кофеина, чем в чае, и он может мгновенно поднять вам настроение.
4. Качество сна
И чай, и кофе полезны при условии, что они не мешают вам спать.
Чай: поскольку содержание кофеина в нем намного ниже, организму легче и быстрее усваивать кофеин. На ваш сон это влияет незначительно.
Кофе: у людей, которые пьют кофе, могут возникнуть проблемы с засыпанием по ночам, поскольку в кофе много кофеина. Поэтому рекомендуется каждый день выпивать последнюю чашку кофе по крайней мере за 6-7 часов до того, как ложиться спать.
5. Польза для здоровья
Ниже перечислены некоторые полезные свойства чая и кофе для здоровья:
Чай: известно, что чай содержит полифенолы, которые помогают бороться с воспалением. Чай богат антиоксидантами, которые могут помочь защитить клетки вашего организма от окислительного повреждения, способствующего развитию рака. Зеленый чай обладает свойствами, которые помогают снизить уровень сахара в крови. Катехины, содержащиеся в зеленом чае, потенциально могут убивать вредные бактерии во рту. Зеленый чай также может помочь в потере веса.
Кофе: помимо кофеина, кофе содержит множество других питательных веществ, таких как калий, магний, марганец и ниацин, которые полезны для вашего организма. Кофе также богат антиоксидантами, которые могут предотвратить рак.
6. Польза для психического здоровья
И чай, и кофе по-разному влияют на ваш организм, но оба они обладают уникальными свойствами, которые влияют и на ваше психическое здоровье.
Чай: содержащиеся в чае катехины потенциально могут помочь снизить риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Кофе: помимо снижения риска развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, кофе также помогает в борьбе с депрессией.
Следует ли избегать употребления и того, и другого?
Хотя оба напитка обладают своими уникальными свойствами, они также могут негативно повлиять на ваше здоровье. Вам следует избегать употребления обоих напитков в следующих ситуациях:
1. Усталость надпочечников
Если ваш организм перегружен работой и вы чувствуете стресс из-за недостатка сна, вам следует еще раз подумать, прежде чем пить чай или кофе.
2. Беспокойство
Если вы чувствуете беспокойство, рекомендуется избегать напитков с кофеином, поскольку эти напитки могут усилить ваше беспокойство и нервозность.
3. Не нравится вкус
Если вам не нравится вкус напитка, не пейте его.
4. Чувствительность к кофеину
Кофеин может изменить ваш режим сна. Поэтому, если у вас проблемы с засыпанием, лучше избегать употребления чая и кофе.
Вердикт
Однозначного ответа нет. Пока напиток вам нравится и он не нарушает режим вашего сна и не изменяет распорядок вашего организма, вы можете пить его в умеренных количествах.
Пить чай или кофе — это абсолютно индивидуальный выбор. Если вы пьете их в умеренных количествах, это будет полезно для вас и вашего организма. Однако вам следует воздержаться от употребления чая или кофе для повышения уровня энергии, поскольку в долгосрочной перспективе это не пойдет на пользу вашему здоровью.