1. Вы Чувствуете Усталость, Даже Когда Высыпаетесь
Усталость — один из первых и наиболее красноречивых признаков дефицита витамина В12. Поскольку ваш организм нуждается в этом витамине для производства красных кровяных телец и доставки кислорода к вашим органам, дефицит вызывает усталость, независимо от того, сколько вы отдыхаете.
Если усталость — ваш единственный симптом, вы не должны автоматически делать вывод, что у вас дефицит витамина В12. Однако, если вы устали и испытываете другие симптомы, у вас, скорее всего, низкий уровень витамина В12.
2. Ваши Мышцы Чувствуют Усталость
Без достаточного количества кислорода в мышцах вы будете чувствовать слабость и не сможете выполнять те действия, которыми занимались раньше. Если вы с трудом справляетесь с тренировками или чувствуете усталость, просто таская пакеты с продуктами, причиной может быть дефицит витамина В12.
3. Вы Испытываете Трудности С Рутинными Повседневными Задачами Или Информацией
Многим людям с дефицитом витамина В12 трудно запомнить имена друзей или членов семьи или они не помнят, как выполнять основные повседневные задачи. Это вызывает тревогу у некоторых людей, которые чувствуют, что у них ранние стадии болезни Альцгеймера или другого серьезного заболевания. Однако, если рассматривать это в сочетании с другими симптомами, это типичный признак дефицита витамина В12.
4. Ваша Кожа Бледная Или Имеет Желтый Оттенок
Если вы бледны или ваша кожа имеет желтый оттенок, это также может быть признаком низкого уровня витамина В12. При дефиците эритроциты у вас непрочные, а при разрушении они выделяют пигмент билирубин. Это придает коже желтый оттенок.
5. Вы Чувствуете Беспокойство Или Депрессию
Недостаток В12 может дестабилизировать ваше настроение и даже вызвать депрессию или беспокойство в некоторых случаях. Врачи считают, что это связано с тем, что В12 играет роль в синтезе химических веществ в мозге, таких как дофамин и серотонин.