Большинство из нас прибегает к старой доброй кокосовой воде, когда у нас проблемы с животиком, особенно при диарее. Кокосовая вода — лучшее природное средство от обезвоживания и помогает быстро восстановить электролитный баланс организма. Однако люди быстро обнаруживают, что у этого скромного напитка есть и много других преимуществ.
Как кокосовая вода помогает в похудении?
В обычной кокосовой воде есть нечто большее, чем просто регидратация после приступа диареи. Вот некоторые из способов, которыми вы можете значительно улучшить процесс похудения с помощью кокосовой воды.
1. Цель употребления воды и коэффициент насыщения
Кокосовая вода — отличный способ достичь своей цели употребления воды. Все мы знаем, что пить столько воды в течение дня может наскучить. Замена одного из 8 стаканов воды в день порцией кокосовой воды может принести вам массу пользы! Бонус в том, что кокосовая вода также обладает высоким коэффициентом насыщения. Это означает, что она поможет вам сохранить чувство сытости, обуздав несвоевременную тягу к еде и перееданию.
2. Лучше, чем энергетические напитки
Кокосовая вода богата минералами, особенно калием. В ней также содержится большое количество натуральных сахаров и насыщенных жиров. Итак, это один из лучших энергетических напитков, которые может предложить природа! Все мы знаем, что многие энергетические напитки, спортивные напитки и обогащенные воды также содержат большое количество ненужных сахаров и калорий. Так почему бы не использовать натуральную воду?
3. Больше никакого вздутия живота
Кокосовая вода — идеальное натуральное мочегонное средство. Мочегонное средство — это вещество, которое заставляет вас … мочиться! Итак, выпивая стакан кокосовой воды каждый день, вы можете уменьшить задержку воды. Это одно из лучших средств от вздутия живота.
4. С высоким содержанием клетчатки
Клетчатка отсутствует в большинстве напитков, включая воду, колу, газированные напитки, электролиты и т.д. Итак, кокосовая вода может помочь вам включить в свой рацион больше клетчатки – а мы уже знаем о пользе клетчатки для похудения. Она не только помогает вам чувствовать себя сытым, но и эффективно очищает кишечник, а также поддерживает уровень сахара в крови, тем самым способствуя снижению веса.
5. Борется с холестерином
Кокосовая вода помогает поддерживать здоровый липидный профиль. Холестерин и его производные тесно связаны с потерей веса и многими другими нарушениями образа жизни (такими как диабет, ожирение, проблемы с сердцем и т.д.) – всего этого можно избежать, включив кокосовую воду в свой ежедневный рацион.
6. Улучшение обмена веществ
Кокосовая вода, благодаря содержанию клетчатки и белка, помогает ускорить обмен веществ. Это, в свою очередь, заставит ваш организм сжигать больше калорий, ускоряя потерю веса.
Питательная ценность употребления кокосовой воды
Существует нечто большее, чем просто преимущества для похудения, которые должны заставить вас задуматься о добавлении кокосовой воды в свой ежедневный рацион.
1. Улучшает состояние кожи
Кокосовая вода помогает выводить токсины. Следовательно, это хорошее натуральное средство от прыщей. Пейте каждый день, чтобы кожа стала чище.
2. Улучшают работу почек
Кокосовая вода является мочегонным средством и, следовательно, помогает почкам лучше функционировать. Это также естественный способ предотвратить образование камней в почках.
3. Улучшает иммунитет
Различные витамины, содержащиеся в кокосовой воде, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин и др., помогают бороться с распространенными инфекциями. Кокосовая вода также обладает противовирусным и антибактериальным действием по своей природе. Идеально подходит для предотвращения заболеваний, связанных со сменой сезона.
4. Улучшает кровяное давление
Это преимущество кокосовой воды обусловлено ее способностью регулировать кровообращение. Содержание клетчатки также контролирует уровень сахара в крови, тем самым сводя к минимуму колебания артериального давления.
5. Улучшает пищеварение
Кокосовая вода содержит много ферментов, таких как каталаза, фосфотаза и многие другие. Она регулирует метаболическую активность в организме, поддерживая пищеварение в норме.
6. Улучшает электролитный баланс
Сахар, витамины, минералы и жиры, содержащиеся в кокосовой воде, делают ее идеальным естественным средством для регидратации полости рта.
7. Больше никаких свободных радикалов
Кокосовая вода содержит важный фермент, называемый пероксидазой. Она помогает избавиться от свободных радикалов в организме – веществ, из-за которых вы стареете.
8. Больше никаких мигреней
Магний тесно связан с мигренями. Было высказано предположение, что дефицит магния является причиной большинства случаев мигрени. Кокосовая вода, богатая магнием, может помочь справиться с мигренью.
9. Больше никакой хандры
Хотите верьте, хотите нет, но кокосовая вода также может помочь бороться с депрессией, причиной которой, опять же, является магний.
Полезные советы по употреблению кокосовой воды
Кокосовую воду после извлечения из кокоса не следует хранить, ее следует употреблять в свежем виде. Не храните ее в холодильнике. Также лучше не добавлять в напиток сахар или даже какой-либо искусственный подсластитель. Просто наслаждайтесь ее натуральным вкусом!
Когда пить
Хотя вы можете пить кокосовую воду практически в любое время дня, вы можете оптимизировать этот фактор, чтобы максимально использовать ее преимущества. Пейте кокосовую воду:
- сразу после тренировки
- как освежающее средство после утомительного дня
- после долгих часов, проведенных на солнце
- за 20 минут до еды (для контроля порций)
Сколько пить
Обычно лучше всего употреблять 1 порцию кокосовой воды в день. Лучший способ рассчитать количество употребляемой вами кокосовой воды — это пить кокосовую воду прямо из свежего нежного кокоса. Идеально употреблять воду из 1 нежного кокоса в день.
Одна из вещей, в которой люди ошибаются в отношении кокосовой воды, — это количество напитка. Важно отметить, что кокосовая вода– будучи чрезвычайно полезной, содержит большое количество сахара и жиров. В одной чашке кокосовой воды содержится 6,3 г сахара и 3-4% суточной нормы насыщенных жиров. Хотя организму необходимы оба этих питательных вещества, переизбыток может, по сути, обратить вспять вашу потерю веса!