- Рулет из пенопласта за рабочим столом: Известно, что рулет из пенопласта является одним из лучших способов повысить мобильность, ускорить восстановление и предотвратить травмы перед тренировкой. Преимущества пенного скатывания подобны получению массажа: оно снимает скованность в теле за счет надавливания на мышцы и снимает напряжение, которое может быть вокруг ваших мышц. Кроме того, это также может помочь вам снять напряжение в мышцах во время работы!
- Отжимания хватом: приобретите средство для укрепления хвата. Это может помочь вам поднимать более тяжелые веса, когда вы находитесь в тренажерном зале, и вы можете легко делать это, разговаривая по телефону на работе или выполняя другие задачи.
- Интервалы между ходами по лестнице: Нужен перерыв, чтобы встать и подвигаться? Делайте интервалы между ходами по лестнице в том большом офисном здании, где расположен ваш офис. Делайте это всего по 5 минут за раз или больше. Но это отличный способ немного потренироваться в течение дня!
- Используйте стул: Вы сидите в офисе весь день. Этот стул можно использовать не только для приседаний на стуле или для приседаний на одной ножке. Стул поможет вам добиться идеальной формы приседаний, и вы также тренируете нижнюю часть тела во время выполнения приседаний. Вы также можете использовать свой стул для поднятия икр сидя, что очень просто и непринужденно! Вы также можете использовать кресло для тренировки рук, выполняя наклоны на трицепс! а если вам действительно нужна тренировка всего тела, попробуйте использовать кресло для отжиманий.