Знаки, на которые следует обратить внимание
-
Частая жажда и голод
Нужна помощь, чтобы постоянно тянуться к бутылке с водой? Или вам хочется перекусить весь день? Это могут быть признаки того, что уровень сахара в крови играет с вами злую шутку.
-
Постоянная усталость
Вы чувствовали усталость даже после хорошего ночного сна? Высокий уровень сахара в крови может нарушить ваш энергетический баланс, оставив вас истощенными.
-
Нечеткое зрение
Если мир начинает казаться немного расплывчатым, это может быть подсказка от ваших глаз, что уровень сахара в крови повышен. Не игнорируйте эти визуальные сигналы!
-
Медленное заживление ран
Обратите внимание, что порезы и царапины заживают дольше. Повышенный уровень сахара в крови может замедлить естественный процесс заживления в организме.
-
Учащенное мочеиспускание
Вы вдруг стали чаще ходить в туалет? Возможно, ваши почки работают сверхурочно из-за повышения уровня сахара в крови.
Что вы можете сделать?
Теперь, когда мы ознакомились с предупреждающими знаками, давайте углубимся в практические стратегии и корректировки образа жизни, которые могут эффективно привести уровень сахара в крови в сбалансированное состояние.
-
Делайте разумный выбор продуктов питания
Выбирайте цельные продукты, такие как фрукты, овощи и цельные злаки. Они медленно высвобождают энергию, поддерживая уровень сахара в крови более стабильным.
-
Шевелись
Регулярные физические упражнения полезны не только для ваших мышц; они также помогают регулировать уровень сахара в крови. Найдите занятие, которое вам нравится, будь то быстрая ходьба или танцы в вашей гостиной.
-
Поддерживайте уровень гидратации
Вода — ваш друг! Она помогает выводить излишки сахара с мочой и обеспечивает хорошее увлажнение.
-
Следите за своим уровнем
Рекомендуется контролировать уровень сахара в крови, особенно если вы из группы риска. Регулярные проверки помогут вам предупреждать о любых потенциальных проблемах.