Поскольку психическое здоровье жизненно важно для общего развития человека, они должны убедиться, что у них здоровая психика, чтобы помочь им функционировать должным образом. Однако большинство людей могут столкнуться с проблемами, меняющими жизнь, такими как дискриминация, длительный стресс, травмы и негативный социальный опыт, которые влияют на их психические функции. Без немедленного лечения эти проблемы могут привести к ухудшению качества жизни, семейным конфликтам, изоляции и злоупотреблению психоактивными веществами.
Вот шесть распространенных признаков того, что пришло время обратиться за профессиональной консультацией по психическому здоровью:
Неспособен регулировать эмоции
Эмоциональная регуляция — это способность человека эффективно справляться и адекватно реагировать на негативный опыт, осознавая последствия своего поведения. Этот навык позволяет им успокаиваться в период сильных эмоций, одновременно контролируя свои порывы, когда они справляются с эмоциональным стрессом. Однако у большинства людей, которые подвергаются длительным периодам стресса, может наблюдаться нарушение эмоциональной регуляции, что приводит к саморазрушительному поведению и мешает их продуктивности и взаимоотношениям.
Поскольку этот навык может уберечь человека от принятия неверных решений, он должен научиться регулировать свои эмоции, чтобы уберечь себя от сожалений в дальнейшей жизни. Когда вы обратитесь за профессиональной помощью в Craig Counseling или любое другое подобное учреждение, вы пройдете терапевтические мероприятия, которые помогут вам справиться с вашим негативным опытом путем понимания ваших эмоций. В свою очередь, вы можете избежать деструктивного поведения с вытекающими последствиями, улучшить свое самочувствие и укрепить личные связи.
Использование нездоровых механизмов совладания
Эмоции являются естественным фактором повседневной жизни, потому что люди часто сталкиваются со сложными ситуациями, например, с чувством разочарования, когда они стоят в пробке. К сожалению, некоторые люди, которые пытаются контролировать свои реакции во время этих событий, могут задействовать нездоровые механизмы совладания, которые могут повлиять на их общее самочувствие. Эти действия могут включать чрезмерное употребление психоактивных веществ, недосыпание, импульсивные покупки, пищевую зависимость и избегание личных проблем.
Вы должны научиться управлять своими эмоциями, если пытаетесь регулировать свое настроение, часто прибегая к саморазрушительным механизмам совладания. При этом вы должны практиковаться в выявлении своих триггеров и поиске способов уменьшить их, исследуя, почему вы несете этот груз, а не избегая его. Поскольку этот процесс требует самодисциплины и осознанности для достижения желаемых результатов, вы должны проконсультироваться с профессиональным консультантом по психическому здоровью, чтобы получить квалифицированное руководство.
Чувство подавленности
Будучи взрослым человеком, которому нужно оплачивать расходы и достигать карьерных целей, вы должны обладать здоровым психическим состоянием, чтобы эффективно работать на рабочем месте. К сожалению, вы можете столкнуться с несколькими факторами стресса, связанными с работой, такими как сжатые сроки, продолжительный рабочий день, ненадежность работы, большая загруженность или значительные изменения внутри компании. В дополнение к этим психически истощающим факторам, вам все еще приходится иметь дело с ежемесячными расходами, такими как сбережения, выплаты долгов, транспортные расходы, жилищные кредиты, счета за электричество и уход за ребенком.
Когда вы пытаетесь справиться с этими факторами, вы часто можете быть перегружены, что влияет на ваши повседневные функции дома и производительность работы. Без решения этих проблем у вас могут возникнуть нарушения сна, трудности с концентрацией внимания, развиться вспыльчивость и ослабить вашу иммунную систему. К счастью, у вас есть возможность пройти направленную терапию в агентстве по консультированию по вопросам психического здоровья, которая поможет вам понять, какие триггеры заставляют вас справляться со своими эмоциями, когда вы распределяете свои обязанности.
Пережил травмирующее событие
Большинство людей проходят через серию травмирующих событий, которые могут привести к проблемам с психическим здоровьем. Эти проблемы могут включать чрезмерное употребление психоактивных веществ, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), нарушения сна, страх рецидива, депрессию и тревогу, связанную с воспоминаниями. В свою очередь, у пострадавшего человека могут развиться психологические проблемы, такие как гнев, приступы паники, навязчивые идеи, шок, отстраненность, стыд и раздражительность, которые могут повлиять на его отношения с окружающими.
После того, как вы пережили травматическое событие и, похоже, не можете двигаться дальше, вам следует обратиться за терапией к профессиональному специалисту в области психического здоровья. Как правило, ваше посттравматическое расстройство подпадает под когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая в идеале может изменить навязчивые модели мышления, негативно влияющие на вашу жизнь. В ходе общения с этим экспертом они помогут вам определить вашу травму и триггеры, чтобы вы могли понять, где проявляются ваши страхи, и избавиться от своих воспоминаний.
Борьба с навязчивыми мыслями
Навязчивые мысли — это истощающие ум идеи, которые приходят в головы людей и которые могут произойти в любое время, иногда приводя к обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР). Они могут включать в себя спровоцированные напоминания о тревожных событиях, связанных с предыдущим негативным опытом, или сомнения по поводу больших или малых аспектов их жизни. В результате пострадавший человек может вести себя неадаптивно или подвергаться риску самоповреждения, чтобы избежать чувств, которые он вызывает, имея дело с этими мыслями.
Если вы имеете дело с навязчивыми мыслями и рассматриваете возможность причинения вреда себе или другим, вы должны обратиться за помощью к специалисту. Как только вы найдете своего психотерапевта и начнете общаться с ним, он поможет вам справиться с этими повторяющимися мыслями, познакомив вас с техниками принятия и терапией по предотвращению ответных реакций. Эти мероприятия помогут вам справиться со своими навязчивыми мыслями и уменьшить влияние ОКР, чтобы оно не влияло на вашу повседневную жизнь.
Страдает от умственного переутомления
Умственная усталость возникает, когда человек чувствует чрезмерное переутомление после выполнения стрессовых действий, выходящих за рамки его умственных способностей. Наиболее распространенные симптомы этого физического состояния включают боль в мышцах, хроническую усталость, сонливость, нарушение суждений и раздражительность. Когда этот человек продолжает страдать от этого, рабочие задачи могут показаться непосильными, и он может наброситься на своих коллег или членов семьи.
После выявления общих признаков умственного переутомления вы должны получить профессиональную поддержку от психотерапевта, который поможет вам выяснить причины этого состояния. Возможно, они смогут решить проблемы вашего образа жизни, которые способствуют этому состоянию, такие как злоупотребление психоактивными веществами, эмоциональное выгорание и расстройства пищевого поведения. После этого они, возможно, помогут вам освоить практические методы управления стрессом, порекомендовав программу лечения зависимости или разработав достижимый режим самообслуживания.
Ключевой вывод
Вы можете столкнуться с трудностями и, в свою очередь, прибегнуть к нездоровым механизмам совладания, чтобы регулировать свои мысли и эмоции. Однако эти занятия самолечением не приносят пользы вашему общему самочувствию, поскольку у вас могут развиться опасные для жизни физические и психические заболевания. Поэтому вам следует рассмотреть возможность обращения за профессиональной консультацией по психическому здоровью, если вы испытываете большинство из этих шести признаков, чтобы улучшить свой разум и то, как вы справляетесь со своими эмоциями.