В наши дни вполне естественно слышать, что кто-то из ваших знакомых принимает снотворные таблетки. В то время как многие принимают их, чтобы преодолеть временную бессонницу, многие люди начали полагаться на них, чтобы быстро заснуть. Но это не быстрое решение проблемы, и оно имеет плохие последствия, которые не сразу видны. Вот дополнительная информация на этот счет.
Почему многие люди полагаются на снотворное, чтобы заставить свои глаза закрыться?
- Многие люди страдают от проблем со сном, либо время от времени, либо регулярно.
- У людей, которые путешествуют на большие расстояния через часовые пояса, нарушаются циркадные ритмы, что затрудняет засыпание.
- Некоторые люди не могут спать всю ночь, поскольку постоянно просыпаются.
Как снотворное вредит вашему здоровью?
Хотя ваш лечащий врач может счесть прием снотворных таблеток необходимым, существует множество нежелательных последствий ежедневного приема снотворных таблеток, которые начинают оказывать влияние на ваш организм и в долгосрочной перспективе.
1. Происходят изменения в поведении
Снотворные влияют на вашу неврологическую структуру, проводящие пути и химические вещества, убаюкивая вас. Однако они также контролируют настроение и, следовательно, ваше поведение. Ежедневный прием снотворных обязательно приведет к некоторым непредсказуемым изменениям в этом вопросе.
2. Повышенный эффект при употреблении алкоголя
Как и большинство лекарств, снотворные — не лучший вариант для сочетания с любым видом употребления алкоголя. Независимо от того, принимаются они до употребления алкоголя или после него, их эффект может быть более выраженным и даже смертельным в некоторых случаях.
3. Возможность аллергической реакции
Это один из самых редких побочных эффектов, поскольку многие снотворные таблетки производятся с использованием компонентов, которые у большинства населения считаются неаллергенными. Однако присутствие определенных элементов может вызвать у вас аллергию, что приведет к таким эффектам, как учащенное дыхание, отек лица и так далее.
4. Склонность к потере памяти
Снотворные влияют на ваш мозг, помогая вам лучше спать. Но их ежедневный прием вреден для здоровья мозга в целом, особенно для людей пожилого возраста. Ключевым химическим веществом, определяемым для этого, обычно является бензодиазепин, который связан с возникновением проблем, связанных с памятью, таких как деменция, болезнь Альцгеймера и так далее.
5. Повышенный риск развития рака и преждевременной смерти
Считается, что сон — это один из тех процессов, при которых организм восстанавливает себя и поддерживает здоровье. Но сон, вызванный химическим путем с помощью снотворного, — это не то же самое. Напротив, некоторые медицинские журналы показали, что постоянное употребление этих таблеток может привести к развитию раковых клеток или даже негативно повлиять на вашу обычную продолжительность жизни.
6. Повторяющиеся случаи изжоги
Кислотный рефлюкс, или ГЭРБ, как его еще называют, является законной проблемой, которая затрагивает многих людей вокруг. Прием определенных снотворных может еще больше усугубить состояние или проявить его у людей, у которых его нет. Хуже всего то, что они не дадут вам уснуть, даже если вы испытываете кислотный рефлюкс, приводящий к повреждению пищевода с повторными проявлениями.
7. Зависимость от снотворных
Большинство врачей, как правило, назначают снотворное людям только на определенный период времени. Они необходимы, чтобы преодолеть приступ бессонницы и помочь организму заново научиться засыпать самостоятельно. Однако зависимость от таблеток может проявиться, если их принимать дольше оговоренного времени или даже если вы этого не делаете. Некоторые люди могут быть более восприимчивы к зависимости, что приводит к так называемому возврату бессонницы. Это усугубляет проблемы со сном, чем раньше.
8. Чувство сонливости во всем
Снотворные вызывают сон за счет использования химических веществ. Поэтому их выделение в организме и ваш естественный цикл сна не всегда могут совпадать. Многие люди сообщают, что просыпаются после 8-часового сна и все еще продолжают чувствовать сонливость в течение дня. Иногда, если вы просыпаетесь раньше обычного, сонливость усиливается. Это может подвергнуть вас риску причинения вреда себе при выполнении ваших повседневных действий.
9. Вероятность возникновения парасомнии
Очень похоже на то, как обычно возникает лунатизм или сомнамбулизм, прием снотворных может вызвать у некоторых людей парасомнию. В конечном итоге они будут ходить по дому или даже выполнять сложные действия, находясь под воздействием таблетки, абсолютно не помня о том, что вообще это делали. Это может даже привести к амнезии.
10. Развитие резистентности к снотворным
Наше тело — это обучающийся организм. Точно так же, как после нескольких приемов оно вырабатывает иммунитет против болезней, оно также учится противодействовать действию снотворных таблеток, если их принимать в течение длительного периода времени. Это затрудняет засыпание даже после приема таблеток, вызывая еще большее разочарование и желание принять больше таблеток, чем предписано. Во многих случаях это приводит к передозировке лекарств и даже смерти.
Как безопасно принимать снотворное, если у вас нет выбора?
Хотя настоятельно рекомендуется засыпать естественным путем, у многих людей, страдающих бессонницей, может не быть выбора. В таких случаях прием снотворных средств был бы правильным решением. Есть несколько вещей, о которых следует помнить, чтобы подходить к этому ответственно.
- Снотворное, как правило, вызывает привыкание, если употреблять его в течение длительного периода времени, превышающего пару месяцев. Постарайтесь ограничить прием лекарств не более чем на пару недель и снова попытайтесь заснуть естественным путем.
- Принимайте снотворное только тогда, когда вы знаете, что у вас нет никаких немедленных действий с высокой концентрацией внимания после 8-10-часового периода без помех.
- Избегайте использования снотворных как способа улучшить свое психическое здоровье. В конечном итоге это может ухудшить его.
- Если у вас возникла аллергическая реакция, избегайте сочетания снотворного с любыми противоаллергическими препаратами или антигистаминными препаратами.
- Не сочетайте снотворное с любым видом алкоголя или веществ, которые могут изменить ваше душевное состояние в рекреационных целях.
- Если кажется, что таблетка не оказывает необходимого эффекта или вы просыпаетесь раньше обычного, не принимайте еще одну таблетку, чтобы снова погрузиться в сон.
Что вы можете сделать вместо приема снотворных
Прежде чем перейти непосредственно к снотворному или отказаться от него и выбрать естественные методы, есть несколько способов помочь своему телу расслабиться и заснуть.
- Попробуйте использовать ароматерапию с правильными ароматами и используйте спокойную успокаивающую музыку во время сна.
- Ешьте на ужин продукты, которые, как известно, вызывают сон.
- Улучшите режим сна, приглушив свет, и примите приятную ванну перед тем, как лечь спать.
- Выберите йогу или медитацию, чтобы помочь успокоить свой разум.
Хотя врачи рекомендуют снотворные препараты людям с серьезными проблемами бессонницы, у снотворных таблеток есть недостатки, о которых следует знать. Крайне необходим комплексный подход к проблеме и нахождение правильного решения.