Мы все желаем здоровых отношений, в которых оба человека несут ответственность за свои действия. Однако, что происходит, когда люди, вовлеченные в отношения, отказываются брать на себя ответственность и постоянно перекладывают вину друг на друга? Что такое вина против ответственности?
Читайте дальше, чтобы узнать, что означает принятие ответственности в отношениях и как игра в вину между партнерами может повлиять на отношения. Мы также рассмотрим советы, которые помогут вам перейти от того, кто перекладывает вину на того, кто несет ответственность за свои действия.
Принятие ответственности в отношениях: смысл и важность
Подотчетность в отношениях — это принятие ответственности за свои действия и ошибки, которые вы совершаете в отношениях. Это предполагает построение здоровых отношений, в которых вместо того, чтобы разыгрывать карту жертвы, вы пытаетесь понять, как ваши действия влияют на вашего партнера. Принятие ответственности за свои действия показывает, что вы сострадательный человек, который контролирует свою жизнь.
Для здоровых отношений важно, чтобы оба партнера научились быть ответственными, поскольку это повышает доверие и зависимость в отношениях. Подотчетность — это навык, который не только важен в отношениях, но и помогает вашему общему росту. Как только вы становитесь подотчетными, вы начинаете учиться на своих ошибках, и ваша самооценка повышается.
Ответственность в отношениях делает вас сострадательным человеком, который также думает о перспективах других. Вы берете на себя ответственность за свое собственное счастье, и вам не нужно зависеть от своего партнера, чтобы чувствовать себя любимым и защищенным.
Подотчетность в отношениях — это ответственность обоих вовлеченных лиц. Чтобы быть подотчетными, вы оба должны сидеть друг с другом и обсуждать свои проблемы и находить решения. Вы должны быть честными и уметь извиняться, если непреднамеренно задели чувства вашего партнера. Ответственность может сделать ваши отношения намного более любящими и счастливыми.1
Безответственность означает, что человек будет играть в игры с обвинениями и проявлять эгоистичное поведение.
Вина в отношениях: причины и негативные последствия
Обвинять — это искусство перекладывать ответственность за все, что не так в вашей жизни, на других. Когда дело доходит до отношений, независимо от того, как сильно вы любите другого человека, всегда легче возложить вину на него, чем признать вину в себе.
Человек, который всегда обвиняет другого человека в отношениях, являетсяэскапистом, и есть разные причины, по которым они продолжают перекладывать вину на своего партнера. Часто манипулятор обвиняет своего партнера в получении желаемого; однако часто обвинение является бессознательным поведением, или может случиться так, что другой человек действительно виноват.
Обвинение также может иметь место, когда тот, кто перекладывает вину, не в состоянии понять свои эмоции или не способен общаться с другим человеком. Негативный опыт или потребность во внимании также могут быть причиной критикующей натуры человека. Однако, независимо от причины обвинения, это никогда не может быть оправдано.2
Хроническое обвинение — это эмоциональное насилие, которое также негативно влияет на человека, привыкшего перекладывать вину на других. Такое поведение показывает, что тому, кто перекладывает вину, наплевать на своего партнера и на то, как сильно ему больно от того, что он всегда принимает вину на себя.
Если вашего партнера постоянно обвиняют в том, что он делает или не делает, это может заставить его почувствовать, что он недостаточно хорош для вас, и негативно повлиять на его самооценку. Постепенно они будут терять доверие к отношениям и будут наполняться гневом и негодованием по отношению к вам. Они также начнут страдать от самообвинения и вины.
Важно понимать, что перекладывать вину на других — это токсичное поведение, которое может саботировать ваши отношения.
9 советов, как перейти от обвинений к принятию ответственности
Важно брать на себя ответственность за свои ошибки, чтобы не допустить их повторения. Однако научиться практиковать подотчетность непросто. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам отказаться от критики и взять на себя ответственность за свои действия, чтобы у вас могли быть здоровые отношения.
1. Повысьте свое самосознание
Самосознание — это первый шаг к принятию ответственности в отношениях. Осознавайте, когда вы обвиняете других, даже если вы делаете это мысленно. Используйте это осознание, чтобы остановить себя, когда вы собираетесь обвинить своего партнера. Также осознайте, когда вы представляете себя жертвой, и используйте другой подход.
Когда вы обнаруживаете, что критикуете своего партнера, признайте ситуацию и попытайтесь выяснить, делаете ли вы это, потому что хотите исправить его поведение, или вы просто ищете возможность выплеснуть свои эмоции. Более глубокое понимание того, как вы говорите, поможет вам выяснить, стало ли обвинение вашей привычкой или вы просто делаете это время от времени.
2. Будьте честны
Прежде чем быть честным со своим партнером по поводу вашей привычки отводить вину, вам нужно быть честным с самим собой. Требуется мужество, чтобы принять ответственность за свою ошибку и признать, что вы были неправы.
После признания своей ошибки у вас должно быть честное и открытое общение со своим партнером, где вы оба открыты для получения обратной связи после понимания точки зрения друг друга. Это поможет вам обоим взять на себя вину и ответственность за свои прошлые действия и гарантировать, что в будущем вы будете поступать по-другому.
3. Научитесь отвечать и не реагировать
Когда на тебя возлагают ответственность за ошибки, многие люди реагируют негативно в гневе. Однако это неподходящее поведение, поскольку ты должен попытаться контролировать свой гнев и принять ответственность за свои действия, что гарантирует, что ты будешь совершать меньше ошибок в будущем.
Прежде чем инстинктивно играть в игру с обвинениями, попробуйте взглянуть на вещи с точки зрения вашего партнера, что даст вам некоторую ясность и осознанность. Это позволит вам узнать о том, что может чувствовать ваш партнер, и даст вам возможное объяснение его действиям.3
Чувства, безусловно, возникают, когда вы находитесь в центре конфликта и вина лежит на вас; однако вам следует научиться брать ответственность на себя и проявлять сочувствие к своему партнеру. Возьмите за правило реагировать на конфликт позитивно и сосредоточьтесь на спокойном поиске решения вашей проблемы, что поможет вашему росту.
4. Проявляйте сострадание
Поймите, что вы не можете изменить другого человека в ваших отношениях, начав конфликт и возложив на него вину за все неправильное в отношениях. Важно понимать, что когда один партнер обвиняет другого, другой человек занимает оборонительную позицию и прекращает всякое общение.
Если вы чувствуете, что ваш партнер неправ, возлагая на него еще больше вины, вы только заставите его чувствовать себя виноватым и бояться вас. Поэтому вместо этого вам следует проявить немного сочувствия, любви и сострадания к своему партнеру и вступить в открытое общение, где вы демонстрируете им свою поддержку.
Проявление сострадания поможет вам взглянуть на вещи с точки зрения друг друга, что поможет вам определить триггерные точки друг друга. Таким образом, вы можете продемонстрировать свою поддержку друг другу, что в долгосрочной перспективе пойдет на пользу отношениям.
5. Скажите «нет» перекладыванию вины
Как только начинается игра в вину, ее трудно остановить; проблема будет продолжать обостряться, и вы и ваш партнер будете вовлечены в порочный круг обвинений. Однако во всей этой игре с обвинениями никогда не будет победителя.
После того, как вы двое поговорите, важно понять, что вы оба совершали ошибки в прошлом, и теперь пришло время взять вину и ответственность за свои собственные действия. Но одного принятия ответственности за свои действия недостаточно, важно, чтобы вы учились на своих ошибках, чтобы не повторять те же ошибки снова.
Более того, как и вы, ваш партнер, возможно, также совершал некоторые ошибки в прошлом. Чтобы обеспечить крепкие и здоровые отношения, простите их и работайте над своим ростом.
Принятие ответственности за свои действия является неполным до тех пор, пока вы не извинитесь перед своим партнером за то зло, которое вы совершили в отношениях. Признайте, определите и вместе найдите решения проблем в ваших отношениях.
6. Ищите обратную связь
Важно, чтобы вы регулярно получали обратную связь от своего партнера, чтобы научиться быть ответственным в отношениях. Отношения требуют усилий от обоих партнеров, поэтому одинаково важны как получение обратной связи, так и ее предоставление. Конструктивная критика, высказываемая обоими партнерами друг другу, может помочь обоим людям научиться быть более ответственными за свои действия.
Найдите время наедине, когда вы оба спокойны, и спросите своего партнера, счастливы ли они в отношениях. Спросите их, чувствуют ли они, что вы перестали обвинять других в том, что в вашей жизни что-то идет не так, и улучшилось ли общение. Убедитесь, что вы оба пытаетесь понять, что говорит другой, и постарайтесь не занимать оборонительную позицию.
7. Возьмите на себя ответственность
Важно понимать, что только вы несете ответственность за выбор, который вы делаете в своей жизни. Поэтому важно брать на себя ответственность, когда ваш выбор или действия приводят к проблеме. Вместо того, чтобы разыгрывать жертву и ждать, пока другие спасут вас, практикуйте ответственность за то, что вы делаете в своей жизни.
Может возникнуть соблазн попросить кого-то другого помочь нам, чтобы переложить вину на них, если что-то пойдет не так. Однако важно понимать, что, возлагая на кого-то ответственность за свою жизнь, вы также даете ему контроль над своей жизнью. Взяв на себя ответственность за свою жизнь, вы можете предотвратить возникновение культуры вины.
Как только вы научитесь брать на себя ответственность за свои решения и действия, вы сможете подавать пример своему партнеру, который, как и вы, также попытается взять на себя ответственность в отношениях. Поймите, что обвинение в отношениях не придаст вам сил, а вина имеет обратную зависимость от подотчетности.
8. Ставьте цели
Прежде чем практиковать подотчетность в отношениях, важно, чтобы вы были осведомлены о целях и о том, чего от вас ожидают. Незнание того, за что вы несете ответственность в отношениях, только вызовет путаницу. Кроме того, убедитесь, что ваш партнер знает, за что он несет ответственность, и спросите его, как бы он хотел, чтобы его поддерживали.
После постановки целей важно, чтобы вы и ваш партнер взяли на себя обязательства по их достижению. Временами это может быть сложно, поскольку для изменения поведения требуется время. Тем не менее, это небольшая жертва, которая так необходима для поддержания здоровых отношений.4
Помимо того, что вы просите своего партнера поддержать вас в достижении успеха, вы также можете записывать свои цели и принятые обязательства в дневник, чтобы вам постоянно напоминали о бедрах, которые сделают вас гораздо более ответственными в отношениях.
Важно понимать, что подотчетность — это не одноразовый процесс, а привычка , которой следует следовать постоянно. Как только вы вступаете в отношения, вы автоматически становитесь ответственным за свои действия в отношениях и за то, как они влияют на вашего партнера.
9. Обратитесь за профессиональной помощью
Если, даже после того, как вы изо всех сил старались быть ответственным в отношениях, вы все еще находите оправдания и неспособны измениться, лучше всего обратиться за профессиональной помощью. Консультант может помочь вам найти ваши триггерные точки и направить вас к установкам, которых вам следует избегать, чтобы иметь успешные отношения.
Профессионал может помочь вам практиковатьподотчетность за свои действия, что не только поможет вашим романтическим отношениям, но также поможет вам в отношениях с друзьями, семьей и коллегами.