Вы измотаны и не уверены почему? У всех нас в жизни бывают моменты, когда мы достигаем точки сильной усталости. Иногда мы знаем, почему мы так себя чувствуем, а иногда нет. Чувство изможденности является признаком того, что в нашей жизни что-то не так, и разумно поискать и точно определить причину, чтобы найти решение.
Хорошо отдохнувшее самочувствие жизненно важно для нашей уверенности в себе и здоровья. Наш организм создан не для того, чтобы работать вхолостую, и наше общее состояние должно быть таким, чтобы мы чувствовали себя отдохнувшими и готовыми противостоять вызовам каждого дня. Нам нужна энергия для выполнения всех задач, с которыми мы сталкиваемся, для надлежащего выполнения нашей работы и для наших отношений. Когда мы не чувствуем этой энергии, пришло время выяснить, почему.
1. Привычки ко сну
Как вы спите? Если вы хорошо спите, в вашей усталости могут быть другие факторы. Если вы плохо спите, возможно, именно поэтому вы так себя чувствуете. Если вы плохо спите, займитесь расследованием.
Ложитесь ли вы спать в одно и то же время каждую ночь? Это позволяет вашему организму знать, чего ожидать каждую ночь. У вас спокойный сон? Сон в комнате, полной электроники, такой как компьютеры, телевизоры и гаджеты с подсветкой, может нарушить ваш сон.
2. Питательные вещества
Какие у вас привычки в еде? Является ли большая часть вашего рациона хорошей, здоровой пищей? Если нет, то сейчас самое время пересмотреть свои пищевые привычки и внести некоторые изменения. Избыток сахара может вызвать у вас вялость, как и другие продукты, содержащие слишком мало питательных веществ. Кофеин перед сном может вызвать у вас чувство бодрости и затруднить засыпание.
Употребление разнообразных полезных продуктов позволяет вашему телу и мозгу регулировать все химические вещества в вашем организме, включая те, которые помогают вам расслабиться. Перед сном ешьте продукты, содержащие триптофан. Это химическое вещество, которое позволяет организму вырабатывать серотонин, приносящий чувство спокойствия. Ведите дневник питания и сделайте своим приоритетом знакомство со своим организмом и с тем, как каждый вид пищи вызывает у вас реакцию.
3. Стресс
Есть ли в вашей жизни стресс? Если да, то это, безусловно, лишит вас сна. Постарайтесь точно определить, что вас беспокоит, и найдите способы устранить это из своей жизни, если возможно.
4. Здоровое истощение
Вы только что пробежали марафон? Вы весь день работали в саду или занимались чем-то еще, что требовало много энергии? Возможно, вы действительно устали. Тренировка вашего тела вызывает естественное чувство сонливости. Если причина в этом, просто убедитесь, что ваш организм восполняет запасы пищи, воды и достаточно отдыхает.
5. Если есть еще
Если вы ознакомились со списком причин истощения, связанных с образом жизни, и все еще не можете определить причину, возможно, пришло время обратиться к врачу. Существует множество законных причин, по которым ваш организм может быть истощен, и важно выяснить, что происходит. Таким образом, вы сможете найти что-то, что поможет вам восстановить свой энергетический уровень, или копнуть глубже, чтобы исключить какие-либо более серьезные причины.
Жизнь может быть насыщенной. Нет причин проходить через нее, чувствуя себя измотанным и несчастным. Найдите причину своего изнеможения, чтобы вы могли внести необходимые изменения. Тогда встречайте завтрашний день с улыбкой и всей энергией, которая вам нужна, чтобы сделать его отличным.