Софтбол, которым занимаются преимущественно женщины, является одним из самых популярных юношеских видов спорта для девочек. Но даже помимо соревнований малой лиги, многие развлекательные лиги предлагают возможности для совместных команд по софтболу выйти и поиграть. Это популярное летнее времяпрепровождение, которое приносит много пользы для здоровья и фитнеса!
- Обеспечивает общую подготовку организма: В отличие от других видов спорта, софтбол требует множества навыков и, следовательно, обеспечивает общую подготовку организма. Бег, размахивание, подача и метание — все это требует скоординированных усилий многочисленных мышц по всему телу.
- Анаэробные преимущества и сила: Каждое действие в софтболе — это взрывное действие. Удары, метания, быстрые боковые движения, прыжки с баз и другие — все это взрывоопасно. Кроме того, игрокам в софтбол необходима сила броска и ускорения. Также важна общая сила тела и максимальная сила; это служит основой для наращивания мышечной силы. Определенная мышечная выносливость также полезна, особенно для питчеров.
- Развитие верхней части тела: Мышцы рук и плеч играют важную роль в размахивании и метании софтбола. Вращающая манжета, трицепсы, бицепсы, предплечья, дельтовидные мышцы и другие основные мышцы верхней части тела являются центральными мышцами, обеспечивающими возможность мощного замаха, подачи и броска.
- Тренировка средней и нижней части тела: Энергия, генерируемая во время отбивания, исходит от ног и сердцевины. Косые мышцы по бокам живота вносят основной вклад во вращательные элементы размашистых движений и бросков.
- Требуется повышенная гибкость: Общая гибкость важна в софтболе, но особенно важно повысить гибкость в труднодоступных местах. Некоторые из наиболее распространенных напряженных мышц или мышечных групп у игроков в софтбол — это подколенные сухожилия, сгибатели бедра, икры и область груди (точнее, малая грудная мышца). Такая теснота значительно увеличивает риск травм, поэтому важно растягиваться и сохранять гибкость.
- Сжигает калории и жир: В среднем игрок сжигает около 300 калорий за час игры.
- Повышает самооценку: Игроки, занимающиеся такими видами спорта, как софтбол, в целом чувствуют себя лучше как в умственном, так и в социальном плане. Тренировки, совершенствование навыков и постепенное достижение целей помогают укрепить уверенность, снизить стресс и сделать их более устойчивыми к социальному давлению. Часто дружба на всю жизнь завязывается на поле, когда девочки учатся доверять друг другу.
- Польза для психики: Занятия спортом не только уменьшают объем талии и подтягивают икры. Исследования показывают, что занятия спортом также могут принести пользу для психического здоровья. Любите ли вы целеустремленность в беге или ходьбе или предпочитаете дух товарищества в команде по софтболу, вы почувствуете себя лучше, если займетесь спортом.
- Учит командной работе: Работа с тренерами и товарищами по команде для достижения целей — отличная практика в реальном мире, где объединение усилий с другими для достижения целей является ключом к успеху.
- Развивает лидерские качества: Люди обычно получают от занятий спортом больше пользы, чем ожидают. Они получают внимание и уважение, которых, возможно, не получат нигде, а участие предоставляет им возможности для лидерства и социализации, а также развития навыков обращения с успехами и неудачами.